И всё-таки, удивительно, насколько налаживание режима способствует налаживанию настроения)
И насколько сладкими становятся сны, если сознательно, перед тем, как лечь спать, соблюдать маленький, но очень приятный ритуал - своеобразное "отпускание" всех текущих проблем до отхода ко сну.
Лично мне, вот уже много лет, нравится обычная свеча. Просто зажечь её и, разглядывая, как играет маленькое пламя, постепенно перебрать в памяти все неприятные события дня, мысленно сжигая их в пламени свечи. Быть может, негативные эмоции были следствием какого-нибудь пустяка - к сожалению, до уважительного отношения к посторонним людям многим, увы, ещё очень и очень далеко - тогда просто "сожгите" их. Если же, проблема требует решения в самое ближайшее время - твёрдо пообещайте себе подождать до утра. И не думайте о ней. Вообще.
Конечно, вместо свечи, маленькой традицией может быть что угодно - горячая ванна, небольшая прогулка перед сном, любимая музыка в наушниках - главное, чтобы это наполняло вас покоем и счастьем)))
Я давно заметила, как проблемы, о которых я беспокоюсь - если я не отпущу их, проявляются во снах самым кошмарным образом. Как напряжены бывают мышцы, после такой бестолковой, тревожной ночи. Недавно я прочитала в книге "Ошо" о том, что ложась спать, надо брать пример с вашего кота - вот кто может расслабиться буквально за несколько секунд)
И ложась спать - думайте только о хорошем, перебирайте события дня, мечтайте, мечтайте... Все проблемы можно и нужно решать днём. А ночь... Ночь создана для сна - и для любви)