Бороться с негативными эмоциями абсолютно бессмысленно. Сколько не повторяй про себя мудрые советы о том. что "надо пожелать обидчику счастья и понять, что раз он себе такое позволяет, то у него самого в жизни что-то не ладится", или же о том, что "если недовольна своим положением. вспомни о том за что тебе следует быть благодарной".. Да, возможно, при достижении определённого уровня духовного развития это сделать довольно легко, всё-таки, сам механизм подобного рассуждения довольно понятен. Но, одно дело - знать, другое дело - действительно применять подобную практику в настоящей жизни, когда ещё - не готова, ещё - не можешь простить, ещё - чем-то недовольна.
Так вот, мне лично, в подобных ситуациях помогает знаменитая фраза - цитата Соломонова кольца "И это пройдёт". Приобрести кольцо с подобной надписью - моё давнее желание)
Когда накатит вдруг грусть, или кто-то ненароком обидит... нужно просто подумать о том, что это - временно, и - разрешить себе злиться, разрешить обижаться, может быть, даже плакать. Но при этом, твёрдо знать, что такая гроза - всего лишь временное явление на чистом небосклоне вашей жизни) Мы же, глядя на темнеющее небо и слыша яростные порывы ветра, не думаем, что это - навсегда. Просто, наступило время грозы, только и всего. И пусть она прогремит, пусть прольётся ливнем, пусть ослепляют безумные вспышки молний - это продлится совсем недолго. И над грозой, вне пределов видимости, - всё то же бескрайне-спокойное небо.
Вот это ощущение внутреннего спокойствия, на мой взгляд, воспитать в себе очень легко) Для того, чтобы в не самые приятные моменты нашей жизни - не отчаиваться, а воспринимать всё плохое, как нечто внешнее, нечто отстранённое и временное. Оно - пройдёт, оно всегда проходит)