Разговаривала не давно с кумой , которая за год похудела на 12 кг без особого труда и без особых диет. Она мне дала несколько советов, которые могут пригодиться и вам.

1-после еды сразу не запивать, чайки и кофе можно пить не раньше как через 40 мин-час после еды, в крайнем случае можно только глоточек.
2-когда кушаешь, то насыпать порцию как всегда ешь, а потом убирать одну ложку с горкой еды обратно.
3-после еды не садиться и не ложиться , а хотя бы полчаса походить или что-то сделать( постирать , поубирать)
4-бодифлекс или еще какую-то физическую нагрузку обязательно надо включить в свое расписание.

Это те советы , которые проверены и не очень трудны, а значит очередной раз не сорвешься.