Белковая диета поможет вам сбросить за две недели от трех до восьми килограммов. Но учтите, что если после нее вы станете есть по-прежнему, и в особенности употреблять в немалых дозах сахар, соль, алкогольные напитки, мучные и кондитерские изделия, былой вес вы наберете довольно быстро.

только для тех случаев, когда вам срочно надо сбросить пару килограммов.

Самое главное в белковой диете - необходимое соблюдение точной последовательности. И не путайте дни, так как только в этом случае происходит изменение обмена веществ. Еште лишь те продукты, которые перечислены и диете. Не делайте исключения ни для чего, даже для одной конфетки или кусочка хлеба. Количество же продуктов зависит от индивидуальной переносимости. Не сможете съесть полкурицы - отварите четвертинку, три крупные вареные моркови при желании можно заменить на две, большой кабачок - на маленький. В течение дня пейте кипяченую воду или минералку, и не менее 1,5 литра.

Самые трудные дни настанут, когда появится желание “сойти” с диеты - 3-й, 4-й, 5-й, а также последние - решающие - три дня. Тогда желание что-нибудь скушать становится навязчивой идеей. Постарайтесь переключить свое внимание на работу или домашние хлопоты и пейте побольше теплой воды. Главное - не сойти с дистанции. Вспомните об уже пройденных тяжёлых днях!

Белковая диета построена по принципу белкового питания - много мяса и рыбы. Овощи и фрукты тоже присутствуют, но их количество не уравновешивают количество белков, а значит, организм получает мало углеводов. Поэтому не рекомендуется использовать эту диету всегда, и делать ее основой питания на длительное время. Она рассчитана на две недели, не дольше.

Учитывая, что белковая диета содержит очень много белков, я советую не есть слишком поздно, чтоб не делать большой нагрузки на организм во время сна.

Я бы не рекомендовала эту диету пожилым и очень полным людям - белок повышает свертываемость крови, и увеличивается риск образования тромбов. Зато такая диета прекрасно подойдет молодым женщинам, ведущим активный образ жизни.

Также не забывайте о физических упражнениях: с их помощью можно закрепить результаты диеты на долгие годы.

1 день - черный кофе салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная.
2 день - черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная,салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира.
3 день - черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
4 день - черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты.
5 день - сырая морковь с соком лимона большая рыба,жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты.
6 день - черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
7 день - чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.
8 день - чай 200 г вареной говядины, фрукты любой на выбор из ужинов диеты, кроме третьего дня.
9 день - черный кофе половина вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови 2 яйца вкрутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.
10 день - сырая морковь с соком лимона большая рыба, жареная или вареная, стакан томатного сока фрукты.
11 день - черный кофе 1 сырое яйцо, 3 большие вареные моркови с растительным маслом, 15 г твердого сыра фрукты.
12 день - черный кофе, сухарик 1 большой кабачок, поджаренный в растительном масле, яблоки 2 яйца вкрутую, 200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с растительным маслом.
13 день - черный кофе, сухарик рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты и овощей с растительным маслом 200 г вареной говядины, стакан кефира.
14 день - черный кофе яйца вкрутую, салат из вареной капусты с растительным маслом, стакан томатного сока рыба жареная или вареная.