Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

принимайте в свои ряды!

всем привет!
я с КД дружу совсем недавно. сначала начала соблюдать просто до 20 у.е. не знала про индукцию и ела и молоко, и творог, и орешки.
а с сегодняшнего дня решила сесть на индукцию.

как такое меню?

Завтрак:
чай зеленый без сахара
яйцо отварное, фаршированное грибами и зеленым луком
1 у.е.

перекус:
сыр-30г
0.5 у.е

обед:
бульон куриный
салат: курица, сыр, зеленый лук, шампиньоны с майонезом.
3-4 у.е.

перекус:
сыр
капустные листы
6 у.е.

ужин:
горбуша отварная
салат из редьки с оливковым маслом.
сыр
9 у.е.

итого 17,5 у.е.


и еще как вы сочетаете КД со спортом? я занимаюсь шейпингом, а там строгий регламент не есть за 3-4 часа до тренировки и после тренировки тоже еще 3-4 часа, чтобы не нарастала мышечная масса. а в инструкции написано, что при КД чувство голода противопоказано. как быть? вы с этим сталкивались?

p.s.: воду пью. и даже больше 2х литров. + где-то литр зеленого чая