После занятий спортом позвольте себе полчаса отдыха. Во время физических нагрузок дышите спокойно и глубоко. Как можно чаще проветривайте помещение, недостаток кислорода мешает укреплению иммунитета. Не занимайтесь физической и умственной работой перед сном, старайтесь ложиться спать не позднее 23 00, а утром не залёживйтесь слишком долго. Хороший совет только у еня летом всегда бессоница, спать ложусь очень поздно)