• Авторизация
Дневник Трин Лента друзей - Дневник - Полная версия


Справляемся с депресняком. 11-12-2011 22:50 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Настроение сейчас - то же

Как самостоятельно справляться с депрессией?

Современный человек, в особенности, живущий в мегаполисе, своими идолами делает карьеру, успех, жизненное расписание, где каждый шаг, каждый рабочий день, любой визит к врачу, походы в спортзал, звонки и встречи с близкими и родственниками и все остальные составляющие нашей жизни расписаны буквально по минутам.

  Мы научились коротко разговаривать по мобильным телефонам: только главное, только основное "по делу, по сути". Даже наш отдых нередко запланирован загодя и в нем тоже существует расписание. Мы несемся в бешеном ритме, завоевывая себе право на отдых и счастье, подчас теряя сам их смысл, лишая себя радости просто жить. В какой-то момент "радость жизни" становится призом, который можно получить лишь ценой невероятных усилий и неуклонной решимости.   Мы начинаем отказывать себе во всем, загружать себя непомерно, страшась не успеть. Успешность нашей карьеры  стремительно растет, внешние достижения нередко поражают размахом, но нас все сильнее грызет комплекс неполноценности и смутной неудовлетворенности. Но, возможно, где-то в программе произошел сбой? И ключ к радости самый непосредственный - это ее получение? В нашем обиходном житейском языке слова "гедонизм" и "удовольствие", стали почти ругательными. А между тем, древние (которые были, вероятно, мудрее нас) умели наслаждаться жизнью и ценить ее удовольствия.   Также не случайна склонность людей, испытывающих трудности и стресс изыскать для себя способы развеяться и отвлечься. Но важно, чтобы минуты удовольствия не были перегружены нереалистическими ожиданиями или спровоцированы чувством отчаяния, так как тогда они ухудшают дело, вызывая чувство вины и снижение самооценки, и попросту подвергая организм чрезмерной неожиданной пусть и приятной нагрузке (ведь нельзя месяц поститься, а потом разом съесть целый торт). А значит, удовольствия надо дозировать, практиковать регулярно, сделать их нормой своей жизни, а не пытаться втискивать в расписанный по часам недельный "отдых".
И для того, чтобы сделать первый шаг подходят самые простые и даже бесплатные вещи:
  • Найти в парке скамейку, сесть и наблюдать жизнь.
  • Лежа в гамаке, созерцать звездное небо.
  • Качаться на волнах в океане.
  • Пойти, куда глаза глядят.
  • В полной тишине читать книгу.
  • Вздремнуть на солнышке.
  • Принять ванну при свечах.
  • Спать, спать и спать до изнеможения.
  • Посмотреть фильм французского  режиссера.
  • Помассировать ступни.
  • Заняться любовью под дождем.
  • Станцевать грязные танцы.
  • Посидеть в тишине.
  • Безудержно рассмеяться.
 
Психолог Горковлюк М.А.
 

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (2):
BRAVE_angry_Person 12-12-2011-00:27 удалить
заняться любовью под дождем...на улице?или в доме под дождем..интересно)) обязательно французское кино? не люблю французов(((
Обратиться - Ответить - К полной версии
Трин 17-12-2011-12:15 удалить
а как в доме может быть дождь? дом без крыши?) я представляла это на улице) а вот насчет французского кино у меня тоже были сомнения. вообще-то у меня к французам и всему французскому предубеждение... и язык французский я не люблю. но там же не сказано, что фильм французский, там режиссер-француз) Пятый элемент тоже француз снял, в конце концов) а он ниче, забавный)
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (2): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Справляемся с депресняком. | Трин - На лесных просторах, расцвеченных лунными бликами. | Лента друзей Трин / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»