• Острая еда

Пикантная пища с насыщенным острым вкусом затруднит засыпание, да и может стать источником раздражения органов ЖКТ.

• Шоколад

Этот продукт имеет в своем составе кофеин (около 30 г. в 100 г.), поэтому может повлиять на ваш организм, как кофе – т.е. взбодрить и лишить сна.

• Пицца и другой фаст-фуд

Это калорийная пища, которая загрузит органы на несколько часов. Пока вы будете спать, и желудку, и кишечнику придется активно работать, а это не способствует отдыху и провоцирует тревожный, прерывистый сон.

• Сыр

Удивительно, но такой полезный продукт, как сыр, тоже не стоит употреблять перед сном.  Эти жиры, хотя и полезные, требуют на свое переваривание очень много энергии.