Я бы сказал, что познание тревоги - это приключение, которое должен испытать всякий человек, чтобы не погибнуть - либо от того, что он не знает тревоги, либо от того, что тревога его поглотит. Поэтому тот, кто научился тревожиться надлежащим образом, научился самому главному".
___________________________

С. Кьеркегор, "Понятие тревоги", цитировано по Р. Мэй, "Смысл тревоги"
___________________

Разговор о тревоге - это огромная тема: потому что именно тревога является, по мнению многих мудрейших, корнем если не всех, то большинства психологических проблем человеков.
Поэтому о тревоге кто только ни писал, поэтому о тревоге чего только ни написали.

Мы способны испытывать 2 вида чувств: приятные и неприятные.
А почему у нас в ходе эволюции выработалась вообще такая способность, испытывать чувства?
Мы, как и всякое живое существо, должны (по Плану) в ходе нашей драгоценной жизни как-то не зачахнуть, не помереть, сколько это возможно, в этом "бурном и яростном мире". И по ходу захватить как можно большее жизненное пространство, и на этом плацдарме окопаться и упрочиться.
Сие соответствует двум основным видам потребностей, которые у нас есть: потребности сохранения, и потребности развития.
И вот для того, чтобы мы могли поудобнее и попрактичнее напрягаться в сторону удовлетворения этих потребностей, эволюция и выработала у нас способность испытать эмоцию. Эмоция помогает нам максимально быстро и обобщенно сориентироваться в ситуации: весь этот большой комплекс факторов, который мы обрабатываем для оценки ситуации, обобщается в результате в единый эмоциональный вектор. И после этого выработанная нашей психикой эмоция быстренько подготавливает организм к необходимому действию: гонит гормон, действует вегетативной системой, и т.д.

Приятные чувства, по мнению более чем авторитетных П.В. Симонова и П.М. Ершова, обслуживают потребности развития.
Неприятные чувства обслуживают потребности сохранения организма.

Всякое переживание, и отрицательное в том числе, по большому счету может служить лишь одной из двух целей: сориентироваться в том, что уже произошло. Либо прикинуть перспективы и шанс. То есть быть сориентировано либо на наличный результат произошедшего, либо на будущее.
Прекрасным примером отрицательной эмоции, направленной на оценку произошедшего, является переживание боли.
А вот тревога - это как раз отрицательная эмоция, направленная на оценку будущих перспектив.
Приведем хорошее определение тревоги, данное профессором Березиным: "При любом нарушении сбалансированности системы "человек-среда" недостаточность психических или физических ресурсов индивидуума для удовлетворения актуальных потребностей [...], опасения, связанные с вероятной неспособностью реализовать значимые устремления в будущем, а также с тем, что новые требования среды могут обнаружить несостоятельность, являются источником тревоги".
То бишь тревога - это сигнал, который наша психика подает нам для того, чтобы сказать, что шансов у нас получить кайф, мало. Что кайфу не будет.
Причем, что важно, тревога - это, скажем так, первый этап развития ситуации, ибо тревога говорит нам о том, что источник опасности пока не понят. О том, что неизвестно, из-за какого угла выедет танк.
И тревожащаяся психика, понятно, постоянно ищет, откуда грозит опасность: куда как практичнее знать, что именно угрожает, чем не знать. А когда тревожащаяся психика таки находит, чего ж бояться надо - это состояние уже называется страхом.

А теперь от этой общей картины перейдем к более практическим моментам.
Итак, тревога - это результат отрицательной оценки наших будущих перспектив, и подготовка организма к действию в этой связи.
Каким же образом происходит эта оценка? Ответ на этот вопрос и очень прост, и очень важен.
Мы оцениваем величину угрозы. И оцениваем наши как-то таланты поправить это дело.
Составляем нечто вроде пропорции. Ну и вот в результате имеем либо "Ой, мамочки-мамочки!", капец грядет грандиозен, а я с ним поделать ничего не смогу. Либо: гы-гы, йе-йе, ерунда это все и пустяк несущественный, тем более, что я такой могучий и прямо сейчас все починю!
И естественно - все это куда более субъективно, нежели объективно.

И вот понимание этого несложного, в общем-то, если вкратце, механизма, показывает нам три возможные пути справляться с тревогой.
Во-первых, можно поразмыслить над тем, а действительно ли угроза столь серьезна? Вот, например, некоторые люди боятся шмеля. Имеет смысл подумать над тем, что даже если он ринется есть тебя своими жвалами, ужасно жужжа - целиком не съест, не влезет в него 70, да даже и 50 килограммов живого веса.
Во-вторых, полезно поразмыслить над своими талантами урегулировать вопрос. Так, вместо того, чтобы шмеля увлеченно бояться, можно подумать над тем, что ему в любой момент агрессивного нападения можно дать шелбан, и он от этого помрет.
В-третьих - я не просто так, от нечего делать, выделил то, что тревога - это результат мысли, направленной в будущее. Для того, чтобы не тревожиться - очень полезно перестать думать о будущих перспективах. А начать обращать внимание на то, что происходит прямо сейчас вокруг. Тогда, бывает, тревожащийся человек обнаруживает, что несмотря на все, он вот прямо сейчас сидит на стуле, и камни на него с неба не падают. Удивительным образом. А еще бывает в результате, что человек начинает сосредоточиваться умом на своих действиях. Которые он может, например, предпринимать для того, чтобы от угрозы избавиться.

Ну и в заключение пара симптомов тревоги. Их вообще-то очень много, потому что проявляется она, как и все в человеке, еще в двух областях, помимо самого чувства: в мыслях, и в теле.
Обратимся к телесным проявлениям, потому что очень часто эти самые телесные проявления тревоги путают с реальными болезнями. Коротко. Ну так вот, основные телесные проявления тревоги - это так называемые моторное напряжение и вегетативная гиперактивность.
То бишь: суетливость, подергивания мышц, даже дрожь, головные боли от напряжения мышц, боли в спине и пояснице, стойкая слабость от хронического мышечного напряжения. Учащенное сердцебиение, перебои в сердце, потливость, сухость во рту, тошнота, неприятные ощущения в животе, "гусиная кожа", ощущение нехватки воздуха, возникающее из-за спазма бронхов, скачки давления, кожа чешется, головокружения, ну и так далее, и так далее.
utro_vecher