Вечная проблема: есть или не есть на ночь? А если есть – то сколько? И не отразится ли ночной перекус на фигуре.

Английские диетологи считают, что утолять голод можно в любое время суток, поскольку важно, не когда есть, а сколько. Специалисты обследовали полторы тысячи мужчин и женщин в возрасте от 18 до 50 лет. Выяснилось, что почти половина респондентов предпочла питаться вечером. Интересно, что участники группы «вечерников» весили не больше, чем те, кто придерживался строгой диеты и не брал в рот ни крошки после 18 часов.

Потребление калорий в двух группах было примерно одинаковым. Испытание, длившееся год, показало, что по сравнению с приверженцами правильного питания любители ночных набегов на холодильник не поправлялись, если они ели низкокалорийную пищу. Поэтому для поддержания формы врачи советуют сделать ночные трапезы максимально облегченными; для этих целей подойдут яблоки, бананы, легкие обезжиренные несладкие йогурты и блюда из овощей