Я скинула за пол года двеннадцать килограмм, но этого мало...

Лилёша, На мой взгляд, не мало. И, чем ты скинула??

Диета, овощи, птица, рыба, всë по чуть чуть.

Лилёша,
И это всё? Безо всяких физических упражнений и ходьбы??

Без. Клава на батарейках, не работает.

Лилёша,
Спасибо!! Поняла. Удачи в дальнейшем))

Тяпочка,

Лилёша,


Это я о себе))

Тяпочка, Сонечка, конечно нелегко, но я сама не готовлю, всё готовит Оля.
Утром салат на растительном масле или яишенка из 1 яйца, или 2-3 кусочка селёдочки, 100-грамовый стаканчик лебена и яблоко или мандарин. В обед 1 кусочек рыбки или курочки с тёмным рисом или гречкой (3 ст.л.) и салат. На ужин тарелка супа (1 половник). За весь день только 1 кусочек чёрного хлеба на завтрак.
Никаких блинчиков и выпечки, никаких конфет.

Как ты понимаешь Оля вернулась с работы и принесла мне батарейки. Днём копировала буквы и вставляла их с помощью мышки (охота пуще неволи)!

:)))))
[600x390]

Удачного исполнения твоей мечты,Сонечка!
Но чаще всего у людей с твоим болячками среди лишнего веса- много воды.Надо уменьшить соль,а точнее исключить соль из солонки во всех видах еды,достаточно соли во многих продуктах.Исключить те продукты,которые задерживают воду - кукуруза,горох,фасоль,бобовые,соя,маринады,соления,копчения,
сосиски,колбасы,мясные деликатесы.
С утра овсянка 2 стол ложки сухих хлопьев помол 1 на воде без соли и сахара - можно туда добавить свежие ягоды,когда каша сварится - я заливаю кипятком и ставлю в микроволновку на 4,5 минуты.Одно отварное яйцо без соли.Чай без сахара.Или кофе.На обед - вываеренная свёкла или морковь,или тушёная на воде капуста- кнели из курицы,или паровые бифштексы- из индейки или нежирной говядины,или кусок отварного мяса или отварной грудки,или рыбы.Стакан кефира с кусочком черного хлеба. На полдник - фрукт несладкий,или овощ - огурец,или помидор.Или чай и творог нежирный.
На ужин - отварная греча,отварная перловка - варёной каши 200 гр,кусочек отварного мяса или рыбы.Кефир или чай.
За день должно быть не больше 1200 калорий.Ничего жареного,жирного,печеного,солёного,сладкого - это всё запретное.
Точно похудеешь.Мяса отварного или рыбы- всего 300 граммов в день.Если делать паровые бифштексы - они делаются из мяса нежирного и репчатого лука- то можно и больше чем 300 граммов- там же лук тоже на вес пойдёт.Плюс к этому желательно делать 10 тысяч шагов- 5 км в день чисто ходьбы.Ну,начинать надо с малого и там уж как пойдёт- тогда кожа точно не повиснет.Ещё можно на гарнир- салаты с постным маслом или лимонным соком- из св.огурцов,помидоров,зелени,редиски,редьки,китайской капусты,св.капусты.Постного масла 1 ст.ложка в день.Можно кабачки- тушёные на воде..И всякие сочетания тушёных капусты,помидоров,кабачков,шампиньонов лука,моркови,свёклы без соли.Сначала невкусно,а потом,когда оголадаешь - то очень даже вкусно!!

Лилёша,
Лиличка, спасибо! Ознакомилась я с твоим меню.

О_себе_-_Молчу,
Ирочка, картинка как раз в тему. Но пытаться буду)) Авось я окажусь умнее кошки??

Тяпочка,



Сонечка,
[350x317]

фортунчик,
Леночка, на такой подвиг я согласиться не могу. Тебе спасибо за подробнейшее объяснение. Кое - что, я себе взяла на заметку. Но: ходьба на 5км, подсчитывание калорий и еда без соли, не для меня. Буду просто есть маленькими порциями, и следить за тем, что до часу дня можно есть углеводы и фрукты, а после только молочка и белковые.

Лилёша,
День добрый, Лиличка!!

Тяпочка, Сонечка,я же написала 5 км - это в идеале.А начинать надо с малого.Есть без соли можно пока только одну кашу овсяную.Углеводов полно в овощах и фруктах. Перекус можно делать орешками - по одному - когда вдруг захочется.Покормила голод и всё.потихоньку желудок уменьшится.
Есть правило 5 столовых ложек.Есть 5 раз в день по 5 столовых ложек любой еды.

фортунчик,
Ты меня успокоила. В овсяную кашу готовлю без соли, добавляю ложечку мёда и ягоды. Правило пяти столовых ложек мне подходит. Всегда выбираю то, что по легче. не люблю создавать себе сама трудности. Их и так хватает. Спасибо, Леночка!