"...Служба скорой помощи (МАДА) напоминает о правилах поведения в особо жаркие дни. Рекомендации позволят избежать обезвоживания и теплового удара.

Выпивайте как минимум 3 литра воды в день. Желательно пить прохладные напитки, а не горячие. Вода предпочтительнее подслащенного питья. Учтите, что газированные и напитки с кофеином не восполняют потери жидкости на жаре. Удостоверяйтесь, что дети и пожилые люди достаточно пьют. Пейте, даже когда нет ощущения жажды.

Одежда должна быть легкой и не препятствовать испарению пота.

На открытом воздухе старайтесь все время держаться в тени.

Перед выходом на солнце нанесите на открытые участки тела крем от загара с высоким уровнем SPF. Если вы обгорели на солнце до волдырей, обращайтесь за медицинской помощью, не занимайтесь самолечением.

Старайтесь не заниматься физической работой и спортом на открытом воздухе в жаркие часы. Если вы вынуждены работать на жаре, то делайте более длительные перерывы, чем обычно, и проводите их в тенистом месте или кондиционированном помещении.

Помните! Тепловой удар можно получить, даже выпивая достаточное количество воды.

Не допускайте обезвоживания. Его симптомы: головная боль, тошнота, рвота, дрожь, отсутствие мочеиспускания на протяжении нескольких часов. В такой ситуации нужно медленно, небольшими порциями, пить подслащенный негазированный напиток и немедленно обращаться за медицинской помощью.

При появлении признаков теплового удара - обморочном состоянии, потере сознания, возбуждении, дезориентации - немедленно вызывайте скорую помощь. Пострадавшего надо уложить в тени, расстегнуть одежду и охладить (можно вылить на него много воды, направить струю воздуха и пр.)..."