Пытаюсь глушить цитрусовыми....

я кушаю огурчики или морковку.

Вода! Пара стаканов теплой или горячей (даже лучше). За полчаса хотя бы до еды. Очень снижает аппетит.

Натали, попробуй позднее завтракать. Соответственно обед и ужин - передвигаются на пару часов . Если есть всё по списку, то никак это на отвесе не отразится.
Лично я утром - кофе, часов в 11 завтрак, где-то в 15 обед, ужинаю не раньше 8-9ч. вечера, и ничего, спать ложусь в 11-12ночи, голода нет. (особенно когда ужины мясные, куриные или рыбные). Я так понимаю, что белок в чистом виде даёт надолго чувство сытости, поэтому и жрать неохота перед сном.
А то что не есть после 18.00 - фигня, это же сто раз обсуждалось и здесь, и на КД! Это ведёт только к пищевым срывам, рано или поздно.
удачи.

Спасибо девочки!!!)))