| Параметры (динамика) |
Результаты |
2 нед. | 3 нед. | 4 нед. | Всего за 4 нед. |
| Вес (кг) | - 2 | - 2 | - 1 | - 3 | - 8 |
| Обхват плеча (см) | - 0,5 | 0 | - 0,5 | - 1 | - 2 |
| Обхват груди (см) | - 1 | 0 | - 1 | - 3 | - 5 |
| Обхват талии (см) | - 2 | - 1 | 0 | - 2 | - 5 |
| Обхват живота (см) | - 9 | - 2 | - 1 | - 4 | - 16 |
| Обхват бёдер (см) | - 1,5 | - 2 | - 0,5 | - 3 | - 7 |
| Обхват 1 бедра (см) | - 1 | - 0,5 | - 1,5 | - 1 | - 4 |
| Обхват голени (см) | - 0,5 | 0 | - 0,5 | - 0,5 | - 1,5 |
Плюсы: больше всего ушёл живот (чего, собственно и хотелось), очень неплохое снижение как веса, так и объёмов.
Минусы: лично мне на этой диете было голодновато, всё время хотелось не того, что можно в этот конкретный день ☻ Т.е. в преимущественно "белковый" день мечталось о фруктах, а в фруктовый - о мясе. 3-х разового питания в сутки мне мало, перекусы яблоком или морковью вызывают у меня дикое чувство голода примерно через пол-часа - час (с огурцами чуть получше, но не намного). Всё время хотелось обычного твёрдого сыра ☻
Нарушения: предлагаемый питьевой режим не выдерживала, пила воду сколько хотела и когда хотела (больше 2,5 л в сутки), изредка добавляла в дневной рацион 1 ст. ложку растительного масла, иногда делила порцию обеда на два раза.
Меньший результат 3 недели связываю с фазой цикла, как и хороший отвес на 4-ю неделю☻
Выводы(мои личные): диета хороша для схода с плато, но довольно трудно переносится людьми с белковым типом обмена в-в (требуется приличная сила воли, чтоб не сорваться). Идеальна для сбалансированного типа и неплохо подходит для углеводного.
Пожалуй, при необходимости, повторю, но нескоро☻