Любая женщина мечтает иметь красивую здоровую кожу, которая надолго сохранит свежесть и молодость. Для этого чаще всего используются крема, маски и другие косметические средства – от самых простых до профессиональных. Но вот результат они приносят не часто. Это происходит, потому что красота и здоровье кожи идет изнутри, снаружи ее можно только поддерживать и укреплять. Важным элементом ухода за кожей, как лица, так и тела в целом есть соблюдение определенной диеты и насыщение организма витаминами, макро- и микроэлементами.
      Прежде всего, следует помнить, что диета для идеальной кожи отличается от диеты для похудания . Диета для создания идеальной кожи может включать и калорийные продукты, но именно те, которые будут позитивно влиять на состояние кожи, будут улучшать ее цвет, упругость и придадут сияние.
      Любая диета, как для улучшения состояния кожи, так и для похудания, одним из главных элементов имеет насыщение организма витаминами. Для кожи полезными есть витамины А и Е, которые наделены омолаживающим эффектом. Кстати, эти витамины имеются в большинстве кремов против старения кожи. Регулярное употребление этих витаминов в пищу останавливает процесс старения кожи, делает ее толще и более упругой, кроме этого замедляет процесс появления морщин и сглаживает те, которые уже появились. Эти витамины имеются в орехах, рыбе, морепродуктах. Кроме этого, морепродукты помогают очищать поры, выводить загрязнения из организма, а это в свою очередь избавляет от появления угревой сыпи и воспалений на коже.
     Чтобы кожа выглядела красивой и здоровой долгое время, нужно исключить употребление в пищу некоторых продуктов. Это любые изделия из белой муки: белый хлеб, сдобная выпечка, макароны, а также сахар и картофель. Мучные изделия лучше заменить выпечкой из твердых сортов пшеницы. Стоит также избегать употребления специй и алкоголя. Большое количество специй и слишком острая пища могут вызвать покраснение кожи, появление угревой сыпи, темные круги под глазами.
      Диета для идеальной кожи обязательно включает такие продукты: фрукты, овес, ржаной хлеб, желток яйца, диетическое мясо, зеленые овощи, молочные продукты, твердый сыр, все виды каш. Эти продукты можно совмещать и употреблять в пищу на протяжении недели. Обязательно следует исключить из рациона питания алкоголь, специи, копчености, изделия из белой муки, сладкое, газированную воду.
     Примерное меню диеты