<<<<<

2.06.2005 (Чт). 23:00 – 5:40 (6:40). Минут десять потратил на уговоры, но все-таки встал. ... № 10. Бег: 460. Разминка. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. Отж: 10. Подт: 1. Бег: 1200. Отж: 8. Подт: 1. ... Как трудно было сегодня все делать. Это что ж делается-то? Колени все-таки болят при беге и с дыханием пока не очень.
4.06.2005 (Сб). Второй день подряд прогуливаю. Просыпаюсь по будильнику и принимаю решение спать дальше. Проблему нужно решать. Наказания и вознаграждения – методы малоэффективные, потому что всегда временные и ресурсоёмкие. Мне же нужно выработать добровольную осознанную привычку, что возможно лишь воздействием на сознание.
Утренняя зарядка – это не цель, это определенный стиль жизни, это способ достижения целей. Похоже, для того, чтобы вставать ежедневно в 5:30 эти цели должны быть очень желанными. В принципе, они известны: "Подтягивания. 20", "Отжимания. 50", "Бег. 3 км за 12 минут". Конечно, они только промежуточные, но вполне конкретные. Куда я пойду потом пока просматривается не очень ясно. Именно эта неопределенность и влияет на сегодняшнюю ситуацию. Но иначе и быть не может, потому что все, что дальше – это тоже способы. Быть выносливым, чтобы быть здоровым; быть дисциплинированным, чтобы быть надежным; быть сильным, чтобы быть красивым и т.д. во всевозможных вариациях. Получается замкнутый круг.
Составил план на 12 дней. Посмотрим, получится ли его выполнить: подтягивания: 3+3+2+1+1; отжимания: 14+12+10+8+6; бег: 2200.
5.06.2005 (Вс). Сегодня я тоже плохой. Ясно помню раннеутреннее получасовое философствование в потолок и принятое решение, но не помню аргументов, его обосновывающих. Это решение сейчас мне непонятно и неприятно, но ужасного ощущения безысходности нет. Не смотря ни на что, настрой на занятия сохраняется – спокойный и достаточно устойчивый. Проблема с подъёмом решится, никуда не денется. Привычное до сих пор легкомысленное отношение к физической культуре изменится в лучшую сторону и я обзаведусь несколькими полезными привычками.

>>>>>