<<<<<

21.05.2005 (Сб). 23:00 – 5:30 (6:30). Бег: 460. Разминка. Отжимания: 11. Подтягивания: 2. Бег: 520. Отжимания: 11. Подтягивания: 1.
Не поленился и подсчитал количество шагов между точками, где бегаю, потому дистанции так точно определены (правда, если в моем шаге действительно 80 см). Завтра пробегу еще больше. Но не намного, потому что очень хорошо помню, как однажды начал бегать сразу много и через несколько дней колени заболели – две недели хромал. Сегодня чуть на руке мышцу не потянул, вовремя с турника спрыгнул, до сих пор болит. В общем, возвращение в "большой спорт" – занятие интересное, есть о чем подумать.
23.05.2005 (Пн). 23:50 – 5:40 (5:50). №4. Бег: 460. Разминка. Отжимания: 12. Подтягивания: 2. Бег: 1100. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. ... Тяжко сегодня было вставать, ходил по комнате лунатиком. Все прошло, когда на улицу вышел. ... Начал потихоньку растяжки делать. В правом колене пока неполадки, но это всегда так после перерыва. ... С подтягиваниями плохо, запасов нет. Нужно посмотреть, какие еще упражнения для этих мышц есть.
24.05.2005 (Вт). 23:30 – 5:45 (6:15). 15 минут вставал. Снилось что-то непонятное, будто кто-то меня в секту какую-то агитирует. Бред! ... № 5. Бег: 460. Разминка. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. Бег: 1100. Отжимания: 12. Подтягивания: 1. ... Делать все было труднее, чем вчера, даже бежать. Интересно, в чем причина? Второй раз подтягиваться было легче. Если в первый еле-еле вытянул один раз!!!, то во втором подходе почти два сделал. Подтягиваться стараюсь правильно, никаких дерганий, только мышцы работают. Результаты, конечно, удручающие, но я точно знаю, что прогресс будет.

>>>>>