вот на счет троек советовать не буду, ибо наилучшего способа не знаю.
Заняться спортом? главное, чтобы ты была не одна. Одной беспонтого, лучше когда есть компания единомышленников.
А бросить курить...не знаю, к этому надо прийти, я вот как то просто от этого отказалась. сначала не курила какое то время, потом захотелось, две затяжки и противно...найди причину, по которой тебе НЕЛЬЗЯ этого делать.