Мой рацион на сегодня:
Завтрак:
Творог - 100 гр.
Чай зеленый без сахара.
Половинка зеленого яблока - 100 гр.

перекус
2 кусочка сыра

Обед:
Овощная смесь 100 г. - 4 у.е.
грудинка копченая - 3 кусочка
половинка зеленого яблока
чай зеленый

а дальше много чего...
и считать страшно