Я хожу в тренажёрный зал.  Заставляю себя.  Хотя часто это мне нравится.  Он хороший.  Если судить по контингенту, он лучший в городе.

Я слежу за весом.  И при росте 172, а может и 173, вес по моему убеждению, да и, наверно, по принятым нормам должен быть нисколько не больше 72-73 кг.  Раньше весы мне врали, и это меня устраивало.  Я весил 80+.  При моих внешних данных, это было не Бог весть что.  Взвешиваться мне приходится два раза: в переодевалке, где сегодня мой вес был 73.7 до отработки в плавках, и 74.7 на весах в зале, где я взвешиваюсь уже в кроссовках, финках, майке, носках и полотенцем на шее.  Я не знаю, который вес более верный, но за истекшую неделю я скинул ещё пару килограмм.

Я вхожу в зал и сажусь на мат, на колени.  Выглядит как-будто самурай или борец дзюдо сидит на коленях.  Но я просто так сажусь, потому, что у меня болят ноги, и когда я сажусь растягиваются определённые мышцы и хрустят колени.  На работе я довёл себя до того, что не могу долго сидеть, болит задняя часть бёдер.  Я сижу и смотрю прямо перед собой.  Если кто-то смотрит, то он скорее всего подумает, что я настраиваюсь на отработку, но это не так.  Это так, потому, что мне так приятно.  Потом, на специальном станке я качаю брюшной пресс.  Он прикольный, ты ложишься на спину, и начинаешь поднимать корпус.  Раньше я делал всего лишь 30, максимум 40 складываний, сейчас я довёл эту цифру до 100.  И я не особо устаю.

Потом я иду на велотренажёр.  Раньше я бегал, но велотренажёр мне кажется сейчас более удобным.  Я ставлю 10 уровень сложности, перевожу над головой телевизор на MovieStar и начинаю крутить педали.  Сегодня, например, я почти досмотрел фильм "Butterfly on wheel".  Так себе фильм.  Раньше крутил только 2 км, сейчас 10.  И опять же не особо устаю.

Потом я качаю торс, дельтовидные мышцы, мышцы груди, брюшной пресс, широчайшие мышцы спины.  Не то, чтобы особая программа, просто я хочу, чтобы они хоть как-то работали, а они основные, чтобы придавать форму мужскому телу.

Оттуда я иду в сауну.  В сауну я иду не для того, чтобы сбросить вес или попотеть.  В сауне я прогреваю мышцы, потому, что подхватываю миозит, или воспаление мышц спины.  Я бываю там недолго, потому как там много людей сейчас бывает.  Причём людей, которые не кажутся мне особо симпатичными.  Раньше я ходил днём и людей было не так много.  Я прямо с офиса спускался в тренажёрный и занимался там.  Сейчас я уже приезжаю после 20:00.  После сауны я иду в душ.  Хотя там отдельно наливают шампунь для головы и для тела, я предпочитаю свои средства.  Особенно мне доставляет удовольствие гель для душа "Апельсин с цветком персика" фирмы "Fa".  Не то, что он особый, но запах.  После душа, я использую одеколон.  Два раза "порск" слабым нажатием и я провожу рукой по торсу, шее и волосам.  Мне тяжело выбирать одеколоны и я не люблю менять их часто.  Нынче я душусь "Versace", в голубой бутылке.  Я пока не привык к его запаху и могу чувствовать его на протяжении всего дня.  Запах геля для душа, этого одеколона и дезодорант.  Дезодорант я предпочитаю нынче "Рексона", "Кобальт".  Смешиваясь с запахом тела эти парфюмные элементы образуют достаточно стойкий запах, и даже я сам иногда его чувствую из-за воротника полувера.

Сейчас на улице сильный ветер и он бьётся в окно.  Неприятно и зябко от одного звука.  Но я считаю, что день сегодня удался.  Хотя мне попортили кровь немного на родном форуме, немного жаловались знакомые девушки, что я недостаточно внимателен и не уделяю им достаточного времени, но в целом день удался.  Я продолжаю радоваться жизни.

ПН