Это цитата сообщения Gerdanka Оригинальное сообщение

ДИЕТИЧЕСКАЯ "НЕДЕЛЬКА"

Предлагаю вашему вниманию целый букет диет: краткосрочных, но эффективных!

Диета Бантинга

Физиолог доктор Бантинг разработал эту диету специально для "срочного" похудения. Она эффективна и сбалансирована.

Завтрак: чашка кофе с обезжиренным молоком. Без сахара или с сахарозаменителем.

Обед: 250 г мяса - отварного или жареного без жира, лимон, 40 г ржаного хлеба, яблоко, чашка несладкого чая или кофе.

Ужин: 200 г белого мяса цыпленка - отварного или жареного без жира, 40 г ржаного хлеба, яблоко. Цыпленка можно заменить рыбой.

Картофельная диета

Завтрак: стакан молока, йогурта или кефира.

Обед: 300 г картофельного пюре.

Ужин: картофельный салат - пара картофелин в мундире, крутое яйцо, заправка из растительного масла, лимонного сока, соль и перец по вкусу.

При этой диете непременно надо пить хороший витаминно-минеральный комплекс.

Голливудская диета

Завтрак: два подсушенных ломтика хлеба с отрубями, два яйца всмятку, два помидора или стакан томатного сока. По желанию - чашка кофе без сахара или с сахарозаменителем.

Обед: 250 г мяса - жареного без жира или запеченного, капустно-морковный салат, яблоко.

Ужин: как завтрак.

Жокейская диета

Первый день: один печеный цыпленок, съеденный в три приема.

Второй день: 300 г телятины, жареной без жира, также разделить на три приема.

Третий день: три-пять чашек черного кофе.

Эту диету можно применять только в крайнем случае! Непременно дополняйте диету витаминами.

Молочная диета

На день вам положено полтора литра молока и три подсушенных ломтика хлеба. Держать диету не дольше трех дней. Молоко можно заменить кефиром.

Польская диета

Диета суровая, рассчитана на три-пять дней, не больше. Однако выдержать ее можно без особых проблем. С утра выпиваем чай или кофе - что привыкли, только без сахара.

На день вам положен следующий набор продуктов:

200 г отварной говядины, рыбы или белого мяса птицы, 2 крупных яблока,
стакан молока, кефира или йогурта (разумеется, без наполнителей, подсластителей и ароматизаторов), 300 - 400 г свежей или квашеной капусты.

Варьируйте продукты как угодно, только не выходите за рамки данного списка.

Вкусная диета

При этой диете есть полагается каждые три часа, пять раз в сутки.

Первый прием пищи: чашка кофе или чая без сахара.

Второй прием пищи: 100 г отварного мяса, рыбы или курицы.

Третий прием пищи: яблоко или апельсин.

Четвертый прием пищи: 100 г сыра или творога.

Пятый прием пищи: стакан кефира.

Во время диеты постарайтесь побольше пить: и шлаки вымываются, и голод меньше чувствуется.

Разумеется, вы и сами можете составить диету. Для этого вовсе не обязательно быть профессиональным диетологом: достаточно знать основные принципы рационального питания. Для многих диета собственного сочинения - лучший выход: ведь никто, кроме вас самих, не знает, какие продукты и в каких сочетаниях вы любите, сколько вы способны продержаться на сухой или жидкой пище, подходит вам суровая голодовка или дробное, но разнообразное питание - пусть и "воробьиными" порциями. Итак, помните: чтобы за неделю сбросить два килограмма, вам следует урезать дневной рацион до 1000 ккал. Исходя из этих соображений и сочиняйте диету. А чтобы вам легче было разобраться с калориями и порциями, поглядывайте в таблицу:

100 килокалорий - это…

Картофель 120 г

морковь 350 г

свекла 250 г

капуста 450 г

яблоки 2 - 3 штуки

апельсины 2 - 3 штуки

хлеб 40 - 50 г

сухая крупа 3 - 4 чайные ложки

сахар 4 куска или 4 чайные ложки

пирожное, торт 20 - 30 г (примерно треть стандартной порции)

селедка 52 г

рыба отварная, кальмары 120 - 130 г

сметана 50 г (1/4 стакана)

творог жирный 2,5 столовой ложки

творог обезжиренный 7 столовых ложек

сыр типа "Российского" 27 г

молоко, кефир необезжиренные 170 г

майонез 4 чайные ложки

яйца 1,3 штуки

колбаса вареная без жира 43 г

свинина 28 г

говядина 50 г