Я регулярно тренируюсь в тренажёрном зале. Начинал с программы Доктора Любера. Занимался по ней год. Значительно прибавил в массе. Потом стал заниматься по другим программам. Но поверьте, инфа представленная в книге Доктором Любером интересная и полезная. Советую ознакомиться. Мне лично помогло. Ссылка будет приведена ниже. Пишите мнения о книге и о программе те кто прочитал.
http://athlete.ru/books/sekrety_kachalki_luber/