Есть одна самая простая диета - просто меньше есть))) Я на самом деле серьезно! Лично я считаю, что если у тебя нет возможности соблюдать диету (например ты по диете должна поужинать в 5-6 вечера, а в это время ты на работе, учебе, или у тебя просто нет возможности, предположим на учебе достать откуда - нибуть 100 грамм несоленой вареной курицы, что вполне часто встречается), то просто нужно меньше есть. Попытаться перейти на более здоровое питание. То есть есть меньше чипсов, всяких шоколадных батончиков, ну список ты себе наверное можешь прикинуть. Также если любишь выпить, то стараться меньше пить, так как алкоголь вызывает аппетит. Ну или пить вино, но не пиво и коктейли так как первые оч. коллорийные, а вторые вредны для пищеварения и здоровья.

Старайся есть больше фруктов и овощей. Лично я могу есть их только в натуральном виде, а не всякими там жаренными, паренными, консервированными и тому подобное.

Лучше съесть много утром, но ходить полдня сытым, чем сутра выпить чашку кофе, зато вчерером не отходить от холодильника.

Исключать из рациона жаренное, мучное не то что не советую, но на первое время попробовать забыть, а потом просто не злоупотреблять ээтим.

А так, мне кажеться что лучше выбрать кремлевскую диету, так как если у тебя нет силы воли несколько дней, предположим сидеть только на гречке, то КД оч. походит.

Гы)) добро пожаловать!

а я яблокт обожаю. вес от них улетает мгновенно. так что если надо скинуть пару кг, налегаю на нихи на спорт зал. эффект поразительный