Однажды Будда читал лекцию, и послушать его пришел один король. Он сидел прямо перед Буддой и постоянно шевелил большим пальцем ноги. Будда перестал говорить и посмотрел на большой палец короля. Когда Будда посмотрел на него, король, естественно, перестал им шевелить. Будда снова заговорил, и снова он начал шевелить большим пальцем ноги.

Тогда Будда спросил:
— Почему ты это делаешь?
Король сказал:
— Только когда ты перестал говорить и посмотрел на мой палец, я осознал, что делал; все остальное время я этого не осознаю.
— Это твой палец, и ты его не осознаешь... Тогда ты можешь даже убить человека, не осознавая этого!

Страдание это состояние бессознательности
Мы несчастны, потому что не осознаем, что делаем, что думаем, что чувствуем,
— в каждое мгновение мы постоянно сами себе противоречим.
Действие движется в одном направлении, мышление — в другом, чувства — в третьем.

Мы постоянно разваливаемся на части, становимся более и более раздробленными.
Именно это и есть страдание — мы теряем целостность, теряем единство.
Мы становимся просто периферией, абсолютно лишенной центра.
И естественно, жизнь, которая не гармонична, будет несчастной, трагической;
будет бременем, которое нужно кое-как тащить в страдании.
Самое большее — мы можем сделать это страдание менее болезненным. В нашем распоряжении тысяча и одна разновидность обезболивающих средств.

Это не только алкоголь и наркотики и так называемые религии тоже действуют, как опиум.
Опиум дешевле, с ним меньше возни.
Если люди принимают марихуану, ЛСД и другие более изощренные наркотики,
естественно, они не будут религиозными, потому что религия — это очень примитивный наркотик.
Поэтому все религии против наркотиков.

Люди живут в страдании.
Из него есть лишь два выхода: либо стать медитирующими — бдительными, осознанными, сознательными...
Либо более дешевый путь — найти что-то, что сделает тебя более бессознательным, чем ты уже есть, чтобы ты смог перестать чувствовать страдание...

Единственная возможная трансформация случается в медитации, потому что медитация — единственный метод, делающий вас осознанным.
Тебе придется осознать свое тело и то, что ты с ним делаешь...

Одержимость гневом - это крайнее состояние бессознания.
Когда ты взбешен, тело выделяет определенные опьяняющие яды, и кровь становится отравленной.
И человек забывает  обо всем становится безумным.
И именно так люди влюбляются, убивают друг друга, совершают самоубийство, делают всевозможные вещи.

Первый шаг в осознанности — стать очень внимательным к своему телу.
Мало-помалу человек становится бдительным в каждом жесте, в каждом движении.
По мере того как ты становишься более осознанным, начинает происходить чудо: многие вещи, которые ты делал раньше, просто исчезают.
Твое тело становится более расслабленным, более сонастроенным,
глубокий мир воцаряется в твоем теле, тонкая музыка пульсирует в твоем теле.

Тогда начни осознавать мысли — то же самое нужно сделать с мыслями. Они тоньше тела и, конечно, гораздо опаснее. И когда ты осознаешь мысли, тебя удивит, что происходит у тебя внутри.
Запиши все, что происходит внутри ума. Не истолковывай этого, не меняй, не редактируй. Просто перенеси это на бумагу, в голом виде, в точности, как есть.

Через десять минут прочитай — и ты увидишь внутри безумный ум!
Мы не осознаем, что все это безумие продолжается, как подводное течение.
Оно влияет на все, что занчитальное в твоей жизни.
Оно влияет на все, что ты делаешь.
И это твоя жизнь!

А такую сумашедшую жизнь нужно изменить.
И чудо осознанности в том, что не нужно ничего делать, кроме того как стать осознанным.
Само наблюдение меняет все.

Мало-помалу сумасшествие исчезает.
Мало-помалу мысли начинают следовать определенному образцу:
их хаоса больше нет, они отображаются глубоким космическим миром.
А когда твое тело и ум в покое, ты увидишь, что они сонастроены друг с другом, между ними мост.
Впервые есть гармония, которая оказывает огромную помощь,
чтобы работать над осознаностью чувств, эмоции, настроения. 
Нужно лишь более интенсивно отражать свои настроения, эмоции, чувства.

И когда эти три слоя становятся одним, они начинают действовать в полной гармонии,
вибрировать вместе и ты можешь почувствовать музыку оркустра.

После этого человек осознает собственную осознанность — это четвертое.
В этой пробужденности заключается блажество...