Упражнения для похудения Упражнения для бедер и ягодиц.

Ягодицы и бедра

[200x286]

Этот комплекс упражнений,

благодаря сильному воздействию

на глубоко расположенные мышцы

ягодиц и бедер, эффективно

способствует похудению так называемых

"нижних частей", в которых очень

легко накапливается жир.

И. П.Опустись на колени лицом к стулу.

Подтянутые ягодицы
Выпрями плечи и отклонись назад.

Напряги спину, а таз выдвини вперед.

Плечи наклони вперед,

чтобы выгнуть спину и потянуть позвоночник.

Не отрывай стоп от пола,

медленно подними левое колено вверх и наклони его вбок.

Не отрывая стопы от пола,

досчитай до 5-ти и только тогда подними стопу

на несколько сантиметров над полом.

Переведи колено на 2 см

назад и вернись к предыдущей позиции.

Выполни 100 раз по 50 с каждой стороны.

вверх^ к полной версии понравилось! в evernote

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник Без заголовка | Алискин_ТМ - Верни мне небо.... | Лента друзей Алискин_ТМ / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»