Давайте сначала определимся, что же такое зависть. Зависть - проявление мотивации достижения, при которой чьи-либо реальные либо воображаемые преимущества в приобретении социальных благ (материальных ценностей, успеха, статуса, личных качеств и пр.), воспринимаются субъектом как угроза ценности собственного "Я" и сопровождаются аффективными переживаниями и действиями.

Немного мудреное определение. Давайте его упростим.

1. Зависть возникает, когда я вижу достижения другого человека и эти достижения я оцениваю выше собственных достижений. Причем достижения могут быть реальными либо воображаемыми нами же.

2. Аффективные переживания. Зависть сопровождается отрицательными эмоциями. Когда мы кому-то завидуем, настроение портится.

3. Мотивация достижения. Часто, когда я начинаю завидовать, хочется броситься и что-то делать, чтобы достичь того же.

4. Угроза ценности собственного «Я». То есть проявление зависти, сопровождается падением самооценки.

Давайте теперь определимся, почему человек завидует. Что является предпосылками, для появления зависти. Здесь можно выделить следующие моменты:

1. Самооценка. Какая самооценка, у человека, который завидует. Когда задаю этот вопрос на тренинге, многие говорят, что самооценка низкая. На самом деле это не так. Люди, которые завидуют, имеют высокую самооценку. Если я завидую, то я считаю, что я достоин этого. Человек с низкой, истинно низкой самооценкой даже мысли не допускает, что он может быть этого достоин. То есть самооценка высокая. Он верит в свой потенциал, он верит, что он этого, того, что сейчас имеет другой, достоин. Причем достоин больше, чем объект зависти. Ну, хотя бы не меньше.
Правильнее будет сказать, что они имеют высокий, иногда очень, уровень амбиций, при нестабильной самооценке. Что значит нестабильная самооценка. Когда мнение человека о самом себе очень сильно завит от того, столкнулся он с успехом или с поражением. Когда успех, он окрылен, верит в прекрасное будущее и перспективы. Будущее кажется прекрасным. Но все это может рухнуть за секунду при неудаче. Мир сразу кажется мрачным, перспективы безрадостными. Так человек и катается на этих качелях самооценки.



2. Оценка объекта зависти. Человек, который завидует, обычно недооценивает объект зависти. Он зачастую не может, а скорее не хочет обращать внимание на те черты и способности, которые позволили человеку добиться результата. Завидующий ставит себя выше. И считает ситуацию, когда у него есть, а у меня нет несправедливой.

3. Сфера деятельности. Обычно мы завидуем достижениям в той сфере, которую мы и для себя рассматриваем желанной. Например, если человек видит себя в бизнесе, то он скорее не будет завидовать успешному гинекологу. Эта сфера не является для него желанной. Кроме того, мы обычно завидуем результату. Завистник, в общем, доволен собой. Если ему дать желанный результат, то он согласится не менять ничего в жизни. Поэтому человек может завидовать результатам другого человека, полученного им в сфере, которая не интересует завистника. Например, если гинеколог купит БМВ, то зависть может промелькнуть. Но она будет несравненно меньше, чем когда БМВ купит сосед-одноклассник, так же как и завистник, занимающийся бизнесом. Кстати, по тому, достижениям в какой сфере вызывают у Вас зависть, можно судить о том, что эта сфера деятельности для Вас интересна.

4. Отсутствие своего пути. Наверное, самый главный момент. Нет своего дела (я не имею в виду свой бизнес), которое интересно, в котором есть успехи, и с которым, ты связываешь будущее. Только люди стоящие на «своем пути» не завидуют другим.

Четыре пункта, которые мы разобрали, являются предпосылками, для возникновения зависти. Сама же зависть является результатом сравнения, сравнения с другим человеком. Это сравнение всегда субъективно. Оно проводится не комплексно, а по одному двум критериям, и как следствие является некорректным. Мы рекомендуем не заниматься сравнением себя с другими. Лучше сравнивать себя сегодняшнего с собой предыдущим.

Чем же сопровождается зависть:

1. Падение самооценки.

2. Стремлением что-то делать, чтобы достичь того же.

3. Отрицательными эмоциями.

Падение самооценки.

Человек оберегает свою самооценку, как священную корову. Когда происходит сравнение себя, с другим человеком, то я понимаю, что добился меньшего, чем кто-то, что приводит к падению моей самооценки. Причем до того, как я узнал, о достижении другого человека, я могу чувствовать себя довольно комфортно. Например, у меня хорошая работа, зарплата меня устраивает. В общем, я доволен. Выхожу как-то из магазина, и тут из Мерседеса последней модели выходит мой институтский сокурсник и рассказывает о своих успехах, которые превышают мои. Причем в той же сфере, в которой тружусь и я. Еще 10 минут назад я был всем доволен, но теперь я сравнил свои достижения с достижениями институтского товарища, и понял, что достиг не так много, как некоторые. И это приводит к тому, что моя самооценка падает.

Поведение человека, испытывающего зависть, связана как раз с тем, что он пытается каким-то образом компенсировать падение самооценки. Это можно сделать несколькими способами. Об этом чуть ниже.

Стремление что-то сделать, чтобы достичь того же.

Часто столкнувшись с успехом другого человека, у нас появляется шило в одном месте. Хочется быстро бежать и что-то делать, чтобы достичь того же. Если успех человека связан с другой сферой деятельности, не той, которой занимаюсь я, то я могу начинать подумывать о смене сферы деятельности. Особенно, если я не уверен, что то, чем я занимаюсь сейчас «мое». То есть появление зависти, может приводить к тому, что у человека появляется желание что-то делать.

Отрицательные эмоции.

Зависть может сопровождаться целым спектром отрицательных эмоций. Наиболее распространенные из них это: обида, горе, гнев, тоска. Бытует выражение «Белая зависть». Так вот ее нет. Белая зависть - это радость успехам другого человека. И никакого отношения к зависти не имеет. Из-за отрицательных эмоций, человек завидующий живет меньше, и все время борется с психосоматическими заболеваниями.

Компенсация зависти.

Существует два вида компенсации зависти: осознанный и неосознанный. Осознанный - когда человек понимает, что он завидует и все действия делает осознанно. Часто бывает, что человек не понимает и не признает, что он завидует. Все что он делает, направлено на компенсацию зависти, но при этом он искренне считает, что он зависти не испытывает.

Когда такому человеку говоришь: «Вы завидуете Оле». Он тут же отвечает: «Ой, было бы кому завидовать. Этой дурочке. Если бы я позволяла себе такое поведение как она, я бы имела втрое больше». Вот это и есть неосознанная компенсация зависти.

Если разбирать механизм поведения, то он выглядит так. Я сравнил себя с другим человеком, и это сравнение было не в мою пользу. Упала самооценка. Я пытаюсь ее неосознанно поднять. Для этого я могу применять ряд приемов:

1. Уменьшить достижение партнера. «Господи, ну зачем ты купил Опель. Нельзя было "Мерседес" что ли взять». При этом у самого человека нет денег даже на Жигули.

2. Сравнить свои моральные качества с качествами объекта зависти. При этом человек завидующий, оказывается человеком более благородным и «высоким». Часто звучат слова типа: «Если бы я занимался тем же, то у меня было бы еще и не то. Но нет. Я выше этого». То есть ставят объект зависти ниже себя.

3. Сравнить достижение объекта зависти, с более высоким достижением другого человека, к которому завистник имеет отношение. «Ты взял Опель. Да, нормально. А Толик, мой корешок, взял последний «Мерс». Вот это аппарат я Вам скажу».

4. Компенсация местью.

Всего мы выделяем более 15 механизмов неосознанной компенсации зависти. Но все они направлены на то, чтобы восстановить пошатнувшуюся самооценку. При этом человек может искренне верить, что он не завидует. «Опель. Этот немецкий запорожец. Да он мне даром не нужен. Какая зависть. О чем Вы». Сказав это, человек восстановил свою самооценку.

Осознанная компенсация зависти бывает двух видов. Конструктивная и деструктивная.

При конструктивном варианте зависть является мотивирующим фактором. Она мотивирует человека достигать тех же успехов, которые есть у объекта зависти. На наш взгляд это плохой мотиватор. Конечно, так можно добиться в жизни формального успеха. Но при этом будет подавленность, плохое настроение. Ведь мы говорили, что зависть сопровождается довольно сильными отрицательными эмоциями.

Это как идти к богатству и бежать от бедности. Финансовый результат может быть хорошим и в том и другом случае. А вот психологическое состояние...

Деструктивное переживание зависти, сводится к преследованию объекта зависти. Интриги, сплетни, слухи и прочие «радости жизни» прекрасный инструмент для выполнения этой задачи.

Что делать, если Вы регулярно испытываете чувство зависти:

1. Перестаньте сравнивать себя с другими. Вы всегда найдете кого-то, кто добился больше чем Вы. Спокойствия и удовольствия от жизни не будет никогда. Делайте раз в год инвентаризацию своих достижений и сравнивайте с тем, что было полгода назад. Прогресс есть. Значит все нормально.

2. Пройдитесь по четырем пунктам, которые мы выделили в качестве предпосылок зависти. Посмотрите, в чем у Вас неблагополучно. Что является причиной зависти. Наметьте план работы над собой, чтобы «подтянуть хромающий» пункт.

Помните, что зависть является индикатором того, что что-то идет не так. И с этим нужно разбираться осознанно и грамотно.

И последний момент. Не старайтесь вызывать зависть у других. Особенно у людей завистливых. Иначе они Вам отомстят. Многие любят вызывать зависть, теша свое самолюбие. Помните, что если Вы вызвали зависть, то она будет требовать компенсации. И может, Вы столкнетесь с проявлениями этой компенсации в тот момент, когда Вы не ждете. И не будете понимать, что происходит.

Борис Литвак