Посоветуйте, пожалуйста
25-07-2011 02:34
к комментариям - к полной версии
- понравилось!
вверх^
к полной версии
понравилось!
в evernote
Что-то я разжирела.
Хахх, обычно у меня позиция "да, я жирная, но меня всё устраивает", но порой нужно всё же садиться на диету, чтобы к сорока годам не ходить переваливаясь и не посадить сердце.
Посоветуйте что-то из хороших диет. Только учтите, что из кисло-молочных продуктов у меня тут есть только молоко и йогурты. Кефир вроде был, но я его не люблю.
Хотелось бы подобрать себе две диеты: одну пожостче, дней на 7, с видимыми и быстрыми результатами. И одну попроще, где-то дней на 20, чтобы радостно не впасть в обжорство.
Ещё хотелось бы комплекс каких-то упражнений для задницы и бёдер. Только, очень желательно, без нагрузки на колени. Хотелось бы, чтобы это было что-то вроде видео-урока, который можно было бы скачать с торрентов. А то упражнения в картинках с описаниями приводят меня в ступор.
Ножки-палочки - этого, видимо, у меня никогда не будет, но всё же... Ну, зато мне сидеть мягко :DD
//рост 165, вес 53, это вполне нормально, но задница у меня всё равно о-го-го ни разу не пропорциональная, а меньше за компом сидеть в подростковом возрасте надо было Х__Х теперь я понимаю сакральный смысл родителей, которые всё время пытались выгнать меня на улицу гулять, а я не выгонялась Х__Х пичаль//
Комментарии (29):
MAHPIYA_SUNGHILA
25-07-2011-02:52
удалить
Попробуй побыть на сыроедении. Помогает сбросить вес в очень короткие сроки. Сама пробовала, правда не с этой целью, но похудела сильно и быстро, так, что спать на костях было не удобно=о). Всего за пару недель, кстати. Хотя это сыроедение - не из простых диет. Очень тяжело питаться только свежей, только сырой пищей. Правда можно объедаться=о)
New_York_10024
25-07-2011-02:55
удалить
Система питания "-60" хорошая и ненапряжная - попробуй.
Фитнес себе скачай любой или бодифлэкс попробуй - это реально хорошая вещь,но я только на ютубе видела,а так читала и с картинками)
Для меня самый реальный способ похудеть (а я и так достаточно худая) был, когда я стала кушать часто, буквально каждые два часа, но по чуть-чуть, вот так можно долго продержаться, я и правда похудела
я перешла на кабачковую диету. очень питательно и почти целый день не хочется кушать. А на ночь кифирчик.
Посмотрите диету Дюкана, сыт целый день,но худеешь.
я тупо меньше ем, т.к. внушила себе, что не могу есть одна и вообще не могу много есть за раз =)) плюс у тебя все рано почти диетический рацион,..
из упражнений - лечь на бок, прямую ногу поднимать как можно выше, по 10 раз. Нагрузка именно на ягодицы, мне муж посоветовал в свое время, помогло. Колени особо не напрягаются вроде.
ничто так не полнит, как не жрать )))
http://www.youtube.com/watch?v=ep1uQL0_70I - не плохой комплекс для ног, очень хорошо подтягивает и попу и ноги, но я например не смогла по нему заниматься, у меня суставы и тазовые кости болели сильно после упражнений долгое время, не думаю что это было совсем норма, а матери норм. досих пор занимается.
есть комплекс 8 минут называется
но там нагрузка на колени есть. есть еще комплексы на руки, пресс, ноги, растяжку. я раньше делала очень круто. насчет диеты мне кажется проще составить себе самой диету. в здоровом рационе должно быть 60% овощей 20% белковая пищу 20% делится между натуральными источниками сладкого, жирами и крахмал. правда это довольно дорого выходит
но там нагрузка на колени есть. есть еще комплексы на руки, пресс, ноги, растяжку. я раньше делала очень круто. насчет диеты мне кажется проще составить себе самой диету. в здоровом рационе должно быть 60% овощей 20% белковая пищу 20% делится между натуральными источниками сладкого, жирами и крахмал. правда это довольно дорого выходит
Луковый суп на неделю. Жесткая, но хорошая.
А вторая - гречневая, например.
Рис, гречка, вареная курица. В небольших обьемах. Бег тебе как, доступен? Очень хорошо снимает с бедер и с ног, сущит обьем мышц. Из доп занятий гантели лежа, сидя. Пресс, турник. Для начала попробуй сколько можешь сделать макс упражнений со снарядом. Потом делай вполовину меньше. По 4-5 подходов за тренировку. Я с ХХL теперь М спокойно ношу) 3 месяца всего прошло.
DieKleineHexe
25-07-2011-09:54
удалить
если твоя проблема в пропорциях, а не в весе, то диета тебе не нужна, разве что специальная, врачом-диетологом разработанная. Для ног реально полезно бегать - медленно и регулярно, начиная с небольших дистанций - метров с 400, скажем. Это и для сердца тренировка, между прочим. Главное - бежать медленно(но не семенить) и глубоко дышать.
У меня есть неплохой комплекс упражнений для ног, который в свое время мне реально помог, но он не на видео. Я могла бы попробовать подробно объяснить, если хочешь)))
хохохо, на своем опыте проверено ничто с попы не снимает лучше лишнего, как банальная скакалка.
Вот только не знаю, как она для коленей. В любом случае через неделю уже заметные на сантиметре изменения.
_jinkou_tenshi_
25-07-2011-11:44
удалить
Если бегать задом-наперед, то нагрузка на колени минимальна)))) И эффективнее обычного бега в шесть раз! Вся Европа так бегает
Насчет похудения, единственный вариант - это ЗОЖ. Все диеты -шмиеты, это полнейшая хрень. Хочешь увидеть растяжки, когда быстро сбросишь свои жиры? Тогда вперед на всю эту жесть - гречу, кефирки и т.д. Худеть нужно постепенно, питаться правильно всегда, а не месяц перед началом учебы.
о, та же проблема)
нашла недавно крутую хрень, называется оксисайз. это наполовину дыхательная гимнастика: суть в том, что ты просто зависаешь на полминуты в определенной позе и дышишь особым образом, и кислород все делает сам - не надо извращаться над телом, делая 100500 отжиманий. и на диетах сидеть нельзя, ибо тогда сбивается обмен веществ и эффекта никакого)) помогает охуенно - я через неделю уже смогла влезть в старые джинсы, и ничего не болит, как после тренажерки. и сразу сил прибавляется, если утром делать)
насчет коленей - там только одно упражнение их слегка нагружает, но другие его заменяют, так что впринципе можно пропускать, если совсем никак.
если надо, скачать можно тут: http://ifolder.ru/24862162
Самые лучшие это хлебная диета и диета по группе крови. лебная вкуснее.
мне все сильнее кажется, что лучшая диета - травонуться. потому что какое-то время на еду смотреть просто не можешь чисто физически...
laugh_more
25-07-2011-15:22
удалить
если ты есть ВК
вот группа:http://vkontakte.ru/inspirationnn
хорошая, там много упражнений есть
лучшие упражнения для задницы - http://www.youtube.com/watch?v=dnBhn7YSsnM
25-07-2011-21:26
удалить
Лечебное голодание на экадаши. *и да, никакие диеты и прочее толком не помогут без элементарного слабительного, лол, ведь нужно не только худеть, но и чистить тушку*
Я кушаю специальные коктейли для баланса всех веществ в организме. Это как поливитамины, но круче и безопасней. Как результат - организм приходит к идеальному для него весу. И никакого серого цветв лица, тошноты и голодных обмороков - обычного сопровождения других диет)
Alice_Dark_
25-07-2011-23:50
удалить
Для попы можно попробовать упражнения из тай-бо. На ютубце должны быть. Нам на физкультуре в универе устраивали несколько раз - это было мощно... Правда, не знаю насчет колен.
А диеты - это правда вредно, имхо.)
Хочешь совет ?!
Совет Рас - Тебе не нужно худеть у тебя и так всё отл. !
Совет Два - Никого не слушай !
Совет Три - Совет Три это совет идущий всем на перекор, делай как решаешь нужным !
Поделишься если нормальные упражнения найдутся? О.О
*я при росте 168 вешу 70.... Т____Т но толстой не назвать О.о... а вот жопа да...*
Уточни все ли в порядке? Мне подтеверждение пришло.
linaahmetova
26-07-2011-02:19
удалить
У нас стобой одинаковый рост. Зайди на мою страницу, только что добавила пост с видом своей фигуры. Диет никаких, но стараюсь не есть после 20, ограничиваю сладкое, жирное и пр. Не пью колу, не ем чипсы и.т.д. У меня где-то есть пост про то, как не есть после 18...
Мне очень близка система -60. Это не диета, это система здорового питания без насилия над организмом. Необязательно все перенимать из нее, можно просто какие-то моменты внести в свою жизнь, что я и сделала.
Спорт крайне важен. Без него не будет подтянутой фигуры. Я стараюсь занимать по 30 минут через день. Все обычно - пресс, велосипед, приседания, махи ногами в положении лежа и пр. Несколько асан из йоги. Я йогу очень ценю и люблю.
Вот и все. Главное больше двигаться и меньше жрать)
Snub_nosed
26-07-2011-14:00
удалить
По параметрам что ты написала-все у тебя хорошо... хм...
Я вот 162, но мой вес катастрофичен, сейчас я уже 45, но мне просто необходимо придти к той цифре что у тебя!
А тебе посоветую просто не наедаться на ночь! есть побольше фруктов, особенно киви, пить минералку с лимоном, или просто воду с лимоном, меньше сладкого и бассейн 1-2 раза в неделю! и будешь в прекрасной форме)
mihlav-oven
26-07-2011-15:07
удалить
самые лучшие "упражнения" для бедер - это секс)))
Банально, но факт!
Таблица сжигания калорий при занятии сексом:
Раздевание:
— с ее согласием — 12 ккал
— без ее согласия — 187 ккал
Снятие нижнего белья:
— обеими руками — 8 ккал
— одной рукой — 12 ккал
— одной рукой плюс пощечина — 37 ккал
— ртом — 85 ккал
Натягивание кондома:
— при эрекции — 6 ккал
— без оной — 315 ккал
Прелюдия:
— поиск пениса — 3 ккал
— поиск G-точки — 10000 ккал
Поза"69":
— лёжа — 8 ккал
— стоя — 712 ккал
Оргазм:
— настоящий — 112 ккал
— имитированный — 513 ккал
После оргазма:
— остаться в постели — 12 ккал
— убежать — 36 ккал
— выяснить, почему убежала она — 816 ккал
Одевание:
— спокойно — 32 ккал
— торопясь на последний автобус — 98 ккал
— когда кто-то звонит в дверь — 1218 ккал
Igor_Malkavian
29-07-2011-10:20
удалить
Фигней как всегда страдаешь, не надо тебе диет! Давно доказано , что большинство диет вредные, а полезная лишь одна - пожизненная :) Жопа кстати худеет далеко не в первую очередь так что мартышкин труд :)
Комментарии (29):
вверх^
Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.
Дневник Посоветуйте, пожалуйста | Лучиэнь_ищущая_Тень - Падать не больно, вставать легко! (с) |
Лента друзей Лучиэнь_ищущая_Тень
/ Полная версия
Добавить в друзья
Страницы:
раньше»