Ленусь, я его читала, вот - из почты взяла.
Заголовок: Протеиновая диета!

Березка-3009

10 дней без углеводов и сахара



Итак, 10дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае - это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам. Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если,вам надо потерять всего несколько килограмм - не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите! Для людей с большим весом потеря веса достигает 10 кг за 10 дней.

Нельзя:

1. Хлеб, мучные изделия, выпечка

2. Все крупы

3. Все молочные продукты

4. Сахар, заменители сахара

5. Все фрукты

6. Алкоголь и напитки, фруктовые чаи

7. Орехи, семечки, жвачки

8. Бобовые

9. Морковь, свекла, картофель, кукуруза

10. Маринованые грибы, овощи, квашеная капуста

11. Креветки, кальмары, крабовые палочки

12. Печень, паштеты



Можно:

1. Любое мясо, сало, колбасы

2. Любая рыба

3 . Яйца

4. Грибы

5. Все овощи, кроме перечисленных выше

6. Вода

7. Кофе, черный и зеленый чай без сахара и заменителей

8. Оливковое масло, лимон, соль, перец, чеснок



Желательно не увлекаться:

1. Вареной колбасой, сосисками (крахмал)

2. Сладкими помидорами Шерри (сахар)

3. Кабачками, баклажанами



! Салаты заправлять или оливковым маслом или лимоном

! Жарить только на оливковом масле, без панировки, можно в яйце

! Есть надо не менее 5 раз в день. Даже если не хочется – надо! Чем больше ешь, тем больше худеешь.

! Перед каждым приемом еды выпить стакан воды. Во время еды и 30 минут после еды пить нельзя.

! После 20.00 есть нельзя. Пить можно.

! Более 10 дней диету соблюдать запрещено! Повторить диету можно не ранее чем через 2 месяца.

! Если где-то в чем-то отступили – можно прекращать – диета не сработает. Можно сделать 2х недельный перерыв и попробовать снова.



Оригинал диеты можно посмотреть и почитать отзывы и коменты ЗДЕСЬ! http://www.israel-forum.org/showthr...12&pagenumber=1



Попробуем собрать в кучу полученные и приобретенные знания для этой диеты! Это лишь рекомендации и их не воспринимать как условия!

Пить! Очень важно! 2 литра минимум! До еды можно, во время и после нини!

Легче и эфективнее худееться если мы избегаем : гриль куриц, копченных колбасок, салями и варенных сосисок и колбас!



Варенное, паренное и запеченное мясо, рыба и птица...вот то что надо!

Потроха! - все, кроме печени и мозгов (в составе много углеводов)!

Яйца....отдельная песня - вкусная,но опасная! (печень) не более 2 яиц через три дня...или только белок и хоть каждый день.

Морская капуста, оливки отпадают! (маринованный ,квашенные и т.п. овощи -нельзя!)



Пьем витамины!



А вот это важно! приемы пищи....пропорция должна составлять 2:1 протеинов должно быть больше овощей в половину!

Если мы положили 200 гр мяса, то овощей должно быть 100 гр.

правильно выбрать эти 10 дней (чтоб не мешали никакие праздники)

5ти разовое питание уменьшает вес и объемы намного быстрее 4х разового

очень аккуратно с выходом из диеты, не набрасываться сразу на углеводы, особенно на картошку, крупы и мучное, а то все 10 дней пойдут на смарку...



Опять таки всё индивидуально! Кому то помогут эти рекомендации, кто-то добавит свои!



Основные цели диеты:

1. Переключить метаболизм вашего тела со сжигания карбогидратов, как наиболее «удобного» топлива на сжигание жиров.

2. Стабилизация и поддержание на постоянном уровне сахара в крови, чтобы избежать симптомов гипогликемии, таких как углеводная зависимость, постоянное чувство голода, сонливость в течение дня и т.п.

3. Избавление от пристрастия к сладкому и других пищевых зависимостей.



1. Ежедневное потребление углеводов (карбогидратов) не должно превышать 20 г в день. Для подавляющего большинства людей кетоз, т.е. процесс расщепления имеющихся жиров, безусловно начинается на этом уровне.



2. Не следует соблюдаеть ограничений в калориях и количестве пищи, но следует есть только когда вы голодны и прекращать прием пищи когда насытились, а не наедаться до болезненых ощущений в желудке.



3. Тем не менее существует строгое ограничение. Если еда не включена в диету, рекомендуется ее строго избегать, даже в виде проб, так как даже незначительное количество богатых углеводами продуктов сводит на нет эффективность диеты.



4. Диета состоит главным образом из протеинов, жиров и их комбинаций. Продукты содержащий сочетаний протеинов и углеводов или жиров с углеводами должны быть СТРОГО ИСКЛЮЧЕНЫ в течение всех дней диеты, так как углеводы исключены.



НЕОГРАНИЧЕНО потребление следующий продуктов:

Все виды мяса: свинина, говядина, баранина, бэкон, ветчина, сухие колбасы и т.д. (в мясных изделиях необходимо всегда смотреть на сведения на упаковке, чтобы избежать изделий с углеводосодержащими наполнителями).

Все виды рыбы: тунец, лосось, сардины, макрель, селедка и т.д.

Все виды птицы: куры, гуси, утки, дичь и т.д.

Яйца приготовленные всевозможными способами без углеводных добавок.

Овощи для салатов: cалат листовой, редис, цикорий, китайская капуста, петрушка, огурец, фенхель, паприка, сельдерей.

Молодые побеги пророщеных семян - в небольших количествах.

Грибы. Редька. Травы для салатов и готовки: укроп, тимьян, перец, тархун, базилик, имбирь, розмарин, орегано, кайенский перец, чеснок.

Для заправки салатов желательно использовать оливковое масло плюс сок лимона.



Полезные овощи: овощи, в 100 г свежей массы которых содержится не более 5 г углеводов.



Это -- огурцы, помидоры, капуста белокачанная и цветная, кабачки, тыква, баклажаны, редис, салат, щавель, шпинат, спаржа, укроп, сельдерей, лук зеленый, листья цикория, грибы, лимон, клюква. Все эти продукты можно включать в рацион при каждом приеме пищи, ориентируясь на аппетит, не занимаясь расчетом пищевой ценности по углеводам. (для нас 400 гр в день смело!)



Приемлемые : овощи, содержащие в 100 г свежей массы 5--10 углеводов. Это -- репчатый лук, редька, брюква, петрушка, корень сельдерея, без учета углеводной ценности разрешается съедать до 200 г в день.



Запрещенные и не желательные : овощи, содержащие в 100 г сырой массы более 10 г углеводов. Это -- морковь,свекла,бобы,картофель, зеленый горошек. Эти овощи обязательно учитывают по содержанию углеводов в суточном рационе.

Да вроде на месте твой пост. Только ссылка ведет непонятно куда, а диета ну совсем как наша, только я на ней уже 2 месяца!

Про диету все на месте! Глюки

Ага! Чудеса на виражах! Ку-ку, мой мальчик! :)

Березка-3009, А я тоже вижу.Несколько постов вниз:-))

Кассандрочка, все впорядке, появился! Это кратковременный глюк был! У меня что-то весь дневник в этот момент перекосило! А потом вроде все стало нормально, только этого последнего поста не было. Ну а потом все вернулось, Слава Богу!

Березка-3009, у меня тоже обезобразился дневник! Что делают, гады?

Красоту кромсают! Но ничего, нас не обезобразишь! Мы им покажем! (Напомнила себе сейчас из мультика попугая Кешу!) :)

А я-то думала, что у меня проблемы с компом. Слава богу - нет!

Все страдаем, как один! :( :)