Привет Ленусик! Ой-ой, смотри осторожненько.

Привет, Ниночка! Я осторожненько! Мне кажется, что потихоньку углеводы все-таки можно увеличивать!

Привет!
А как ты считала молоко в кофе? 0.8 - не маловато?

НК_Белые_кроссовки, да я всего 20гр. молока добавила, совсем чуть-чуть.

Березка-3009, понятно. Это я почти 100 г в чашку добавляю.
Еще с творогом хорошо утром изюм идет.:)

Ох, я на изюмчичик давно уже поглядываю, но что-то опасаюсь! Ведь очень уж углеводный!

Я думала, там поменьше углеводов, чем в меде. Ну и 10 г - довольно много изюмин получается.:)

А я и меда опасаюсь! Но нужно же постепенно кушать полезные продукты, правда? А изюм - очень полезен для сердца. И на самом деле, ничего с 10гр. не случится! Надо будет побаловать себя! Интересно, в 10гр. это сколько изюминок?

Это смотря какой изюм. Сейчас пошла для интереса взвесила (черный изюм, изюмины крупные и средне-крупные), получилось 15 штук. Неплохо, я думаю. Можно 5 г себе позволить, да?

Думаю, что и 10г можно позволить! :-) Эх, забыть бы обо всем и натрескаться от души! Прочь крамольные мысли!
НК_Белые_кроссовки, а ты ведь уже похудела до нужных размеров? Удается поддержвать вес в норме?

Березка-3009, в идеале хотелось сбросить 10 кг, к лету удалось похудеть на 9 кг. От арбузов, дынь и клубники 2 кг набежали обратно. Теперь опять стараюсь строго на КД сидеть.
Вообще-то хочется даже не 65, а поближе к 60кг похудеть. Но борьба получается не столько с собой, сколько с мужем, т.к. он мне то и дело шоколад на клавиатуру подкладывает. Знает, что за шоколад родину продам...

Я в Метро покупаю "Кремлевский шоколад", в нем всего 23.7у.е. в 100г! Т.е. вполне можно себе пару долек позволить! Я тоже без шоколада не могу! Постоянно таскаю этот Кремлевский шоколад с собою в сумочке. Бывает, что подступает голод или слабость, или в глазах вдруг темнеет, я отламываю дольку - и в рот. Все, оживаю сразу!
А теперь пытаюсь понять, как на стадии сохранения веса себя правильно вести, что есть и в каких количествах. Как вводить в питание каши, по сколько? По сколько можно начинать есть черный хлебушек? И все это с тем условием, чтобы не набрать лишнее!

Черный хлеб я пару раз ела летом, по маленькому кусочку. Никакого удовольствия в маленьком количестве.
Овсянку и гречку сначала взвешиваю, чтобы за 40 очков не выйти, потом уж варю.
И все равно приходится увеличивать нагрузку, чтобы вес не набирать.:(

Изюм съела. Наконец-то решилась!
А как каши рассчитываешь? Для себя отдельно варишь?

Геркулес или гречку взвешиваю на кухонных эл. весах, варю минут пять, потом под подушку на полчаса. В принципе можно потом измерить, сколько столовых ложек получилось в порции и обычную кашу так же брать из общей кастрюли.
Но учти, разрешенные порции получаются маленькие.:)

Спасибо! Особенно понравилось, что кашу под подушкой держишь! Классно! Тоже надо будет попробовать! :)
А разрешенные порции - это сколько?

Чтобы за 40 очков в день не зашкаливало. У меня получается четыре столовых ложки готовой каши примерно.

40 очков всего в день или 40 очков на кашу?

В день, конечно. В таблице есть крупы, я навскидку не помню...

У меня на сегодняшний день получается, что съедаю явно больше 40у.е., даже больше чем на 60у.е. Не все записываю, иногда забываю, иногда не успеваю записать. Но вес не поднимается. Правда стараюсь по утрам физ.зарядку делать. Как-то мой организм согласился с тем, что я сейчас много фруктов ем и на весе это пока не сказывается. А вот как с кашами будет - не знаю!

Наверно, у тебя обмен веществ лучше. Я все же постарше, поэтому и приходится следить. А когда мне было 40 (эх, хорошее время!) могла съесть десяток пирожков с капустой и хоть бы что.

Тут уж мне завидовать приходиться! А я от пирожков, кстати любимые - с капустой, и распухла в свое время до 78кг! Пирожки мне мой организм не простил! Поэтому я про них пытаюсь вообще теперь забыть как про факт.
Просто я себя уговариваю, чтобы не поправляться!:) Практически все лето просидела на строгой КД и организм видимо истощился без фруктов, дай сбой иммунитет, начали вылезать болячки. Поэтому сейчас пытаюсь оздоровиться по возможности побыстрее!

Говорят, клюква и морошка очень хороши для иммунитета. Да и много их не надо есть. Может, попробовать северные ягоды? И еще черноплодка и боярышник.

Сейчас эта ягода начнется, надо будет на самом деле посидеть на ней. Спасибо за совет!