Балластные вещества из клетчатки помогут вам, если кишечник во время диеты будет плохо работать или если желудок будет урчать. Однако для набухания балластных веществ нужно много воды, чтобы балластные вещества привели в движение кишечник, а желудок успокоился чувством сытости.