Нет ничего более обескураживающего, чем достичь «плато», следуя диете. Настойчивое выполнение плана диеты уже начало приносить зримые результаты, и вдруг — программа перестает работать. Вот несколько советов, которые помогут вам преодолеть это «плато» и возобновить снижение веса.
1. Попробуйте на какое-то время снизить калорийность принимаемой вами пищи на 25% и одновременно увеличить физическую активность.
2. Если вы отмечаете нарастающую задержку воды в организме, то в этом случае доктор Дональд Барнез советует увеличить ежедневное потребление воды на 15—20%, что приведет к увеличению диуреза (мочеиспускания) и послужит толчком к возобновлению процесса снижения веса.
3. Вы оказались на «плато» при «подъеме»? Тогда, вероятнее всего, ваше тело, теряя в весе, просто несколько «растерялось». Продолжайте диету и запаситесь терпением. По мнению экспертов, успех вам гарантирован... «плато» будет преодолено.
4. Если же период «плато» затянулся, обратитесь к врачу и проведите биохимическое исследование крови, а также выясните, нет ли нарушения функций желудка и кишечника. Иногда для того, чтобы сдвинуться с «плато», достаточно проверки функционального состояния систем вашего организма.
5. И наконец, самое важное, на что вам следует обратить внимание, это сознательное или бессознательное стремление изменить каким-то образом план диеты. Вам следует вернуться к ведению дневника приема пищи и найти погрешность. Что бы ни потребовалось в данном случае — сделайте это.
Как и любой застой в нашей жизни, «плато», о котором речь, часто бывает, по сути, поворотным пунктом. Ключ к изменению жизни путем снижения веса — это настойчивость.
Оцените, как далеко вы продвинулись в своих стараниях, и после этого найдите минутку, чтобы порадоваться за себя. Упорство и еще раз упорство. У вас нет выбора. Иначе вы вновь скатитесь в ад обжорства.
Помните: «плато» — это еще один шаг по направлению к новому образу жизни. Вы больше не идете на поводу у своего желания постоянно жевать. Теперь у вас другой проводник. ------------------------------------------------------------ -------------------------
Прежде чем сегодня вы решите съесть еще что-либо, спросите себя:
Готов ли я приложить усилия, чтобы преодолеть «плато» и не скатиться к своим старым привычкам? Расцениваю ли я это «плато» как поворотный пункт, а не как неудачу?[\more]