Это цитата сообщения pretty_woman Оригинальное сообщение

Чего-то я сегодня расписалась...

... люди не поймут, хи-хи!

Аллочка, для тебя!

Рацион на день:

Сразу после пробуждения - стакан воды. Пока готовится завтрак, утренние дела и т. д., пропускаю ещё один стаканчик, хи! Итого до завтрака выпиваю 2 стакана чистой минеральной воды. Пью с газом, но даю отстояться, мой "персональный" стакан с налитой водой всегда наготове. С начала индукции пью только воду. Кофе, чай разлюбила окончательно, даже запах раздражает. Вода дарит чистую энергию, без суррогатов. И не верю тому, что от газированной чистой воды появляется целлюлит. У меня его нет.

Завтрак: 2 яйца в любом виде, стакан мелко нарезанных овощей (огурчик, паприка, помидор), 30 гр сыра. Оливковое масло - как заправка к салату. Желудок наполнен водичкой, так что этого вполне хватает. А сейчас я иногда ограничиваюсь половиной порции. Если захочется перекусить через 1 - 1,5 часа, просто доедаю вторую часть порции.

Вода обязательно между приёмами пищи, обычно 2-3 стакана, но не залпом, постепенно.

Обед: обязательно полноценный. Мясное, рыбное блюдо (супчик, котлетка, фрикаделька) с тем же одним стаканом нарезанного листового салата, или редисочки. Суп в моём случае - это крепкий бульон. Овощи:  или кладу при варке, или ем сырыми, вприкуску. Если хочется супа погуще, тру на мелкой тёрке варёное яйцо. Плюс 30 гр сыра.

Снова вода.

Полдник: одно варённое яйцо, или кусочек тушёной рыбы, или фрикаделька - по желанию.

Вода, вода, вода.

Ужин: обычно салатик (режу 30 гр сыра, варёное яйцо, 1 стакан овощей, разрешённых на стадии индукции). По настроению могу заменить бульоном. Но овощи и сыр обязательно!

Вот типичное меню на день. Всё просто и без изысков )))

Аткинс разделяет овощи, разрешённые на стадии индукции, на две группы. Те, которые "легче", я употребляю регуулярно. Те, что "потяжелее" - раз в 1-2 месяца. Хватает.

Готовлю себе отдельно. Семью балую всяческими разносолами, но пробу не снимаю, всё на глазок.

Не запрещаю себе ничего. Просто не употребляю ненужные для меня продукты. "Ненужный" и "запрещённый", почувствуйте разницу! )))

Живу без сахара, хлеба, круп, картофеля, риса, мучного, молочного (кроме твёрдого сыра), фруктов, конфет, алкоголя, чая, кофе уже более 6 месяцев. Бодра, весела, красива! (Вспомнилось: "Мы бодры, веселы... " и т.д. из фильма про Иночкина, хи...).

Витамины не принимаю, они мне не на пользу ))) Кожа, волосы, ногти в отличном состоянии.

Пробуйте, комбинируйте, подстраивайте систему Аткинса под свой вкус! Наслаждайтесь процессом! )))