совсем крышак поехал....

Пять золотых правил, чтобы правильно спать:

Быть физически активным. Заниматься спортом.
Уметь организовывать свои дневные дела таким образом, чтобы не случалось авралов, которые потом не дадут вам спокойно спать.
Воспитывать себя. Большая или меньшая потребность в сне зависит не от уровня интеллекта или социального положения, а от того, как человек относится к жизни, позиционирует себя в ней, умеет адаптироваться. Пассивный человек, который не хочет возиться с решением проблем, постарается, образно говоря, не вынимать голову из-под подушки. Наоборот, те, кто готов справляться с жизненными препятствиями, имеют минимальные потребности во сне.
Ложиться спать и просыпаться в раз и навсегда определенное время (соблюдайте режим дня!). Только в этом случае организм будет жить согласно четкому биоритму и чувствовать себя счастливым. Имейте, кстати, в виду, что наша печень наиболее активно трудится с полуночи до 2 часов ночи, причем ее владелец должен находиться в горизонтально-спящем положении.
Иметь комфортные условия для сна. Прокуренный непроветриваемый сарай с соломенным тюфяком на земляном полу не подходит!
И не экономьте на сне! Тот, кто умеет вовремя и хорошо отдохнуть, сумеет много и талантливо поработать в часы бодрствования.