Это цитата сообщения CAPRICE_des_DIEUX Оригинальное сообщение

А. Кечеджан - психолог

ЛЮБОВЬ К СЕБЕ ПРОТИВ СТРЕССА


Здравствуйте, мои дорогие!

Итак, весна в разгаре. Весна на дворе, а вместе с ней весна в
сердце, весна в нашй душе. И как всегда душа тянется навстречу
весне, открывается навстречу новой любви. Или старой любви, но
по-новому. И для того, чтобы эта весна принесла Вам любовь и
радость, чтобы оградить Вас от переживаний и разлук, мы хотим
поделиться с вами одним из важных секретов любви.
Чтобы Вас полюбилИ, надо вначале полюбить себя...

Вы знаете, давно в советские времена был фильм "Влюблен по
собственному желанию". Одна героиня в нем - психотерапевт,
другая - ее пациентка. Психотерапевт учит пациентку: "Сядь перед
зеркалом и начни себе говорить: Я сам обаятельная и
привлекательная :" Но ничего из этого хорошего не получается в
этом фильме. Потому что просто внушить себе то, что мы считаем
неправильным - это самообман. И организм тонко это чувствует,
подсознание на это не реагирует. Другое дело, найти то, что нам
на самом деле подсознательно приятно. Есть такое выражение: "то,
что греет душу". Вот мы его понимаем в самом прямом телесном
смысле. И такие слова похвалы для самих себя нам нужно с вами
найти.

Каждый будет хвалить себя письменно никому не показывать только
для себя. Итак, давайте откроем чистую страничку и начнем с
того, что напишем 20 положительных утверждений, за что мы в
действительности можем себя похвалить, за что мы себя любим и
ценим, за какие заслуги, за какие положительные качества или
совершенные нами хорошие поступки, имевшие место в
действительности, за что мы можем похвалить себя от чистого
сердца и доказательно. Самим себе доказать, опираясь на
конкретные факты своей собственной жизни. Например: "Я могу себя
похвалить за хорошую учебу в институте, могу похвалить себя за
внимательное отношение к ребенку и т д. Не менее двадцати. Теперь
переходим ко второй части нашей работы. Теперь мы будем хвалить
себя за то, чего еще нет пока в наш жизни, но чего мы собираемся
достичь, как мы хотим стать в будущем, чего мы хотим добиться, за
что нас можно будет хвалить, уважать в дальнейшем. 10 таких
похвал за будущие успехи как бы авансом. И даже здесь уже в этой
части работы могут очень важные мысли прийти. А что еще я могу в
дальнейшем сделать, за что я буду себя хвалить, чем гордиться.
Если так мысли появляются, обязательно подчеркните их для себя.
Написали эти 10 похвал авансом самим себе - то можно небольшой
подвести итог сказать о следующем. На самом деле, когда мы сами
себя положительно оцениваем, сами себя вознаграждаем хвалим.
Существуют разные оправдания этих похвал, которые можно сравнить
с разными видами родительского отношения, разными видами
родительской любви к детям. Первый вариант - это так называемая
"условная любовь или условное принятие" Можно сказать, что это
отношение к ребенку хорошего отца. Отец в семье, идеальный отец
- это мужчина справедливый - за недостатки ругает, а если за
что-то хвалит, то заслуженно - за хорошие поступки за полезные
дела. И наш первый список из 20 похвал заслуженных самим себе,
проявление вот такой любви к своему внутреннему ребенку который
внутри нас живет. На основании таких похвал у ребенка обычно
возникает стремление к достижениям, стремление заслужить
родительскую похвалу, одобрение. И это стремление к достижениям
сохраняется у взрослого человека. Движет взрослым человеком в
положительном отношении, конечно.

Но есть еще один очень простой и очень важный вид любви к
ребенку - материнская любовь или безусловная любовь, безусловное
принятие, что в целом хорошо известно. Конечно, мать радуется,
когда ребенок поступает хорошо и огорчается, когда он что- то
делает не так. Мать любит ребенка в любом случае, чтобы он
ни сделал, без каких бы то ни было дополнительных условий. И
следующие 10 похвал, которые мы сами себе составляем -
безусловные похвалы, просто за то, что мы есть. Проще говоря,
какие хорошие слова могла бы сказать нам наша мама прямо сейчас.
Или какие хорошие слова нам бы хотелось, чтобы нам говорили наши
матери в детстве. Пишем похвалы самим себе.