Это цитата сообщения Елена_Прекрасная_Пре Оригинальное сообщение

Спасибо за симпашку!!!!!

КсюшаК

 

Так приятно, так приятно...., что нет слов, одни эмоции

[250x264]

Это цитата сообщения Лара_с_Урала Оригинальное сообщение

Это упражнение где-то раньше давала Helenel (правда, могу и ошибиться, если это кто-то другой, простите и поправьте). Прорабатываются косые мышцы и мышцы живота. Но делать его можно только тем девочкам, у которых крепкая поясница. Вообще с наклонами надо быть осторожнее. Упражнение я делала несколько дней подряд, потом забросила (лень-матушка обуяла). Мыщцы болели-и-и...
В общем, так. Ноги на ширине плеч. Руки сцеплены в замок.
1. Делаем наклон вперед, стараясь коснуться пола, потом прогиб назад, руки соответственно вверх.
2. Такой же наклон вперед, но прогиб назад и вправо. Причем, не вправо, а именно назад и вправо, чтобы потянуть левую косую мышцу. При первом наклоне можно зафиксировать это положение, чтобы прочувствовать, как тянутся мышцы.
3. Наклон вперед, прогиб назад.
4. Наклон вперед, прогиб назад и влево, симметрично правому.
И так сто разочков каждый день. ЗЫ.: Руки желательно держать максимально прямыми.
Попробуйте и расскажите о результатах!

Это цитата сообщения Ларисагал Оригинальное сообщение

Что- то я еще нашла, посмотрю потом

http://atkins.narod.ru/retseptiki.html

http://www.kp.kz/akcia.php

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

http://blog.kp.ru/users/1013936/
http://fotomama.h11.ru/atkins/index.htm

Это цитата сообщения Молодая_жена Оригинальное сообщение

http://www.atkins-ru.com/?diets=Atkins

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

Комбинация, не стоит так уж доверять "Формуле красоты" и "Чудесам пластической хирургии" ;) Они деньги зарабатывают, убеждая нас в том, что без их помощи справиться с проблемами невозможно.

Достаточно доступно: кроме физ. упражнений на пресс, 2 минуты 2 раза в день перед душем сухую кожу живота растирать жёсткой щетинной щёткой (движения чередовать: прямые по направлению снизу вверх к солнечному сплетению и круговые по часовой стрелке). После душа на кожу нанести массажное масло и втирать его руками минут 5-10. Масло лучше всего сделать самостоятельно. На 100 мл растительного масла 1-го холодного отжима (подходят оливковое, кукурузное, льняное, подсолнечное) добавляется 2-3 капли натурального эфирного масла и хорошо вымешивается. Хранить в тёмной стеклянной бутылочке в холодильнике (эфирные масла разрушаются при хранении на свету и в тепле). Эфирные натуральные масла надо покупать только в аптеке, они должны быть в маленьких тёмных стеклянных флакончиках. Ни в коем случае нельзя наносить на кожу чистое эфирное масло без разведения - можно получить сильное раздражение.
Менять состав массажного масла надо примерно через месяц - кожа привыкает. Хорошо смешивать 2-3 масла (каждого по 2-3 капли на те же 100 мл основы). Обязательно перед применением полученную смесь проверить на аллергенность - капельку нанести на внутреннюю сторону локтевого сгиба.
Нельзя применять такое масло перед выходом на открытое солнце (некоторые эфирные масла увеличивают фоточувствительность кожи и можно получить ожог), должно пройти по крайней мере часа 3. То есть не стоит ходить после этого с открытым животом или загорать :)

Что и от чего применяют:

при дряблой коже (М, Л, В): герань, грейпфрут, можжевельник, лимонная трава, лайм, мандарин, майоран, апельсиновый цвет, черный перец, петигран, розмарин, тысячелистник.

при шрамах и растяжках (М, Л): мирокарпус, элеми, ладан, ферула, лаванда, мандарин, апельсиновый цвет, пальмароза, пачули, розовое дерево, сандаловое дерево, нард, фиалка, тысячелистник.

при целлюлите (М, Л, В): белая береза, кипарис, фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, лимон, петрушка, розмарин, тимьян.

при ожирении (М, В): белая береза, фенхель, можжевельник, лимон, мандарин, апельсин.

при отеках (М, В): дягиль, белая береза, морковь, кипарис, фенхель, герань, грейпфрут, можжевельник, любисток, мандарин, апельсин, розмарин, шалфей.

М - массаж
В - ванны (несколько капель на ванну)
Л - лосьон или масло для кожи

Примеры сочетаемых смесей: апельсин + лаванда + розмарин, грейпфрут + можжевельник + герань, лаванда + герань + сандаловое дерево.

Если делать регулярно - объёмы тают очень существенно :)

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

В нём содержатся незаменимые полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 http://www.ortho.ru/4_M_syndrom/omega-3.htm
Диетические омега-3-жирные кислоты, но не бета-каротин, снижают риск заболеваний глаз - http://www.medlinks.ru/article.php?sid=10897
Результаты подтвердили антидепрессантный эффект омега-3 жирных кислот, которые в природе можно найти в холодноводной рыбе (например, сардинах, тунце ... - e-news.com.ua/index.php?tid=12393&pid=5672&la=ru
ЧТО ТАКОЕ ЖИРНЫЕ КИСЛОТЫ ОМЕГА-3? - http://medic-bis.com.ua/law/law10_2.htm

Это цитата сообщения Медной_горы_козявка Оригинальное сообщение

Вот ссылка на сайт http://www.promate.ru/28________.htm .Хотя я большой разницы В заваривании матэ в обычной чашке пока не заметила. Буду продолжать "испытания".

Это цитата сообщения Кремлевская_диета Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Кремлевская_диета Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения Кремлевская_диета Оригинальное сообщение

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

http://blog.kp.ru/users/1013936/post15382367/

Итак с КД прошло все нормально-еще-5кг за 24дн.Ногу же придется или лечить или тренеровать дальше.Грустно,очень надо выздороветь.

Это цитата сообщения Кремлевская_диета Оригинальное сообщение

Исходное сообщение Кремлевская_диета
Существует такая теория об эффекте третьего дня.Суть в следующем:
-Съел булку сегодня, поправился на третий день;
-Умирал сегодня на тренажере, похудеешь на третий день.

когда то об этом читала и решила,что я согласна с этой теорией. Прошло время и я решила к этому вернуться,но где об этом читала не помню! Стала расспрашивать знакомых,многие говорят - да,слышали,но где почитать не знаем!

Буду признательна за ваши мысли на эту тему.

Привет! Посылаю статью из интернета. Тигра.
Физиолог и востоковед Р. Минвалеева в своей книге «Как похудеть без вреда» предлагает несколько непривычный метод. Он основан на 3-дневном цикле обмена веществ, который описан физиологами Е. и К. Теппермен. Суть в том, что растраченная сегодня энергия начнет восполняться только на третий день: углеводы попадают в кровь примерно через 6-8 часов, а белки и жиры — через 36 часов. Поэтому часто можно слышать: мол, я занималась в тренажерном зале, почти ничего не ела, а потеряла всего 100 граммов. А вот если ограничить себя в еде на третий день после физической нагрузки, то организм будет восстанавливать свои энергетические потери за счет жировых запасов. При этом голодание исключается, т. к. оно автоматически запускает механизм накопления жиров.Итак, схема питания по Минвалеевой:
• 1-й день: физнагрузка + едите все, что хотите;
• 2-й день: отдыхаете и едите все, что хотите;
• 3-й день: плотно и вкусно завтракаете (побольше минералов и витаминов, чтобы ублажить организм). Можно чай с конфеткой. Обед и ужин «поститесь», т. е. ничего не едите. Чтобы обмануть аппетит, пьете пустой чай или кофе (кофеин освобождает глюкозу из «запасников», ее уровень в крови повышается и таким образом проходит чувство голода). В чай можно добавить шиповник и ложку меда.

Это цитата сообщения Оригинальное сообщение

Посмотри здесь
http://diet-net.nm.ru/ves/dieta-76.htm
Что-то подобное, но нужно немного модефицировать под КД.

Это цитата сообщения пты4ка Оригинальное сообщение

Ботька, вот по индукции и по другим стадиям тоже кое-что:
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15139225/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15141121/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15144710/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15156276/
http://blog.kp.ru/users/1013936/post15181898/
Мне есть теперь перестало хотеться, почти как когда иголки на снижение аппетита ставили :) Ем теперь 3, максимум 4 раза в сутки, а раньше и до 8 (правда, по чуть-чуть) доходило. И с/з много реже использую, просто не хочется :)

prosto__Ludmila, я не пропала никуда :) Читаю, комменты пишу, цитатник пополняю :) Пасиб за пожелания, взаимно :)

Это цитата сообщения Ларисагал Оригинальное сообщение

1. Минимальная продолжительность этой стадии 2 недели Но при необходимости ее можно существенно продлить без вреда для здоровья.
2. Такие симптомы как головные боли, утомляемость, общее недомогание , нарушение сна часто связаны с нестабильностью уровня сахара в крови.
3. Если вы проголодались между основными приемами пищи, съешьте что-нибудь белковое или жирное.
4. Чтобы предотвратить появление судорог в мышцах ног принимайте препараты кальция, калия и магния.

Уже через несколько дней после начала стадии индукции вы заметите, что "зверский" аппетит начал приходить в норму. Это значит, что 2-дневный запас гликогена исчерпан и организм начал переключаться на ЛИПОЛИЗ.При снижении углеводов до определенного уровня организм вынужден перейти на использование собственных жировых запасов Скорость сжигания жиров зависит от МЕТАБОЛИЧЕСКОЙ РЕЗИСТЕНТНОСТИ (обменного сопротивления). Чем она выше, тем медленнее будет сгорать жир.

Степень метаболической резистентности для мужчин - снижение веса (кг) за первые 14 дней диеты.

планир.снижение веса высокая рез-ть средняя рез-ть низкая рез-ть

менее 9 кг 2 2.5 3.5
9-22.5 2.7 4 5.5
более 22.5 3.5 5.5 7

для женщин
менее 9 1 2 2.5
9-22.5 1.5 2.5 4
более 22.5 2 3.5 5.5

Степень сопротивления снижению веса соответствует трудности перехода организма на глубокий липолиз.
При высокой степени метаболической резистентности или если вы страдаете ожирением в тяжелой степени период индукции можно продлить. Если вы чувствуете себя на этой стадии комфортно, а количество лишних кг велико, то можете существенно продлить стадию индукции - вплоть до 6 месяцев и даже больше. Только не забывайте применять витаминно-минеральные комплексы и БАДы.
При высокой стерени метаболической резистентности снижение веса будет медленным. В этом случае продление стадии индукции может принести дополнителдьную пользу,т.к. организм получает время для коррекции ряда нарушений обмена веществ (резистентность к инсулину, нестабильность уровня сахара в крови, зависимость от углеводных продуктов). После этого снижение веса может существенно ускориться.
Готовы ли вы пожертвовать скоростью снижения веса в обмен на более широкий выбор продуктов питания? В конце концов решать вам и только вам.

Это цитата сообщения Ларисагал Оригинальное сообщение

1. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадай , неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров.
-стабилизирует уровень сахара в крови
-избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции.

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу. морепролукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной делени и некрахмалистых овощнй. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненным стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять.

Побеги люцерны, эрука посевна, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат -латку,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, радиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи ( 1 стакан в день)

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, истовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукта, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и лругих продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанныз в списке разрешенных. Иначе автоматически НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше)

Рыьа - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары. креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина
Яйца в любом виде
Грибы
Сыры от 90 до 120 г в день за исключениемдомашнего сыра и других свежих сыров.

6.количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салабных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11 Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12.Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льнянное семя.


Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводо, на альтеркнативный - жировые запасы.
-Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосрдственное отношение к вашей проблемем с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работы мышц, поддержаниея температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета.т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжортсво. (это не я говорю, а Аткинс)

Новая ссылка в коллекции:

Кремлевская_диета : для всех новеньких и не очень

foto

Ключи: [Сохранить ссылку себе]