менее чем через 2 часа начнется хоккей)))) желаю нашим ребятам хорошей игры и победы))))) мы в вас верим и любим))))
сегодня смотрела хоккей: канада - латвия 4:2. очень жалко, что латыши проиграли((((((( хотя играли они достойно) ещё будет игра чехов со шведами, но я не посмотрю(((( а завтра наши с американцами играют))))) я вся в предвкушении))) надеюсь на победу наших!!!!!!!!!!!!!!(извиняюсь что страны с маленьких букв(((( sorry)
Если вам нужна система электронного документооборота,то заходите на сайт! Приятного просмотра!
............................................
Заходите на сайт blogoport.com.ua/index.php/avatar/daria и посмотрите на фото в стиле ню Даши Астафьевой.
...........................................
Нашла комплекс гимнастики для бедер. Как раз мне подходит. То "галифе", которым наградила меня природа все-таки хочется убрать. Если не совсем, так хоть сгладить. мне большие нагрузки противопоказаны, а этот комплекс, думаю, не будет в тягость.
ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ВМЕСТЕ ПРОЩЕ И ЭФФЕКТИВНЕЕ!
Флеш-гимнастика для красивых бедер
Если вы хотите иметь стройные и упругие бедра, то вам необходимо как можно больше двигаться. Старайтесь больше ходить пешком (в день не менее 30 мин.), предпочитайте лифтам лестницы, а также регулярно выполняйте наши упражнения! Итак:
Прежде чем перейти к выполнению приведенных ниже упражнений для мышц бедер, несколько основных советов:
Вначале занятия рекомендуется выполнить легкую разминку и растяжку (повороты и наклоны головы, круговые движения плечами, наклоны вниз и в стороны, выпады вперед на обе ноги попеременно). Это займет у вас около 10 мин.
Затем желательна аэробная нагрузка в течение 20-40 минут. Вы можете побегать на тренажере или позаниматься под любимую видео-кассету. После этого основательного разогрева можно смело приступать к силовой нагрузке.
Не забывайте пить достаточное количество жидкости. Во время занятий - желательно минеральную воду без газа.
Выполняя упражнения, дышите равномерно. Вдыхайте через нос, выдыхайте ртом, при этом напрягаясь, выдыхайте, а расслабляясь, вдыхайте. Не задерживайте дыхание, так вы препятствуете поступлению кислорода.
Вам понадобится: мягкий гимнастический коврик
Программа тренировки для каждого упражнения:
Для новичков: 10 повторов, 3 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для знатоков: 15 повторов, 4 захода, пауза между заходами 15 сек.
Для профи: 20 повторов, 5 заходов, пауза между заходами 15 сек.
Первое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, ноги расставлены шире плеч и расслаблены, руки на поясе, мышцы живота и ягодиц подтянуты.
Выполняйте приседания, сгибая ноги в коленях. Опускайтесь до уровня колен, представив что вы садитесь на краешек стула, который стоит за вами на некотором расстоянии.
Эффект: это упражнение укрепляет мышцы бедер и ягодиц, сжигает калории.
Внимание: приседая, не опускайтесь слишком низко. Поднимаясь, не разгибайте колени до конца, они остаются чуть согнутыми.
Второе упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другая - согнута в колене и поднята.
Делайте выпад назад, выпрямляя поднятую и согнутую ногу, а затем вновь поднимайте ее вперед, сгибая в колене. Точка опоры при выпаде - носок (не пятка!). Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: не делайте слишком больших выпадов, держите спину прямо, не поднимайте ногу выше уровня ягодиц.
Третье упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, опорная нога чуть согнута в колене, другая - поднята и согнута, бедро параллельно полу.
Разгибайте ногу, держа ее на весу. При этом представьте, что вы делаете легкий пинок по висящему впереди вас мячу. Выполнив заходы, смените ногу.
Эффект: это упражнение укрепляет переднюю сторону бедер.
Внимание: разгибая ногу, не делайте резких движений. Выполняйте упражнение плавно и равномерно. Не разгибайте ногу до конца, пусть она остается чуть согнутой. Не прогибайтесь назад, держите спину прямо.
Четвертое упражнение
Ваша поза и движения: вы стоите, руки на поясе, корпус чуть наклонен вперед, опорная нога впереди и чуть согнута в колене, другой ногой сделайте шаг назад и опритесь на носок.
22 ноября 2007 года мы расстались с Артемом. Для меня это было огромное потрясенье, я очень долго переживала по этому поводу. Не могла ни с кем встречаться, мне было очень больно.Но время шло, боль потихоньку утихла – ведь время лечит. Но вот любовь – она, наверно, не прошла.Я стала взрослее, научилась жить без ревности, стала терпеливее, может быть даже умнее.И вот 16 числа у него был день рождения. Я пол дня думала – поздравлять мне его, или нет, боялась позвонить, боялась услышать (ведь прошел целый и год и мы созванивались раза 2). Набравшись смелости и собравшись с мыслями – я решилась и позвонила. Взял трубку он. Я сразу и не узнала Тёму, а он меня (вот что делает время). Поздравила, он в это время был на работе, мы попрощались. Через время он позвонил сам – опять поговорили. И вечером позвонил – ещё поговорили. Просил прощения – говорит, что понял, каково было мне. Я сказала: «Бог простит, а я забуду». Он хочет встретиться, сказал, как будет выходной позвонит, и все решим.А я в себе окончательно запуталась. Прекрасно понимаю, что какие-то чувства все-таки есть, но не пойму какие. То ли я его люблю, то ли это просто сожаление о том, чего у нас не было, то ли что-нибудь другое. Не знаю - стоит ли нам встречаться, или нет….
за то время пока меня тут не было многое изменилось, а главное это то, что я потеряла людей с которыми хорошо общалась(((((( очень жалко(((
я в июне месяце мне мама подарила телефон fly lx600, она киналась на то, что у него неплохая камера хорошее изображение и небольшая цена. так вот, этот телефон в октяре перестал заряжаться, мы отнесли его в ремонт по гарантии. и он до сих пор там, на днях пойду узнавать
так как 2 месяца я не могу без телефона, то я себе купила новый, мне он очень нравится! и никаких глюков с ним нет.
Все думала вести дневник, или нет. никак не могла понять хочу я этого или не хочу. теперь надумала и постараюсь появляться тут чаще. удалять его ни за что не буду - ведь это память и мои воспоминания, а воспоминания бесценны!