• Авторизация


Без заголовка Девушка_снег 10-01-2007 00:51


 (180x167, 5Kb)
 (180x184, 7Kb)
Макияж Линды Евангелисты

"В мире нет более профессиональной модели." (Карл Лагерфельд)

Линда Евангелиста - одна из самых знаменитых супермоделей. Дизайнеры любят ее за умение перевоплощаться и играть перед камерой.

Журнал People включил Линду Евангелисту в список 50 самых красивых людей мира. Она шикарная, изящная, элегантная.

Этот портрет Линды (см. ниже) основан на великолепном образе, созданном известным фотографом Стивеном Мейзелом для обложки журнала Allure.

В макияже акцент сделан на глаза, а для губ выбран светлый оттенок помады.

Лицо
1. Нанеси на лицо увлажняющий крем.

2. Теперь на брови нанеси специальный воск или гель, чтобы придать им форму.

3. Затем нанести тональное средство подушечками пальцев или спонжем на лицо и шею. Для макияжа выбран оттенок тонального основания чуть темнее оттенка кожи, чтобы кожа выглядела более смуглой, загорелой. Затем нанести полупрозрачную легкую рассыпчатую пудру.


Глаза
4. Проведи жидкой подводкой толстую линию по линии верхних ресниц. Убедись, что линия сплошная (идет и между ресничками).

5. Маленькой кисточкой нанеси черные (черно-коричневые) рассыпчатые тени по линии верхних ресниц, концентрируясь на внешних уголках глаз. Затем проведи тенями по складке на веке, но не по всей длине, а от середины к внешнему уголку. Это поможет зрительно вытянуть глаза.

6. Чтобы придать мягкость взгляду, нанеси кисточкой светло-бежевые рассыпчатые тени от внутреннего уголка глаза до середины века и расушуй.

7. Теперь под бровь нанеси перламутровые тени оттенка шампанского. Это "раскроет" глаза, сделает их зрительно больше.

8. Завей ресницы.

9. Нанеси на верхние и нижние ресницы два слоя черной туши.

10. Накрась брови коричневым карандашом.



Щеки
11. Нанести мягкие рассыпчатые розовые румяна на скулы и растушевать вверх к вискам. Затем нанести чуть-чуть румян на подбородок, чтобы уравновесить макияж.

Губы
12. Обведи губы карандашом карамельного оттенка, но не закрашивай полностью.

13. Затем нанеси кисточкой на губы помаду бежево-кремового оттенка.

14. Чтобы сделать губы зрительно полнее, нанеси кисточкой розоватый прозрачный блеск на центр губ.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 23:56


20 способов предотвратить зимнюю прибавку в весе.
1. Налегай на суп
Тарелка супа в обед поможет тебе оставаться стройной. Исследователи из Пенсильванского государственного университета обнаружили, что женщины, которые едят суп на первое в обед, поглощают во время приема пищи на 100 калорий меньше и не компенсируют это, съедая больше в течение дня. Считается, что вода, содержащаяся в пище, в противоположность той, которую мы просто пьем, способствует более медленному опустошению желудка, таким образом ощущение сытости сохраняется дольше, при том что калорий меньше. Отдавай предпочтение низкокалорийным супам – овощному, томатному или морковному – чтобы максимизировать положительный эффект.
2. Представляй себя стройной
Каждый раз, когда тебе захочется побаловать себя чем-то вредным, пофантазируй пять минут о том, как ты хочешь выглядеть и чувствовать себя к концу зимы. Сядь поудобнее, закрой глаза и представь, что ты смотришь видео, где ты отлично выглядишь в теплый весенний день после того, как всю зиму правильно питалась. Посмотри, какая ты стройная и прекрасная в майке и шортах, как ты уверенна в себе и полна энергии. Зафиксируй этот образ и возвращайся к нему каждый раз, когда тебя начнет неодолимо манить огромная плитка шоколада.

3. Записывай
Во время холодных месяцев мы чаще обращаемся к еде за теплом или потому, что ощущаем усталость, или нам кажется, что мы заслужили что-нибудь вкусненькое, борясь с тяжелыми погодными условиями. Поэтому веди дневник, записывай туда, что и почему ты съела. Как только ты начнешь опознавать те случаи, когда ты ешь ради чувства комфорта, ты сможешь найти какие-нибудь заменители для еды. Может быть, тебе подойдет объятие твоего любимого, хорошая песня, приятная ванна или телефонный разговор с подругой.

4. Сходи в обед на прогулку
Мы ощущаем уныние не только из-за холодной погоды – недостаток света также может испортить настроение. Дневной свет способствует образованию в мозгу серотонина, который способствует ощущению счастья и покоя. К сожалению, недостаток света зимой снижает уровень серотонина, вызывая усталость и повышение аппетита, из-за которого у нас бывают припадки обжорства. 15-минутная прогулка поможет получить дозу дневного света, чтобы повысить уровень серотонина, кроме того, ты в это время тренируешь икроножные мышцы и сжигаешь 70 калорий.

5. Выбери свои любимые зимние кушанья
Составь список продуктов, которых тебе больше всего хочется в период зимней спячки. Потом постарайся ввести их в свой обычный рацион вместо того, чтобы есть это помимо основных приемов пищи. Не удивляйся, если у тебя с твоей половинкой окажутся разные любимые блюда. Исследователи из Университета Иллинойса обнаружили, что мужчины отдают предпочтение картофельному пюре, макаронным изделиям и супам, а женщины – конфетам и шоколаду.

6. Выбирай "хорошие" углеводы
Неудивительно, что люди, сидящие на диете Аткинса, впадают в депрессию. Углеводы помогают вырабатывать серотонин, способствующий ощущению счастья, вызывая выброс инсулина. Это, в свою очередь, помогает проникновению аминокислоты триптофан в мозг, где вырабатывается серотонин. Фокус в том, чтобы заменить "сахарные" углеводы, такие, как печенье и белый хлеб, хлебом из муки грубого помола и изделиями из цельного зерна.

7. Выкинь рекламу доставки пиццы
Знаешь, почему зимой ты находишь в своем почтовом ящике больше рекламы доставки еды, чем обычно? Да просто в местной пиццерии знают, что ты с большей вероятностью закажешь еду на дом, когда за окном сыро, темно, холодно и тебе не хочется ехать в супермаркет. Выбрасывай эти листовки, как только они попадают в твой ящик, и у тебя будет меньше возможностей ими воспользоваться.

8. Полегче с кофе
Старайся удержаться от соблазна согреваться чашкой кофе с молоком, капуччино или горячим шоколадом. Большая порция кофе латте с цельным молоком содержит 265 калорий. Капуччино немного лучше – 153 калории. А вот шоколад со взбитыми сливками выходит на первое место с 448 калориями. Но вес ты набираешь даже не из-за этих калорий. Исследования показывают, что избыток кофеина вынуждает организм накапливать жир. Согревайся лучше травяным, фруктовым или зеленым чаем – там нет ни калорий, ни кофеина.

9. Займи руки делом
Найди себе новое хобби для зимних вечеров перед телевизором. Вязание, вышивание крестиком, разгадывание кроссвордов и головоломок – все это помогает держать руки занятыми и не дает им тянуться к вазе с печеньем.

10. Научись танцевать
Темными ночами не хочется выходить на улицу, поэтому занимайся физическими упражнениями в помещении. Благодаря урокам танцев ты сможешь оставаться в форме, получать удовольствие и сжигать калории – один час сальсы сжигает 380 калорий, а бальных танцев – 350.

11. Одевайся ярко
Тебе, возможно, хочется проводить зимние вечера и уикенды, свернувшись калачиком в кресле и облачившись в свободные брюки и в мешковатый свитер, но так ты не
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 23:40


[280x113]
[280x191]
Правила макияжа

Правильно наносить макияж - это искусство.


Массажные линии лица - линии наименьшего растяжения кожи. Все косметические процедуры (нанесение кремов, масок, массаж, очистка), а также нанесение макияжа выполняются по массажным линиям.

Макияж выполняется в строго определенной очередности:

1) Очищение - очищаем тоником все лицо, включая веки, а также шею.

2) Увлажнение - наносим увлажняющий крем тонким слоем по массажным линиям.

3) Нанесение основного тона - наносим точечными движениями тональное основание. Растушевываем от центра к периферии спонжем или пальцами по массажным линиям. От тепла пальцев тональный крем распределяется по коже более равномерным слоем. Тон нужно сводить на нет у линии роста волос, у ушей, в области подбородка. На веки крем наносится очень тонким слоем.

4) Нанесение пудры - небольшое количество тонким слоем вбивающими движениями. Пудра делает кожу матовой, закрепляет макияж. Пудра так же защищает лицо, не позволяя уличной грязи и пыли проникать в поры кожи. Какой бы пудрой ты не пользовалась - рассыпчатой или компактной, лучше для нанесения пудры использовать кисточку. При помощи кисточки пудра ложится ровно, однотонно.

5) Румяна - большой кистью оформляем скулы. Наносить начинаем с трех точек - точка на подбородке и под брови - таким образом, уравновесим лицо. Затем оформляем скулы.

Оформление глаз

6) Тени кладем на тональное основание и пудру. Тени не должны быть одного цвета: на верхнее веко наносят светлые, ближе к внешнему углу глаза они переходят в более интенсивные. Выпуклую часть под бровью высветляют белыми или розовыми перламутровыми тенями. Границы теней тщательно растушёвывают. Переходы от цвета к цвету не должны быть резкими.

7) Нанесение контура - контурным карандашем - оформляем разрез глаз.

8) Оформление ресниц - нанесение туши - естественно.

9) Оформление бровей - карандашом для бровей или тенями.

Оформление губ

10) Контурным карандашом обозначаем рельеф губ.

11) Нанесение губной помады - помадой полностью закрашиваем контур. Кисточкой можно точнее заполнить обведенные контурным карандашом очертания и проще дозировать помаду.

12) Закрепляющее припудривание.

При нанесении декоративной косметики на лице выделяется один цветовой центр. Если яркие глаза, то губы красим нейтральным цветом. Если яркие губы, то глаза должны быть нейтральными
[280x126]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Плакать хочется! Девушка_снег 09-01-2007 23:35


Люди,если я вас напрягаю просто скажите!и меня больше не увидите!почему так мало коментов?обидно,знаете ли!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 23:30


Зима:косметика и макияж. Тональные средства и пудра

1) Для белоснежки - холодные бежевые оттенки тональных средств и светлая пудра, летом - светлые, с розовато-коричневым нюансом.

2) Южный тип - светлые оливково-бежевые оттенки тональных средств, пудра - нейтрально-бежевая, летом - более интенсивные оттенки.

Не выбирайте теплые желтоватые оттенки.

Румяна используйте очень экономно, иначе сглаживается контраст между цветом кожи и волос.

Макияж глаз - карандаш, жидкая подводка, тушь - фиолетовые, темно-синие, шоколадные, баклажановые, серо-коричневые, черные. Зимний тип - единственные, кому идет черный карандаш для глаз.

Тени:
высветляющие: молочно-сливочные, белые, сиреневые, розоватые, персиковые, серебристые, холодно-льдисто-голубые, светло-льдисто-зеленые, льдисто-желтые, перламутрово-белые, холодные светло-серые.

затемняющие: фиолетовые, лиловые, индиго, серо-коричневые, серо-синие, темно-синие, светящийся васильковые, черно-зеленые, черно-серые.

Оттенки помад и блесков: ярко-красный, цвет увядщей розы в холодном варианте, холодный розовый, цвет гнилой вишни, бордовый, сиреневато-бордовы, бордово-цикламеновый, грязно-розовый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 23:27


Зима: характерные черты

Для цвета лица зимнего типа характерен холодный, голубоватый подтон и равномерность без румянца.

2 типа:

1) Белоснежка - очень светлая, прозрачная, чистая, благородно-фарфоровая кожа. Очень редко - мягкий розовый румянец. При загаре кожа становится оливкового оттенка.

2) Южный тип - холодный оливковый тон кожи. На солнце приобретает интенсивный оливковый загар.

Брови и ресницы - темные - это характерная особенность зимнего цветового типа.

Губы - с холодным подтоном.

Волосы - темно-коричневые, коричнево-черные, черные с естественным синеватым отливом. Светлая кожа и темные волосы создают характерный для зимы яркий контраст светлого и темного.

Мелирование и колорирование - серебристо-светлые, голубоватые, сине-фиолетовые прядки. Для окраски не выбирайте рыжие оттенки, они упрощают зимний тип. Возможен только баклажановый. Для окраски также подходят темно-коричневый, черный.

Глаза - натуральные цвета: льдисто-голубой, бирюзовый, голубой, фиалково-голубой, зеленый, серый, серо-голубой, черно-коричневый, черный, ореховый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:54


Осень:косметика и макияж. Тональные средства и пудра - светлые бежевые оттенки с добавлением желтого или светло-коричневого. Холодные тона исключены. Основная цель - подчеркнуть светлый естественный цвет лица.

Не старайтесь скрыть веснушки - толстый слой тональных средств испортит красивый цвет кожи. К тому же веснушки - это модно!

Макияж глаз - карандаш, жидкая подводка, тушь - темно-серо-коричневые, коричнево-баклажановые (черный не рекомендуется).

Тени:
высветляющие: цвета молока, сливочного масла, бежевато-золотистые, бежевато-терракотовые, персиковые, золотистые, бежевые.

затемняющие: серо-коричневые, коричневато-терракотовые, золотисто-коричневые, красно-коричневые, оливковые, болотные, керосиново-синие, фиолетово-синие.

Оттенки помад и блесков - глубокие теплые светящиеся оттенки красного, медно-красный, цвет томатной пасты, красно-кирпичный, кирпично-терракотовый, оранжево-красный, оранжево-коралловый, цвета красной рыбы, золотисто-бронзовый, золотисто-коричневый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:52


Осень: характерные черты

Кожа - 2 варианта цвета лица:

1) равномерно-светлая, теплая слоновая кость или золотистый оттенок шампанского.

2) яркий золотисто-бежевый или персиковый тон - оттенок темнее, чем у весеннего цветового типа и без румянца.

Загар - женщины осеннего типа плохо загорают (кожа краснеет,но не загорает).

Веснушки - осеннему цветовому типу часто свойственны веснушки и родинки рыжего или желтовато-коричневого цвета.

Брови - коричневые или рыжеватые. Часто у осеннего типа встречаются густые ресницы, но слишком светлые.

Губы - у всех женщин осеннего типа яркие губы.

Волосы - насыщенные рыжие, золотисто-рыжие, рыжеватые оттенки. Могут быть достаточнотемные нюансы. Такой цвет волос эффектно оттеняет бледность кожи.

При окраске волос следует выбирать теплые тона с рыжеватым отливом: от рыже-золотого до каштаново-коричневого. Избегайте холодных голубоватых оттенков (например, махагон) - они создают неудачный контраст между теплым цветом лица и холодным цветом волос.

Глаза - цвет глаз: янтарный, ореховый, темно-коричневый, бирюзовый, бирюзово-голубой, зеленый и желто-зеленый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:49


Лето:косметика и макияж Тональные средства для летнего цветового типа:1) Для светлой, ясной фарфоровой кожи выбирайте тональные средства и пудру розово-холодного цвета.

2) Голубовато-розовая кожа с просвечивающими прожилочками - лучше выбирать тональные средства и пудру холодного бежевого оттенка.

3) Светлый оливковый тон кожи - светлый, холодный коричневый цвет тональных средств и пудры.

Главное - сдержанно пользоваться тональными средствами.

Макияж глаз - карандаш, жидкая подводка, тушь - серо-коричневые, синие или фиолетовые. Черный цвет возможен.
Тени:
высветляющие: молочно-сливочные, серо-голубые, серо-сиреневые, серебристые, холодно-розовые, светло-серые, мятно-зеленые, зелено-голубые, серо-зеленые.

затемняющие: темно серые, холодные коричневые, индиго, серо-лиловые, темные дымчато-синие, холодные фиолетовые, холодные зеленые, темно-голубые.

Помады и блески: Цвету помады присущи обычно холодные оттенки: малиновый, нежно-розовый, розовый, красновато-розовый, серовато-розовый, розовый с сиреневым оттенком, светло-сиреневый, а также розовато-бежевый, розовато-коричневый, бордовый, бежево-розовый, оттенки цвета увядшей розы.
.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:47


Лето: характерные черты

Цвет лица: основной тон - холодный, поэтому кожа кажется хрупкой и благородный.

3 варианта летнего типа:

1) Равномерно бледный фарфоровый цвет лица.

2) Кожа хорошо пронизана кровью, отчетливо просвечивают тонкие сосуды холодного розового цвета.

3) Светлая кожа оливкового тона.

Летний тип хорошо загорает (исключение - очень светлые варианты летнего типа). Кожа становится благородного, холодного оливкового тона, который никогда не имеет рыжеватого подтона.

Веснушки: Родимые пятнышки и веснушки, если они есть, всегда имеют серый или пепельный оттенок (не золотой и не рыжевато-коричневый).

Брови как и волосы имеют холодный пепельный оттенок.

Цвет губ - холодный розовый.

Цвет глаз - серый, серо-голубой, фиалково-голубой, зелено-голубой, темно-голубой, темно-коричневый и ореховый.

Волосы. Цвету волос летнего типа свойственен пепельный оттенок, который очень хорошо сочетается с холодным оттенком кожи, глаз и губ.

Натуральный цвет волос - обычно пепельно-коричневый. Если у летнего типа светлые волосы, то они имеют пепельный оттенок.

При мелировании и колорировании лучше выбирать цвета платиново-светлые. Рыжий должен иметь холодный голубоватый оттенок. При окрашивании не выбирайте слишком темные и черный цвета, чтобы не возникло контраста между волосами и цветом кожи
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:43


Косметика для весеннего типа

Следует выбирать тональные средства, которые подчеркивают естественность и прозрачность. Не выбирайте интенсивные цвета и не наносите густым слоем. Идеально - жидкий тональный крем. Нюанс - нежный светлый беж с легким желтоватым оттенком. На загорелую кожу - тональный крем чуть потемнее, но не коричневый. Пудра - прозрачная, немного с желтизной. Румяна - очень сдержанно, чтобы не было контраста с цветом кожи.

Макияж глаз.

Карандаш, жидкая подводка, тушь - серого или коричневого цвета (черный - исключен!)


Тени:
высветляющие: молочно-сливочного (не белого), золотисто-бежевого оттенка, лососево-розовые, нежные сдержанные голубые оттенки.

затемняющие: серо-коричневые, оливковые , бежевато-охристые, песочно-коричневые, бирюзовые.

Оттенки помад, блесков, румян: персиковый, розовато-терракотовый, бежевато-коричневый, коралловый, терракотово-кирпичный, золотисто-бронзовый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:43


Для женщины весеннего типа характерны:

Кожа - прозрачная бледность лица, нежно-золотистый подтон, тонкий румянец персикового оттенка. Благодаря такому цвету лица весеннему типу свойственна естественная лучистость.

Веснушки - если у весеннего типа есть веснушки, то они золотисто-коричневые.

Губы - теплого красного цвета.

Ресницы и брови - того же тона, что и волосы - светлого или коричневого. Могут быть чуть-чуть темнее, чем волосы.

Загар - весенний тип чаще всего хорошо загорает, несмотря на нежный цвет кожи. Кожа становится теплого, красновато-медового, золотисто-коричневого или темно-коричневого оттенка (этим отличается от осеннего типа, который плохо загорает).

Цвет волос - часто встречаются блондинки. Оттенок волос - золотистый или с рыжинкой. Коричневые волосы - от светлого до среднего оттенков - в любом случае присутствует золотисто-желтый или золотисто-рыжеватый подтон. При окрашивании, мелировании, колорировании следует выбирать теплые золотисто-желтые, медовые, золотисто-рыжеватые, медно-рыжие оттенки.

Глаза - натуральные цвета глаз весеннего типа: нежно-голубой, серо-голубой, серо-зеленый, светлый золотисто-коричневый, бирюзовый.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:31


Специалисты выделяют 4 цветовых типа: весна, лето, осень, зима.

Зная свой тип, вы сможете правильно выбирать оттенки и нюансы цветов макияжа и одежды, которые идут вам.

Правильно подобранные цвета и оттенки макияжа сделают зрительно вашу кожу более мягкой и свежей, круги под глазами менее заметными, губы натурально красными, а глазам подарят блеск.

Таким образом, с помощью правильно подобранной цветовой гаммы вы станете ярче и красивее.

Названия для 4 цветовых типов придуманы по аналогии с временами года - для каждого времени года характерны определенные цвета и оттенки.

Для весны и осени типично преобладание желто-красных тонов (теплых) в пигментации кожи, глаз, волос.

Для лета и осени характерно преобладание синих тонов (холодных) в пигментации кожи, глаз, волос.

Тест для определения вашего цветового типа

Самое важное - определить к холодному или теплому типу вы относитесь. Для этого теста вам необходимы 2 платка: один - холодно-розового цвета, а другой - желтовато-лососево-розовый. Платки можно заменить большими листами бумаги этих цветов.

По очереди приставьте каждый образец к лицу и к рукам на дневном свете.

1. Весенний или осенний тип - от близости холодного розового цвета ваша кожа становится бледной, а губы приобретают синеватый оттенок. Желтовато-лососево-розовый наоборот делает кожу свежей и золотистой.

2. Зимний или летний тип - вблизи холодного розового ваша кожа покажется свежей, а желтовато-лососево-розовый делает вашу кожу утмленной, а круги под глазами более заметными.

Дальше нужно уточнить к какому именно типу холодных или теплых тонов вы относитесь. Об этом читайте в следующих статьях.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
девчонки ПОМОГТИЕ!!! Black_KittY_Spb 09-01-2007 12:31


рассталась с парнем и не могу забыть.....Люблю его больше жизни!!!!!!он в армии...пока был со мной паралльно встречался с другой,,.КАК ЗАБЫТЬ ПОДСКАЖИТЕ!!!!!!!!очень буду благодарна!!!
комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:27


Если у тебя нет времени утром на зарядку, эти упражнения как раз для тебя. Они очень эффективны, а их выполнение займет всего 8-10 минут.

Создай себе настроение и заряд бодрости на целый день!

Все упражнения можно выполнять лежа на полу или на жестком диване, убрав подушку.

При выполнении упражнений дыши равномерно и спокойно.

1) Ляг на спину, вытяни руки вдоль тела. Затем потянись, почувствуй как распрямляется позвоночник.

2) Несколько раз подвигай ступнями ног: вперед-назад, вперед-назад.

3) Подними как можно выше правую ногу, затем левую, и, наконец, обе ноги вместе.

4) Нагнись к вытянутым ногам, старайся достать ладонями пальцы ног.

Постепенно увеличь выполнение каждого упражнения до 10-12 раз.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 09-01-2007 12:24


Наше здоровье напрямую зависит от того, что мы едим. У нас улучшается настроение и прибавляется энергия, если в нашем рационе большое количество полезных питательных веществ.
Запасаемся энергией!
Стрессы и сумасшедший ритм жизни приводят к усталости и раздражительности.

1) Ты устала и хочешь сделать перерыв на чашечку кофе с пирожным? Кофеин и сахар могут дать тебе лишь временное ощущение прилива энергии. Затем уровень сахара крови быстро падает, и ты снова будешь чувствовать себя уставшей и разбитой (знакомо, правда?).


2) Вместо “перекусончиков” с кофе и пирожным, питайся регулярно и маленькими порциями. Причем количество белковой и углеводной пищи должно быть сбалансировано.

3) Пример легкого обеда: овсяное печенье с кусочком сыра и чай, зеленое яблоко и натуральный йогурт с добавлением орешков.

Здоровая иммунная система
Если часто простужаешься, значит у тебя ослаблена иммунная система.


1) Ешь больше продуктов, богатых витамином С – фрукты и овощи.


2) Также нужен цинк, который есть в яйцах, рыбе и семечках кунжута и подсолнуха.

Боремся со стрессом!
Авралы на работе, пробки на дорогах, ссоры с другом – все это может привести к ежедневному стрессу.


Спецальные вещества для борьбы со стрессами вырабатывают надпочечники. Поддержать их работу можно с помощью пищи, богатой витаминами В и С:

1) Витамином С богаты клубника, киви, красный перец.


2) Витамин В также помогает в борьбе со стрессом, он содержится в бобовых, зеленых овощах и кисломолочных продуктах.




Спим спокойно!
1) Для глубокого ночного сна нужна аминокислота триптофан. Ею богаты финики, бананы, сухофрукты, молоко и сыр.


2) Причиной эмоциональногои физического напряжения может быть недостаток магния и кальция. Поэтому добавь в свой рацион темно-зеленые овощи, рыбу, орехи и семечки.


3) Пример идеального ужина для хорошего сна: натуральный йогурт, сухофрукты, коктейль из банана и соевого молока.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вы где? Девушка_снег 08-01-2007 21:32


 (120x120, 19Kb)
Почему никто не оставляет коменты,новые записи?Почему?я не понимаю,что,так трудно написать здесь какую-нибудь хрень?!Но лучше писать здесь что-нибудь хорошее!
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка Девушка_снег 07-01-2007 18:41


 (139x161, 10Kb)
ну вот!внесу свой вклад в этот дневничок!




[300x296]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Мне тут нравится!Я остаюсь! Девушка_снег 07-01-2007 18:26


Тут классно!мне нрава!хорошее сообщество!я даже симпу поставила,последнюю!

[250x157]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
симпы! Симпоняшка 22-12-2006 11:11


Я поставила тебе 1 симпу потому что у тя прикольный дневничок!

я так считаю что все кому нравитмя должны хотябо писать коменташки!
Ну или поставить симпу по выбору!!С уважением СИМПОНЯШКА!заходи в гости!
[230x215]
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии