Настроение сейчас - рабочее, я на работе)

Растолстела, не могу никак к этому привыкнуть.
Теперь нужно обновлять весь гардероб, ничего не налезает.
Мой мужчина заговорил о моем весе,
он весь такой спортивный, а я квашня квашней.
Надо что-то придумывать, тем более к летнему сезону.

[604x451]
Давно здесь не выкладывала свои фото...
Вот решила разбавить коллекцию постов,
фотками.
С ушами - это я)))))))))))
[525x700]
[525x700]
[700x525]
[700x525]
[700x525]
[460x700]

!!!!!СМЕХ ПРОДЛЯЕТ ЖИЗНЬ!!!!!!

[604x377]

Завтрак

Выпила кокосово-клубничный протеиновый коктейль,
л-орнитин, л-оргинин, л-лизин.

Обед

Крем-суп грибной(Обезжиренное молоко, тертый сыр, измельченные в блендере овощи и грибы.)
Салат

Сейчас начну делать ремонт, клеить обои.
-------------------------------------------------------------------

[600x450]
[500x338]
Настроение сейчас - норм


ХОТИТЕ *БЕСПЛАТНЫЙ* ФОТОСЕТ,
ПИШИТЕ МНЕ В ЛИЧКУ,
ЛИБО В КОММЕНТАРИИ.


200 кадров
10 лучших отретуширую

ПРОТЕИНОВАЯ ДИЕТА

Особенности протеиновой диеты:

1. Продолжительность - максимум 10 дней;

2. Если вы по какой-либо причине даже незначительно не соблюли какие-то из предписаний диеты, придется начать все сначала, сделав перерыв на 2 недели.

Эффект от соблюдения протеинового питания появляется только в случае строжайшего соблюдения всех правил!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Список запрещенных продуктов:

-сладости и мучное;

-любые крупы;

-абсолютно все фрукты;

-молочные продукты;

-газированные напитки;

-алкогольные напитки;

-семечки и орехи;

-все бобовые;

-картофель, морковь, свекла и кукуруза;

-из морепродуктов: кальмары и креветки.



Список разрешенных продуктов:

-мясо: свинина, говядина или телятина;

-рыба (любая);

мясо любой птицы;

-все овощи кроме включенных в список запрещенных продуктов;

-грибы;

-яйца, максимум 2 шт. за 3дня;

-оливковое масло;

-чай, кофе, вода.

На протяжении 10-ти дней соблюдения протеиновой диеты разрешено употребление всех этих продуктов без ограничения их количества. Однако переедать все же не стоит!

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Рекомендации к протеиновой диете:

-все салаты можно заправлять только соком лимона или оливковым маслом;

-при жарке нельзя использовать панировку, только яичный кляр (при желании);

-жарить можно исключительно на оливковом масле;

-все продукты нужно употреблять без добавления сахара;

-весь объем употребляемых за день продуктов нужно разделить на 5 приемов пищи (3 основных и 2 «перекуса»);

-кушать нужно даже в том случае, если не хочется (чем больше вы едите, тем больше худеете);

-перед едой выпивайте 1 ст. воды;

-запрещается пить во время еды, а также в течение 30 мин. после еды;

-после 8 часов вечера нельзя есть, можно только пить.

Продолжительность соблюдения диеты – максимум 10 дней. При желании через 2 месяца можно повторить курс протеинового похудения. Старайтесь пить больше жидкости. Для приготовления мяса рекомендуется применять такие способы как отваривание мяса, тушение или запекание.

Суть протеиновой диеты :при соблюдении данного режима питания ваш организм «расходует» для нужной ему энергии жировые отложения, сжигая их, тогда как при обычном питании он получал энергию из углеводов.

Благодаря протеиновой диете можно избавиться от 5-10 кг. лишнего веса всего за 10 дней! Помимо этого, протеины не позволяют ослабнуть мышцам, да и кожа благодаря им не обвисает, как обычно бывает при резком похудении.

Это цитата сообщения Sherminario Оригинальное сообщение

Дисциплина превыше всего

Задумывался я в последнее время написать о дисциплине,а точнее о самодисциплине.И вчера как раз прочитал мысли по этому вопросу у BLOG__Note.Я,как человек,подверженный творческому раздолбайству имею большие проблемы с самодисциплиной и организацией своего времени.Решив объявить войну этому пороку выделил для себя несколько строгих правил,которым с разной степенью успешности стараюсь следовать.

1. Каждый день как минимум по уроку итальянского и английского языков.Это занимает не так много времени,но в то же время полезно с нескольких сторон.
2. Работа.Ничто так не организовывает людей как  работа.Приходится выстраивать все мероприятия отталкиваясь от этого фактора.
3. Ежедневник всегда по рукой.часто полагаясь на свою память по прошествии времени я мог например запомнить дату и время встречи,а где и с кем - совершенно забыть.Поэтому в ежедневник должно записываться всё,что имеет мало-мальское значение.
4. Ведение блога.Наверное это соответствует первому пункту - любое не сложное,но обязательное к ежедневному исполнению дело.

Всего четыре правила - но их выполнить  на деле не так просто как кажется.А как вы воспитываете в себе организованность и порядок?

Настроение сейчас - средненько

Всем приветик!!!)
Давно здесь не появлялась...
Опять решила заняться своим телом,
хочу нарастить мышечную массу,
в общем сажусь на кремлевку.
Нашла новые аминокислоты для худеющих...
L-ОРНИТИН, L-ОРГИНИН, L-ЛИЗИН
Начала пить, посмотрим, как будет действовать...



[500x297]

Все время ем и ем, что такое?...
Кто-то в животе видимо поселился.
[528x356]

По совету Днев_Тренера_по_Питанию ...
*Диета для наращивания мышечной массы*
Подойдет для худеющих!

1. Завтрак. ПРОТЕИНОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ на любимой жидкости (вода, молоко, кефир, сок...). Если на воде - 90 кКал/порция. На обезжиренном молоке - 180-200 кКал. При этом в порции 10-18 г белка. Клетчатка (это важно). + Если нужно мышечной массы больше и быстрее, то в коктейль добавляет протеин в порошке (5 г). + ТЕРМОЧАЙ 0 кКал, его приравнивают к 20 мин аэробики: активно участвует в расщеплении жировых отложение (если нужно), выводит лишнюю (!) жидкость, тонизирует. + Витамины (очень хорошо сбалансированный комплекс).
2. Перекус ("второй завтрак"), если появилось чувство голода: ПРОТЕИНОВЫЙ БАТОНЧИК: шоколадный батончик, 9,6 г балка, 136 кКал, клетчатка. + чай (термо или зелёный).
3. Обед. Два варианта: ил Коктейль (как на завтрак, 100-200 кКал) или пища по Вашему выбору, 400-600 кКал. Преимущество - свежие овощи, фрукты + рыба (не жаренная) или белое мясо, и/или молокопродукты. В идеале - пища, которая готовится не очень долго. Хотите сладостей - ешьте, но в меру. + витаминный комплекс
4. Перекус. Яблоко/ фруктовый салат/ йогурт (только без сахара и крахмала) или что-то лёгкое/протеиновый батончик (Батончик Формула1 - 205 кКал, 15 г белка, клетчатка.
5. Ужин: Протеиновый коктейль/ Любой приём пищи (ориентируясь на обед: должно быть не менее 2х коктейлей в день и один приём Вашей любимой еды - только не кусочничать, есть "ножом и вилкой" с тарелки). + витаминный комплекс.
______________________
+ Обязательно ок. 2 л воды в день, не считая чаёв.
+ Если после тренировки есть чувство голода, то протеиновый батончик будет очень кстати.

Слушать этот музыкальный файл

Руденко Леонид feat. Max Fredrikson - Goodbye (Beautiful Eyes)

[500x338]
ЧТО-ТО С АППЕТИТОМ
То хочу есть, то нет...
Нав климакс наступил раньше времени)))))))))))

Нервы на пределе, ищу работу, вообщем ужс :/
Днем вообще есть не хочется,
но как только наступает вечер.....
СРЫВ, ОБЖИРАМС и все такое.)
Что делать с собой не знаю,
хотела чтобы немножко мышцы выросли,
и вот как?

Долгое время меня здесь не было, потеряла пароль,
никак не могла зайти в дневник...

Много тут без моего ведома было понаписано,
все ж таки дорвалась до дневника,
удалила весь спам!!!
КАК ВАШИ ДЕЛА?
КАК УСПЕХИ?
Я как-то забросила здоровый образ жизни,
на фитнес не хожу, на диетах не сижу,
в общем надо исправляться.)

Теперь я здесь, буду периодически заходить,
смотреть, писать...
Очень соскучилась, хочется со всеми пообщаться, заходите...
Всех ЛЮ!!!!!!!!!!!!

[350x300]

Комичное видео о диете...
Смотрю, вспоминаю себя и смеюсь!)))))))

Как мне хочется простой, обычной ТИШИНЫ!!!
[450x599]

Девочки, девушки и женщины!!!
Желаю вам, чтобы к вашим ногам сыпалось море цветов,
чтобы из уст вашего любимого вы слышали только комплименты,
пусть солнышко освещает ваш путь!!!
Будьте любимы и счастливы!!!!!!!!!!!!!!

Как у вас дела?
Очень соскучилась.
У меня новости...
Я больше НЕ ХУДЕЮ, точнее ХУДЕЮ, но ничего для этого не делаю.
Не знаю, как так получилось и вроде бы анализы показывают,
что с обменом веществ все нормально,
может так и должно быть,
хотя возможно жуткие СТРЕССЫ заставляют худеть мой организм!!!
Меня просто видимо довели...
Врагу такого бы не пожелала!

Целую,
ваша Танюша

Мои дорогие,
хочу поздравить всех вас с НОВЫМ 2011 ГОДОМ и пожелать...
Счастья, здоровья, успехов и гармонии во всем!!!
[400x277]