Не получается сидеть на диете "ровно", вечно какие-то перекосы: то начальство на банкет организует в принудительном порядке, то в гости пригласят (что само по себе не плохо, но там же кормят! :)), то родственные др и даты... Не получается идти прямым путем, приходится зигзагом. Беги девочка на новую отметку.

Это цитата сообщения наталия--2006 Оригинальное сообщение

Обман организма и математика питания.

Вот метод ,которым автор добился очень хороших результатов.Это не рекомендации,а просто пример стороннего человека.
3 года назад у меня начали возникать проблемы с лишним весом. Мой нормальный вес - 74-75 кг, но я набрал почти 15 кг и стал весить 90.
Причем как-то настолько незаметно все произошло, что я даже не заметил, заметил по фотографиям, испугался и решил что-то делать.
Сначала, как обычно происходит, начал пользоваться радикальными диетами, вроде "похудей за 3 дня на 200 кг", всякие аткинсы-шматкинсы, японские, китайские, быстрые, супер-действующие, революционные, жестокие, голодные, зверские, монодиеты и прочее.
Банально говорить, но вы сами понимаете, что вес возвращался, как только я переставал держаться на диете.
Потом записался на айкидо, было трудно, умирал от усталости, но вес снизил, до 78, но хотелось довести себя до ума, как говорится, до логического завершения.
Вообщем не буду лить вам философскую воду, скажу конкретно что надо делать, чтобы сбросить жир. Именно жир, а не воду и мышцы.
Я ниже изложу принциы питания, и приведу свое примерное меню.
Поверьте, это работает, вес снижается, вы никогда не чувствуете голода, даже наоборот, ощущение легкости, нет проблем с утренним стулом, кожа становится чистой, прыщики уходят, волосы крепнут.
Готов дать голову на отсечение, что этот метод, который по сути является результатом анализирования всех диет, и выведения правильной золотой середины, работает. Попробуйте.

1 Принцип - обман организма. (главный принцип)
6 дней питания по правилам, один день в неделю обязательно объедаться всем, что только в голову придет, никаких ограничений. Вы заметите, что через месяца 2 вам просто не будет уже хотеться есть все, что хочешь.
2 Принцип - чем больше съешь до обеда, тем меньше аппетит во второй половине дня. Многие люди утром не хотят есть и говорят, что утром пьют только кофе. Если у вас нет утром аппетита - вы человек, склонный к ожирению. Именно вас будет мучить голод по вечерам, и если вы будете сидеть на диете, то потом будет хуже. Если ваш организм не получает достаточного количества питательных веществ (как при диетах), то он включит самозащитный механизм, и вы будете жиреть как медведь перед зимой. Ситуацию усугубит постоянное чувство голода, нервные срывы...в общем тот, кто срывался с жесткой диеты, знает о чем я.
Если вы не едите завтрак, то почему-то вы его не хотите есть, правильно? почему? Потому что вечером часов в 10 перед сном наелись до отвала, или еще ночью совершили паломничество до холодильника в полусонном состоянии, в котором вы не контролируете себя.
Либо если вы не поели ночью или вечером, то чувство голода во сне также притупляется (под утро), и вы не хотите есть. В этом случае у вас аппетит снижен до второй половины дня.
Первое время надо себя заставлять. Не будет хотеться, но потом вы просто не сможете без завтрака. Еще один момент, если не поел завтрак, то утром сходить в туалет часто трудно, а если вы утром не ходите в туалет, то масса кала накапливается в кишечнике, растягивая его, токсины начинают отравлять тело, начинается метеоризм, отрыжка с запахом газов, тошнота...и естественно, вы поправляетесь. Ни о каком плоском животе и речи идти не может.
3 принцип - убираем слудующие продукты
Хлеб, сахар, сладости само собой, все с кремом, жаренное на масле, кожу курицы снимать, не пить натуральные соки (в них много сахара), лучше выжать самому. Нельзя также фаст-фуд, картофель, белый рис (крепит сильно), наваристые борщи, майонез, сметана, масло сливочное, рафинированное.
Все эти продукты нельзя, потому что в них много ненужных калорий, которые дразнят аппетит, возбуждают организм тем, что дают ему возможность быстро поправиться, т.е. запастись жиром и выжить. Плюс сильное воздействие на вкусовые рецепторы, ложное наслаждение едой, которое сродни наркотиком. Из-за этой еды у вас будут возникать запоры, изжога, тяжесть в желудке и кишечнике, газы, прыщи, нездоровый цвет лица, плохое настоение.
Но, запретный плод сладок, поэтому раз в неделю ешьте все это сколько хотите, до тошноты. Я запихивал в себя торт причуду, огромное мароженное, 3 бигмака, зверскую порцию картофеля-фри, потом выпивал 4 бутылки пива, пиццу и еще что-то, не помню. Потом не то что неделю, месяц не хотелось смотреть на все это.
Этот день обжорства обманывал организм, который решал, что трудные дни позади и можно не экономить, и расходовал жир в энергию охотнее. Ну и понятно, что один день обжорства даст психологическую разрядку, сняв ломку, что мне чего-то нельзя.
4 принцип - вода.
Без воды жир не расщепляется в организме, не вымываются токсины, накопленные при сжигании того же жира, что вызывает самоотравление организма. Кроме того, вода начинает задерживаться организмом, и происходят отеки и так далее. Короче вывод - пить воду, не то, что хлестать ее до умопомрачения, но добавлять хотя бы 4 стакана в день к тому, что вы пьете.
Еще пейте зеленый Читать далее...

А то к НГ ни в одно платье не влезу. На прошлый НГ я добилась хороших результатов. Надо к предстоящему подготовиться так же. Все те же на манеже, т.е. все та же "Английская" диета, только хочу добавить воду. У меня с ее потреблением явная проблема, выпиваю меньше 2-х литров. Поставила графинчик на видное место.

Это цитата сообщения Дракошка_Скорпиошка Оригинальное сообщение

Как завязывать различные узлы.

Давно искала. Спасибо gvark и YinNa
[411x601]

....

после праздников возвращаться к диете :( Прошлая неделя была сплошным разочарованием. Вес встал намертво. За 5 дней кулинарных излишеств прибавился 1 кг. Блин, блин, блин. Но хорошо, что только 1 кг, т.к. я думала, что будет больше. Пошла кофе варить.

Воскресенье был на овощах. Только вот знала же, что от груш будут "проблемы" и все равно съела 2 штуки вместе с кожурой. Не хотела обижать мужа, ведь он так старался купить мне что-нить вкусненького. Сегодня вес "встал", но пугаться я не буду (мне уже все разъяснила сестренка), так как это из-за особенностей женского организма. Время такое наступило. Тренировок на этой неделе тоже не будет. Зато со следующей недели все должно войти в норму.

Передвигаю малышку на новую отметку. Ура! За неделю - 4 кг.

2 нектарина, апельсин и яблоко. Есть захотелось только в 23-00, но не смертельно. Заглушила бурчание желудка стаканом воды.

Овощных дней перестала бояться, т.к. перестала есть венигрет (без картошки и масла). Оставила на день 2 нектарина, малюсенькую горсточку винограда и салат (капуста, помидор, укроп, морковка, соевый соус) с кусочком хлеба. Да еще забыла: на ужин стакан чая с кусочком хлеба и ложечкой меда. Вес пошел.

сварила постный борщ. Не знаю куда деться от ароматов :( Слюной клавиатуру залила, но буду держаться! Сегодня приятная новость с утра: - 1 кг. Уходит вода постепенно. Я налила себе 2-х литровую банку воды и поставила себе в обязанность выпить за день. Осилила почти литр. Никогда не думала, что будет тошнить от воды.

овощных дней. Мало того, что на них я себя ощущаю зверски голодной при наполненности желудка, так я еще и набираю! Воду! За лето я так раскабанела на овощах и фруктах - мама дорогая :( Зато на мясе все ок. И сыта, и довольна, и желудок не забит. Но от овощей отказаться тоже не могу. Т.к. в них витаминов много.

Все разбежались и я осталась дома одна. И вот в тишине и пустоте дома меня посетила странная идея: сделать зарядку. Калланетика. Ндааа. Вместо рекомендуеммых 50-ти повторений еле-еле делала по 5. К концу упражнений ноги трусились как у столетней бабушки и я вся мокрая была. Но пульс был только чуть убыстрен. Сегодня отдых и завтра попробую повторить подвиг.

Вернула девочку на нулевую отметку. Так мне и надо.

И мне очень стыдно. Все положительные сдвиги, что были до ДР сошли на нет. Разожралась и вернулась к исходнику. Теперь по новой начала.

Это метод, пришедший к нам из древнего Тибета. Он основан на взаимодействии кожи и биологически активных веществ, содержащихся в мёде, включая стандартные механизмы действия других видов массажа.
Относится к разновидности рефлексотерапии - изумительное сочетание лечебного действия пчелиного меда и массажа.
Резкое улучшение кровообращения в глубоких слоях кожи и подлежащих мышцах, способствует улучшению питания внутренних органах и тканей.
Мед, отдавая биологически активные вещества, адсорбирует токсины и способствует быстрому выведению их из организма. Такой массаж проводится для увеличения лимфотока и чистки кожи.
Кожа после применения медового массажа становится шелковистой, упругой и разглаживаются подкожные уплотнения, улучшается общее состояние организма.

Курс медового массажа рассчитан на 15 сеансов, проводимых через день. Очень важно, что массаж проводится не каждый день, а именно через день.

Что нужно для массажа?
Мед - натуральный цветочный, липовый или любой другой, без добавок и обязательно не засахарившийся.
В качестве дополнения в мед можно вводить ароматические масла: лимонное, апельсиновое, мандариновое, грейпфрутовое масло можжевельника, эвкалипта, лаванды, петит-грейна.
Расчет - 1 чайная ложка меда - 5 капель масла или смеси масел.
Если Вы делаете массаж бедер и ягодиц, достаточно 2 чайных ложек меда и 5 капель масел.
Примеры смесей для медового массажа:
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 2 капли эвкалиптового, 2 капли масла лаванды
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли апельсинового, 2 капли масла лаванды, 3 капли можжевельника
2 чайные ложки меда, 5 капель лимонного масла, 5 капель апельсинового
2 чайные ложки меда, 3 капли лимонного масла, 2 капли масла лаванды, 5 капель мяты
Мед с маслами смешиваются непосредственно перед массажем. Если используются несколько масел, то сначала смешиваются масла, затем добавляется мед и тщательно перемешивается.

Массаж

Мед наносится на ладони рук и похлопывающими движениями переносится на массируемую зону. Уходит часть смеси, другая остается на руках. Если таких зон несколько - то каждая зона массируется по очереди.
После того, как мед полностью перенесен на тело, ладини крепко "приклеиваются" к телу и резко отрываются. Постепенно, похлопывающие движения должны становится более резкими и сильными. Прижимайте руки плотнее. Соответственно и отрывайте их более резко.
Мед вбивается в кожу и на поверхности остается только тоненький слой.
Затем на руках начинает появляться белая масса. В начале она выходит из пор за руками и остается на коже. А затем большинство массы переходит на ладони. Процедура проводится минут 5-10.
Далее мед смывается теплой водой в нежесткой мочалкой. После массажа кожу обязательно смазать увлажняющим кремом.
После массажа остаются местами синяки, которые пропадают с течением времени. Пугаться этого не стоит. Очень болезненна процедура только первые сеансы, далее кожа адаптируется и массаж проходит гораздо легче.

По материалам сайта http://www.myjane.ru/

Вчера я упросила мужа сделать мне медовый массаж. радостная такая планировала по 10 минут на каждую зону. Ага! Щаззз! Еле вытерпела 2!!! минуты. Какой кошмар! :( Ощущения: многократная депиляция воском одной зоны. А сеансов 15! Вчера вечером заснула еле-еле, кожа горела и слегка припухла. Сегодня легкие синяки присутствуют, но болезненности нет. Попробую завтра вытерпеть 3 минуты.

При строгом вчерашнем дне сегодня в плюсе 1 кг! Я в шоке :( Но с диеты не сойду!

Контрольное взвешивание показало -4 кг за неделю. Конечно, это самый большой минус. Потом минусовка будет 0,5-1 кг и так до последней. Ну, с почином :)

Нет, на рыбе я тоже себя чувствую "не очень". Голодно, особенно в промежутке 23-00 и 1 час ночи. Просто кошмар! Не удержалась и схрумкала штук 10 мини-леденцов :( Как-то они на мне отложатся. Наверно.