Как ни удивительно, но, чтобы похудеть, нужно есть!
Нужно есть 5 раз в день, но более маленькими порциями, чем ваши привычные приемы пищи. 
Для чего это нужно?
-для раскачивания нашего метаболизма (обмена веществ)
-для уменьшения размера нашего желудка
-для устранения скачков инсулина в крови

Подробнее смотрите в видео: https://youtu.be/a7swP4Vg_Dk

Напоминаю, что мы (я) постепенно перестраиваем свои привычки, чтобы быть здоровыми, и, как следствие снижать вес. Пока что я не исключила ни единого продукта из своего рациона. Но результат уже есть!!!))) 

Следите за моими изменениями. И меняйтесь вместе со мной)))

Мой канал на youtube: https://www.youtube.com/channel/UCKI5g7W6QLk4EYoKBXYmKOg

 

Я уже 10 дней участвую в челэндже на похудение diet bet). О моих результатах:

https://youtu.be/qX6mrA6lk0E

https://youtu.be/MRAjbGLhKCI

https://youtu.be/EVF2S_7kBmY

Видео на тему: https://youtu.be/iJj2GWGjOyA Дело в том, что когда мы ведем неправильный образ жизни с точки зрения ЗОЖ - мы находимся в состоянии неосознанной некомпетентности.  То есть мы можем даже не догадываться о том, что мы что-то делаем неправильно. (как я, например, думала, что я достаточно сплю и достаточно двигаюсь).

Сначала мы узнаем о принципах ЗОЖ и переходим в состоянии осознанной некомпетентности, когда мы уже знаем, что надо делать, но пока не делаем (как я, пару лет знала про принципы ЗОЖ, но не могла их ввести в свою жизнь).

После этого нашей задачей является перейти в состояние осознанной компетенции - мы будем вводить правила ЗОЖ в нашу жизнь, будем делать это постепенно, где-то через силу. Но наградой нам будет то, что в итоге мы перейдем в состояние неосознанной компетентности - это состояние, при котором у нас правильные привычки будут на автомате, нам даже не придется задумывать, что и как делать, потому что это войдет в привычку, как например, чистить зубы по утрам.

Согласно разным источникам, на закрепление привычки потребуется от 21 до 60 дней. Зато потом это настолько прочно войдет в вашу жизнь, что ценой этого будет здоровье, похудение и отличное настроение.

[495x306]

 

---

Как добраться из Лос-Анджелеса в Лас-Вегас - самый дешевый и удобный способ добраться из Лос-Анджелеса в Лас-Вегас - это трансфер на автомобиле, условия тут.

 

[590x391]

Первое, с чего я начала, это завела Блокнот (на нем еще мотивационно нарисованы силуэты стройных женщин, но это совпадение) и на одном из листов написала заголовок "Мотивация".

Для чего?  - да чтобы четко понимать, чего я на самом деле хочу получить от этого процесса, чтобы мою веру в успех было тяжело поколебать и чтобы видя какую-нибудь пищевую вредность не соблазняться ею, а когда кто-то будет настаивать на нарушении полезных привычек, меня сложно было сбить.

Мотивация - это как название у корабля: как корабль назовешь, так он и поплывет.

Так, вот то, что я написала в этом параграфе своей тетради (не все, конечно):

Я хочу:

1. Быть здоровой

2. Быть полной сил и энергии

3. Хочу чувствовать и ощущать себя комфортно в любой одежде

4. Хочу быть легкой

5. Хочу быть уверенной в себе.

и т.д.

 

В начале похудения, я регулярно перечитывала себе свою мотивацию, чтобы всегда помнить, к чему я стремлюсь.

https://youtu.be/363BFEzYVfA

 

---

Обзорная экскурсия по Лос-Анджелесу  - самый простой способ охватить все достопримечательности Лос-Анджелеса за 1 день, программа тура здесь.

Это цитата сообщения Рецепты_из_народа Оригинальное сообщение

Как оставаться стройной, если нет времени: 8 эффективных стратегий

[300x190]

Пейте воду Врачи и специалисты по питанию не устают повторять: пейте как можно больше воды. Например, сегодня перед завтраком вы выпили стакан воды? Взяли с собой бутылку на работу? Скорее всего, нет. А зря! Всего один стакан помогает понять, хотите ли вы есть или пить.Бутылка воды в течение дня помогает не переедать, не пить слишком много соков и газировки, а значит — сокращать потребление ненужных калорий. Плюс ко всему достаточное количество жидкости помогает быть в тонусе весь день.

 

 

[300x269]

Тренируйтесь везде Вы даже не представляете, сколько у вас времени! Ждете, пока закипит вода, собираете игрушки по квартире, идете в магазин? Повседневные дела дарят простор для всевозможных упражнений, уверены фитнес-инструкторы. Выпады, приседания, махи ногами — все это можно делать, пока вы убираете квартиру, чего-то (или кого-то) ждете. Да, никакой системы, да, организм не успевает перейти в режим сжигания жира — ничего страшного, это лучше чем ничего. А просмотр телевизора можно превратить в полноценное занятие, если не лежать, а крутить хулахуп.

[300x200]

Читайте Правильно делаете, что читаете эту статью! По мнению психологов, публикации на тему красоты и здоровья добавляют мотивации заботиться о себе. В 2008 году ученые из

Читать далее...

[470x654]

Сразу после январских праздников в этом году я решила, что надо что-то менять.

Несколько лет назад подруга рассказала мне основные фишки Здорового образа жизни (ЗОЖ), которые она, путем проб и ошибок, постепенно вводила в свою жизнь и похудела на что-то около 20 кг!!! Сразу скажу, это не диета, это не быстро, надо конкретно менять свои привычки и на всю жизнь, поэтому те, кто ждет быстрых (но зачастую кратковременных) результатов - не тратьте время, этот пост не для вас.

Сначала о результатах.

С 12 января я похудела на +/- 8 кг, что считаю очень хорошим своим результатом. Конечно, мой постянварскопраздничный вес превышал допраздничный, но остальные кг приросли ко мне основательно.

Результаты не были однородными, постоянными, не были даже как лестница, они были как падение рубля к доллару: туда-сюда, иногда даже укрепление позиций, но глобальная тенденция на уменьшение.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом. Только сейчас мой подход ко всей этой теме видоизменился. Я считаю потерю веса побочным эффектом здорового образа жизни. Точно также, как набор веса - индикатором нездоровой пищи и образа жизни. Раньше я тратила кучу времени на бесполезный вопрос, почему худенькие девочки едят все и не толстеют. А теперь я во-первых не уверена в том, едят ли они все подряд, а во-вторых в любом случае понимаю, что прибавка в весе  - это оценка качества продуктов (если мы говорим только про питание), которая помогает мне исключать их или (вариант который мне больше нравится - минимизировать).

Почему я не начала худеть несколько лет назад, когда подруга рассказала мне про ЗОЖ? Потому что я была морально не готова менять свои привычки на всю жизнь, но при этом я попыталась начать соблюдать их все разом одновременно, что просто невозможно и является стрессом для организма и неизбежно приведет к срыву. Кроме того, вокруг было столько информации (и в глянцевых журналах, в передачах), которая противоречила друг-другу и заставляла метаться от одного к другому. В итоге были какие-то незначительные результаты, а потом я все забросила.

Мой путь к ЗОЖ.

Пожалуй, все началось с приобретения абонемента в фитнес-клуб прошлым летом. Была отличная акция и в итоге я заплатила за год, но из расчета на месяц это получалось около 1 900 рублей - да я раньше столько за раз тратила в кафе! Мне помогло, что я хожу туда не одна, потому что одна я бы наверно давно забросила. Хотя тут получилось как обычно: первый месяц я ходила одна и на все подряд, по нескольку занятий за раз. Потом могла все забрасывать и по нескольку недель не ходить. Но в голове уже начинало что-то меняться, я видела спортивных подтянутых людей там в фитнес-клубе, а кроме того я нашла занятие, которое нравилось мне больше остальных - аквааэробика. Но финес-клуб сам по себе не дал результатов.

Второй шаг был, когда я открыла для себя фитнес-браслет. Мой фитнес-браслет мерил количество шагов и сон. И тут развеялись все иллюзии, я поняла что я и в помине не сплю 8 часов. Мне казалось, что я ложусь в 23 часа...но в 23 часа я только начинала готовиться ко сну, даже если я ложилась в 23:30,  я еще смотрела перед сном что-нибудь, типа видео на ютьюбе, от которых невозможно оторваться, потому что смотришь одно  - и тебе тут же советуется другое по теме...короче, никаких 8-ми часов. С шагами то же самое: в день надо проходить 10 000 шагов (у меня это соответствует обычно 7-8 км), я не проходила этого никак, потому что всюду стремилась кк можно меньше пройти, как можно больше проехать на транспорте. Но при этом у меня в голове сидела мысль, что я люблю ходить, я могу долго гулять и проходить очень много...но только вот это было далеко не каждый день!

Кроме того, я посетила несколько семинаров, в которых говорилось о питании, образе жизни, полезных привычках. Я начала смотреть видео на ютьюбе с историями похудения...что-то начало назревать во мне, а точнее я начала переходить в стадию осознанной некомпетентности (я расскажу об это поподробнее в одном из следующих постов). Это уже было что-то.

[495x306]

Поэтому я расскажу вам историю своего ЗОЖ, постараюсь сделать это так, чтобы у вас не возникло каши в голове. Расскажу, как я начала вводить все принципы постепенно.

Забегая вперед, я скажу лишь, что здесь, скорее всего, не будет для вас ничего нового, наверняка вы все это уже слышали. Ну и для понимания принципов, я назову вам три фишки, которые, по моему мнению, являются обязательными: пить 8 стаканов воды в день (условно), спать 8 часов и есть 5 раз в день небольшими

Читать далее...

Кобылье молоко является самым близким по составу к женскому молоку (здесь имеет важное значение, какой именно белок содержится в молоке: альбумин или казеин, так вот в кобыльем альбумин преобладает), поэтому из животного молока оно самое легко усваиваемое.

Сначала я решила попробовать это молоко, прежде чем читать о его свойствах, а то вдруг это гадость несусветная и я все равно не буду ее пить.

Кобылье молоко опять же дороже, чем обычное: 130 рублей за 0,5 литра.

Итак, вчера попробовала, опять ожидая какую-нибудь вонючую и мерзкую жидкость. Ан-нет...запах похож на запах обычного молока, а по вкусу оно как сильно разбавленное обычное молоко и послевкусие...неожиданно...но напоминает кокосовое!) И вообще молоко за счет того, что менее жирное - легко пьется, нет никаких неприятных ощущений, мюсли или хлопья с ним очень вкусные получаются.

Состав	молоко кобылье цельное
Пищевая ценность	белки 1,5 г, жиры 1 г, углеводы 6 г; 39 ккал
Срок годности	5 суток

Судя по тому, что написано в википедии и тут, это молоко - просто кладезь полезных микроэлементов и веществ.

Что нам скажет химия...

Химический состав женского молока и молока домашних животных (g/100g)
Автор: A.Покровский

вид молока	жиры	белки	в том числе		лактоза	кальций	фосфор	энергетическая ценность
			казеин	альбумины и глобулины
женское	4,0	1,25	0,5	0,7	6,5	0,03	0,05	65,0
коровье	4,5	3,3	2,8	0,5	4,7	0,14	0,2	62,0
кобылье	1,65	2,2	1,23	0,9	6,91	0.09	-	47,2
козье	4,7÷7,0	3,5÷5,2	3,6	-	4,0	0,15	0,28	155,0

Казеин женского и кобыльего молока легко растворяется в воде, что обеспечивает его хорошую усвояемость. В свою очередь альбумин и глобулин, присутствующие в женском (0,7 г/100г) и кобыльем (0,9 г/100г) молоке в значительном количестве, содержат ценную незаменимую аминокислоту триптофан (до 7%), которую не содержат ни один другой белок и являются носителями иммунных тел. Альбумин и глобулин относятся к белкам плазмы крови.

Общее количество минеральных веществ в кобыльем молоке в 2 раза меньше, чем в коровьем, соотношение кальция и фосфора составляет 2:1. Но кроме

Читать далее...

[493x335]

Итак, когда я решила минимизировать употребление молока, первым делом я исследовала близлежащие магазины.

В Перекрестке нашлось кокосовое молоко (170 рублей за баночку, наверно грамм 200-300), соевое молоко (250 гр. за 81 рубль) и кумыс (напиток из кобыльего, самого близкого по составу к человеческому, напиток этот как и кефир - с градусом) (цена, насколько я помню, 120 рублей за 0,5). После долгих сомнений, я все же решила попробовать соевое молоко.

Конечно, ко многому новому относишься с двойным подозрением. Этот случай не стал исключением.

Первое, это называется "Соевый напиток". Но все правильно, это же не молоко млекопитающего, и не сок, ведь сою не выжимают для его получения, а растворяют пюре из сои в воде.

Далее меня насторожил состав:

вода, очищенные соевые бобы (5,9%), сахар, три-кальциум фосфат, регулятор кислотности (фосфат монокалия), морская соль, ароматизатор идентичный натуральному, стабилизатор (геллановая камедь), Витамины (рибофлавин (B2), B12, D2).

Половину этих сложных слов не определяет даже мое приложение Пищевые добавки:

Три-кальциум фосфат не найден.

Фосфата монокалия там нет.

Геллановая камедь - влияние на организм не определено (согласно другому приложению может вызывать нарушения пищеварения, проблемы с желудком и диарею. но цвет оранжевый, значит не безопасна и не опасна).

Далее витамины:

Рибофлавин (B2) безопасен.

B12 никель.

D2  - кальциферол.

Собственно, мне, профану, это ничего особенного не сказало, кроме того, что супер-вредного тут ничего нет.

Энергетическая ценность (на 100 г.): 39 Ккал или 163 кДж

Пищевая ценность (на 100 г.):

Белки: 3 г

Жиры: 1,8 г, из которых насыщенные 0,3 г.

Углеводы: 2,5 г, из которых сахара 2,5 г.

Клетчатка: 0,5 г

Соль: 0,11 г

Витамины:

D 0,75 мкг

Рибофлавин (B2) 0,21 мг

B12 0,38 мкг

Минералы:

Кальций: 120 мг

Вкус порадовал: сладковатый напиток с послевкусием как у стручка гороха. При употреблении с хлопьями вообще нет разницы с привычным молоком. Реально порадовало, потому что пробовала его первый раз, очень боялась, что это окажется гадостью наподобие цикория)))

Срок годности: 1 год. Но 5 дней с момента открытия пачки.

Произведено в Бельгии.

Польза и вред подробно расписаны в википедии.

От себя могу подытожить, что соевое молоко вполне справляется со своей задачей более полезного заменителя молока: здесь мало насыщенного жира и нет холестерина, плюс наоборот есть лецитины, изофлавоны и витамин Е. А минусы соевого молока (как то: Высокий уровень фитиновой кислоты связывает важные питательные вещества, такие, как кальций, магний, железо и цинк) нивелируются фактом того, что на пачке коровьего молока нам забывают указать, что оно содержит антибиотики и гормоны, которыми пичкают коров.

Цена. Да, это дорого (в интернете, конечно, дешевле: самый дешевый пока что найденный вариант - 80 руб за 0,5 литра, а так стандартная цена около 250 рублей за литр, на том же сайте или вот тут много

Читать далее...

[283x425]

После того, как уже не от одного блоггера на ютьбе услышала о вреде коровьего (да и всего животного) молока, начала всерьез задумываться об этом.

Я не говорю про непереносимость молока и аллергию (например на лактозу - молочный сахар).

Посмотрела несколько фильмов все на том же портале, выводы которых кажутся вполне резонными. И главный правдоподобный довод состоит в том, что ни одно млекопитающее во взрослом состоянии не пьет молоко, особенно молоко другого млекопитающего.

А как же кошечки в деревне?  - спросите вы. Да у них вообще-то понос от молока, просто в деревне они ходят в туалет на природе и никто этого не видит. У меня и у самой был случай, когда бездомная собака пила молоко из только что купленной банки деревенского молока (пришлось его ей и оставить).

Так вот, это то, что заставляет задуматься. Ведь в молоке содержится все, что необходимо маленькому детенышу, чтобы окрепнуть и подрасти. Поэтому есть теории о том, что если взрослый пьет молоко, то поскольку расти он уже не может, то он начинает либо толстеть, либо что-то растет в нем, например, страшно сказать - опухоли, то есть рак! Вполне себе логично...(этому есть и более подробное объяснение: свободные радикалы всему виной). 

Другой вопрос. Большинство людей сейчас пьют промышленное молоко. Оно хранится до 6 месяцев! как может натуральный продукт столько храниться. значит либо там мало чего осталось от цельного молока, либо оно напичкано консервантами.

А кроме того, коровы на заводах дают молоко по 300 дней в году!!! при том, что обычная корова способна давать его только 180 дней в году. Значит, что их пичкают гормонами, которые потом мы употребляем вместе с молоком. Помимо этого, коров прививают от болезней, потом эти антибиотики мы тоже выпиваем с молоком.

Что мы имеем за молоко? кальций, белок и микроэлементы! Исследования показывают, что в странах с традиционым потреблением молока и молочных продуктов (Европейские страны, например) больше сердечно-сосудистых заболеваний и остеопароза, чем в странах. где потребление молока и молочных продуктов гораздо меньше (Япония и Китай).

На самом деле разобраться в этой теме крайне сложно. Ведь надо понимать, что молочная промышленность - это гигант, у которого много денег и возможностей, они могут заказать любые исследования, любую рекламу, сказать все что угодно и пролоббировать это где угодно. Поэтому я решила пробовать на себе. Хочу минимизировать употребление молока. Но представляете, как назло, оно везде: я ем хлопья с молоком, я пью кофе с молоком, я обожаю молочные и кисломолочные продукты, да даже наш любимый омлет под кодовым названием Валера содержит молоко.

Ищем замену. Согласно всему, что я пока изучила, выработала для себя следующие правила:

Во-первых, среди коровьего молока мы можем отдать предпочтение низкожирному молоку, что минимизирует эффект животных жиров на организм.

Во-вторых, отдаем предпочтение не долгохранящемуся молоку, а скоропортящемуся, так мы минимизируем употребление консервантов.

Во-третьих, можно пить фермерское молоко, а не промышленное: хотя это не может являться грантом отсутствия антибиотиков и гормонов в нем, но есть хотя бы вероятность.

В-четвертых, по своему составу, самым близким к человеческому является кобылье молоко. я уже нашла его во Вкусвилле, также там и в Перекрестке Кумыс.

Пятый вариант: заменяем молоко многочисленными растительными вариантами:

-соевое молоко, так распространенное на западе (пока что найдено мной только в Перекрестке по цене 81 рубль за 250 гр, хотя просто в интернете по запросу "соевое молоко" выдаются варианты дешевле, самое дешевое, что мне попалось пока это 80 рублей за 0,5 литра). Мое впечатление о соевом молоке опишу в отдельном посте.

-кокосовое молоко

-миндальное молоко

-рисовое молоко

Эти субституты, конечно не являются молоком, поэтому могут писаться как "напиток". Но они содержат подобные макро и микроэлементы и белок, бывают обогащены кальцием.

 

Ссылки на остальные фильмы о

Читать далее...

Незаметно для страны, в понедельник вечером, Путин подписал закон о бюджете. У 25 миллионов человек государство заберёт часть пенсий за 2014 год, по 30 тысяч рублей у каждого из них. Этот дерзкий грабёж депутаты-единороссы одобрили в Госдуме трижды.

Они называют себя представителями наших интересов, «избранниками народа». Они получают за наш с вами счёт служебные квартиры и оклады по 250 тысяч в месяц.

Скажите единороссам всё, что вы думаете о пенсионном грабеже. Мы сделали сайт, с которого вы можете отправить яростное личное письмо каждому депутату, проголосовавшему за то, чтобы лишить нас честно заработанных денег.

Депутаты должны отвечать за принятые законы.

Фонд борьбы с коррупцией продолжает кампанию по защите ваших пенсий.

Поддержите нас.

http://pension.fbk.info

Роман Рубанов
Директор Фонда борьбы с коррупцией

[557x700]

Гала не отличалась красотой и была старше Сальвадора Дали на 10 лет. Она придерживалась весьма свободных взглядов на отношения и без стеснения меняла любовников. Журналисты и семья художника называли ее «воплощением зла». Считается, что Гале сказочно повезло – еще бы, стать женой великого художника-сюрреалиста, которым восхищался весь мир. На самом же деле, несказанно повезло ее мужу - Сальвадору Дали. До встречи с ней он лишь стоял на пороге собственной известности – Гала распахнула ему двери мир в славы. Она стала для него не просто женой, но пылкой любовницей, другом, менеджером, матерью и музой в одном лице. Они познакомились осенью 1929 года, и Гала, на тот момент еще будучи замужем за французским поэтом Полем Элюаром, сказала Сальвадору: «Мой маленький мальчик, мы никогда не покинем друг друга». Гала убедила Сальвадора в его гениальности и всячески помогала ему реализовать свой талант. Она продавала его картины, искала спонсоров, договаривалась об организации выставок. Когда картины не продавались, Гала заставляла мужа оформлять витрины магазинов, заниматься дизайном мебели, разрабатывать модели пепельниц и дамских шляпок. Да, она хотела жить по-королевски! Но пока супруги едва сводили концы с концами, Гала сама шила себе наряды. Только тогда, когда деньги потекли рекой, она начала с упоением их транжирить. Эту пару постоянно сопровождали скандалы, сплетни и сенсации. Их знаменитые эротические «хэппенинги» шокировали публику. Но дома эпатажная Гала была совсем иной. Она относилась к Сальвадору с материнской нежностью, возилась с ним, как с ребенком, следила за его здоровьем, решала все бытовые вопросы, покупала краски и карандаши и даже контролировала подписанные им контракты. Это был необыкновенный союз - союз большой любви и великого искусства. Дали подписывал свои полотна «Сальвадор-Гала Дали», а на одной из его картин изображен стяг с портретом жены и надписью: «Я люблю Гала больше матери, больше отца, больше Пикассо и даже больше денег». Безусловно, Гала была уникальной женщиной. Это признавали все, отмечая ее ум, шарм, обаяние, магнетизм. В этой женщине было что-то такое, что притягивало к ней мужчин и в 20, и в 30 и даже в 70 лет! Что же это? Внутренний источник женской силы. И у нее были свои секреты по сохранению и приумножению женской энергии, которыми можем воспользоваться и мы. Известно, например, что Гала ежедневно принимала по утрам ледяной душ, зная, что холодная вода бодрит и делает кожу мягкой и нежной. Даже в трудные времена Гала не переставала следить за своей внешним видом. Идеальный маникюр, со вкусом подобранное платье, ароматный шлейф духов, элегантная походка – при своей достаточно заурядной внешности она выглядела сногсшибательно Гала, с юности обожавшая Толстого и Достоевского, много читала и следила за тенденциями в мире искусства. Она была одной из немногих женщин, советы которой сюрреалисты воспринимали всерьез. А уж для Сальвадора Дали ее мнение просто было истиной в последней инстанции. Гала Дали не просто стремилась казаться незаурядной женщиной, она ощущала себя таковой. Ее самоуверенность и элегантность, яркость и непредсказуемость никогда не оставались незамеченными. Гала Дали отлично знала, чего хочет, и сама творила свою судьбу!

[495x377]

Царица  Клеопатра не блистала красотой. Но мужчины, сраженные ее чарами, вряд ли задумывались над этим. Она была возлюбленной двух выдающихся римских полководцев – Юлия Цезаря и Марка Антония. За ночь любви с ней юноши готовы были проститься с жизнью.

В чем же секрет великой обольстительницы? Почему она притягивала к себе мужчин как магнит? Над этим ломают голову исследователи и историки…

Вот несколько секретов.

1. Клеопатра любила мужчин, но еще больше она любила себя и много времени уделяла уходу за кожей лица и тела. «Молочные ванны», приготовленные из ослиного молока с медом и миндальным маслом, - один из главных секретов ее привлекательности. Известно, что температура ванны была равна температуре тела, и царица нежилась в ней 15-20 минут.

Пожалуй, достать сегодня ослиное молоко будет трудновато, но вполне можно заменить его на коровье. Разведите в двух литрах молока 200-300 мл меда и пару столовых ложек оливкового масла. Дальше смело выливайте смесь в наполненную ванну и наслаждайтесь импровизированной спа-процедурой!

2. Египетская царица придавала огромное значение ароматам, и опять же в ход шли мед и молоко. Хитрая Клеопатра чувствовала, что запах молока ассоциируется с материнством, а запах меда – с ароматами природы. А перед свиданиями царица втирала в кожу масла ладана и мирры. Ладан действовал успокаивающе, а мирра дарила умиротворение и помогала расслабиться.

Налейте немного молока и смешайте со столовой ложкой меда, чтобы получалась вязкая масса. Нанесите на лицо на 20-25 минут, а затем смойте прохладной водой. Добавьте в свой дневной крем или шампунь несколько капель эфирного масла ладана и мирры – и легкий неуловимый аромат будет шлейфом струиться за Вами в течение целого дня.

3. По свидетельству современников Клеопатра обладала настоящим даром преображения. Будучи умной и образованной она покорила Юлия Цезаря не столько своей сексуальностью, сколько остроумием и грамотными рассуждениями о политике. А вот с Марком Антонием царица вела себя совершенно по-другому, даря ночи неописуемого наслаждения и организуя ему все новые и новые развлечения.

Клеопатра гармонично совмещала в себе четыре основных женских состояния. Она легко перевоплощалась из пылкой Любовницы в величественную Королеву, из восторженной Девочки в мудрую Хозяйку. Вам тоже ничто и никто не мешает быть разной!

4. Клеопатра отлично знала, что первое впечатление решает если не все, то многое. Когда Марк Антоний потребовал, чтобы она предстала перед ним, Клеопатра обставила свое появление с максимальным шиком. Она приплыла к нему на ладье с вызолоченной кормой и пурпурными парусами. Царица возлежала на роскошном ложе в уборе Афродиты, а окружавшие ее рабыни были одеты нереидами и харитами. Конечно же, Антоний не смог устоять перед изобретательностью и очарованием Клеопатры и устремился за царицей в Александрию.

Увы, достать позолоченную ладью и приплыть на ней к любимому сегодня мало кому под силу. Но, отправляясь на свидание, Вы всегда можете проявить изобретательность. Например, подобрать необычный аксессуар, сделать эффектную прическу или предложить необычное место для встречи.

Читать далее...

В 1890-х годах в электрической компании города Детроит, штат Мичиган, работал молодой механик. Работа была ничтожной, и зарабатывал он немного – всего 11 долларов в неделю, и это несмотря на то, что его рабочий день длился не менее десяти часов в день. Возвращаясь домой, молодой человек часто по полночи работал у себя в сарае, пытаясь изобрести «новый тип двигателя». Отец этого молодого человека, будучи фермером, был уверен, что юноша зря тратит своё драгоценное время. Соседи считали его сумасшедшим. Над ним смеялись абсолютно все, – никто не верил, что у него получится что-нибудь толковое. Никто, кроме… его жены. Именно она помогала ему работать в сарае по ночам. Зимними вечерами, когда рано темнело, она держала над ним керосиновую лампу. Ее руки синели, а зубы стучали от холода. Но она продолжала верить. Она верила, что ему удастся, и его двигатель заработает. Она верила настолько непоколебимо, что он прозвал ее «Верующей». После трех лет изнурительного труда в старом кирпичном сарае они, наконец, добились своей цели. Это произошло в 1893 году, незадолго до тридцатилетнего юбилея молодого изобретателя. В тот день соседи услышали необычные звуки. Подбежав к окну, многие из них увидели, как Генри Форд вместе со своей женой ехали по дороге в коляске без лошадиной упряжки! Им удалось доехать до угла и повернуть назад к сараю. Мотор работал. Этим вечером родилась новая индустрия — автомобильная, которой суждено было стать ведущей в США. И если Генри Форда можно назвать отцом автомобилестроения, то миссис Форд, несомненно, матерью. Пятьдесят лет спустя Генри Форда спросили, кем бы он хотел стать, если бы ему удалось прожить свою жизнь сначала. «Мне абсолютно все равно, — ответил он, — главное, чтобы рядом со мной была моя жена». До конца жизни он звал ее «Верующей» и хотел провести с ней вечность. [350x443]

Как стать красивой за 30 дней.

Совет № 1
Каждое утро, натощак, съедайте 1 столовую ложку льняного семени. Тщательно разжевывая и запивая стаканом теплой воды. Через полчаса можно есть.
Что это даст?
Это средство замечательно очищает организм. Благодаря этому кожа станет более ровной и свежей. Будет наблюдаться небольшое, но здоровое похудение. Так же, семя льна укрепляет волосы и ногти.
Внимание! Семя льна нельзя употреблять при наличии в организме камней.

Совет № 2
Ежедневно употреблять в пищу салат из вареной свеклы. На завтрак или на ужин, как будет удобно.
Что это даст?
Свекла – уникальный очиститель крови. А здоровье крови, это важный показатель красивой внешности. Это средство так же положительно влияет на состояние кожи и работу внутренних органов.

Совет № 3
Каждый день, за час до сна, наносите на лицо смесь глицерина и витамина Е. Смесь готовить очень просто. На 30 граммов глицерина, берем 10 капсул витамина Е. Капсулы проткнуть иглой и выдавить масло в бутылочку. Все это можно приобрести в аптеке по низкой цене. Перед нанесением средства нужно очистить кожу лица и сделать легкий массаж мягкой щеточкой, чтобы поверхность слегка покраснела. В этом состоянии клетки максимально впитывают питательные вещества. Есть один недостаток - кожа становится немного липкой, пока глицерин впитывается. Чтобы смягчить неприятные ощущения, сбрызните кожу освежающим тоником.
Что это даст?
Каждое утро вы будете наблюдать благодарную реакцию кожи на такое питание. Морщинки будут разглаживаться, а цвет выравниваться. Очень эффективное средство от «гусиных лапок» в уголках глаз. Пробуйте и комментарии будут излишни.

Совет № 4
Ежедневно употребляйте в пищу не меньше 50 граммов орехов. Любых, которые вам нравятся.
Что это даст?
Волосы и ногти скажут вам ОГРОМНОЕ спасибо уже через 2 недели.

Совет № 5
Раз в три дня делаем маску для волос из порошка сухой горчицы, разведенной до консистенции каши с добавлением растительного масла (лучше репейного или из зародышей пшеницы). Наносим на влажные волосы, держим 20-30 минут, смываем.
Что это даст?
Результат данной маски говорит сам за себя. А после месяца регулярного применения, вы просто не узнаете в роскошной волне, свои прежние волосы.

Совет № 6
Заведите себе носочки для сна. Из натурального волокна. Х/б или шерсть. В зависимости от времени года. Перед сном, после душа, обильно смазываем ноги сливочным маслом с добавлением нескольких капель мятного масла. Затем надеваем носочки и ложимся спать в таком виде.
Что это даст?
Через месяц ваши ножки станут предметом зависти и восхищения. Эта процедура, пройдённая за месяц до пляжного сезона, сослужит вам добрую службу. Вы сможете с гордостью демонстрировать свои босые ступни.

Совет №7
Теперь позаботимся о ресничках. Вам понадобится пустой тюбик из-под туши для ресниц. Хорошенько моем его внутри при помощи родной намыленной кисточки. Просушиваем. Капаем внутрь масло зародышей пшеницы. Все! Готово домашнее средство для укрепления и роста ваших, уставших от краски, ресниц. Перед сном, наносим масло по всей длине. Кисточкой, это делать очень удобно. Не нужно слишком обильное нанесение. Достаточно совсем немного смазать волосинки.
Что это даст?
Через месяц вы увидите, что ресницы стали гуще, подросли и явно взбодрились.

Совет № 8
Позаботимся о коже тела. Берем один стакан морской соли (хотя обычная, поваренная, с йодом, тоже подойдет), добавляем один стакан жирной сметаны. После купания, надев рукавичку-мочалку, тщательно массируем все тело, включая шею, с полученной кашей, затем смываем теплой водой. Не ленимся и делаем это после каждого купания. Смесь можно хранить в холодильнике.
Что это даст?
Соль снимает ороговевшие частицы с поверхности и дезинфицирует. Если есть мелкие прыщики, то вскоре они останутся в прошлом. Сметана смягчает действие соли, не позволяя ей царапать нежную кожу, а также питает клетки. Надо ли объяснять, что регулярное применение, даст замечательный результат.

Совет № 9
Еще раз о коже. Будет замечательно, если приобретете для себя такое сокровище, как амарантовое масло. Основная составляющая часть этого чудо-продукта, это сквален. А он, в свою очередь, является одним из основных компонентов нашей кожи. Масло впитывается практически на 100% и в борьбе с морщинами, шрамами, ожогами, растяжками и прочими кожными неприятностями, вне конкуренции! Пользоваться маслом амаранта можно и нужно ежедневно, смазывая и тело, и лицо.
Что это даст?
Это даст избавление от очень многих проблем. Единственный недостаток масла, это его цена. Хотя оно, бесспорно, этого стоит.

Совет №10
Приготовьте особую

Читать далее...

 

Написала нескольким друзьям и знакомым сообщения в контакте по поводу своих мыслей относительно выборов.

Так много мыслей. И так много несправедливости вокруг. Так хочется открыть глаза многим людям. Решила сделать перепост сюда и подкорректировать/добавить заодно , чтобы потом отослать это следующим знакомым))).

Друзья, привет, я сейчас, чувствую, накатаю огромное письмо, ибо не могу бездействовать.

 

Я знаю, что у всех свои проблемы и заботы, что вы может даже скажете, что вам пофиг, что вы все равно ничего не решаете. Но лично я другого мнения, поэтому хочу донести свою точку зрения, чтобы у вас была альтернативная информация (а не только то, что говорят в наших купленных сми), чтобы вы могли принять свое собственное решение (а не то, что решил президент).
Выборы. Да-да, я про них.
Они очень важны, от них зависит много:

-количество времени, которое кто-то проведет в пробках;

-количество денег, которое мы потратим на услуги ЖКХ, проезд, благоустройство;

-количество нелегалов, которое тусуется по дороге от остановки до подъезда;

-возможность купить хлеб по дороге от метро до дома после 22;

-сломает ли кто-то каблук, а то и ногу, идя по пресловутой плитке (стоимостью, не могу не вставить, 26 000 рублей за кв.м!!!), которая во многих местах уже испорчена.

Чтобы что-то улучшалось, необходима сменяемость власти:
- человек, долго находящийся у власти, обрастает каналами поступления денег в свой карман, новому человеку, как минимум, понадобится время, чтобы обрасти подобными связями;
- новый человек будет стремиться показать себя с лучшей стороны, чтобы задержаться на больший срок;
Это были типичные аргументы для России, а для некоррумпиованного общества мотивация другая:
- за свой срок правления человек уже сделал все, что знал...дальше он скорей всего будет делать то же самое, а у другого человека - другой опыт, другое образование и знания...и т.д.
Как на данных выборах обеспечить сменяемость?
Только голосом за Навального. Потому что все остальные партии все равно негласно подчинены все той же Единой России. Даже Яблоко, за которое я раньше всегда голосовала, которое считается оппозицией, теперь, по слухам, не вылезает из администрации Президента (Митрохин их кандидат).

Чем мне насолил Собянин? Он из ЕдРа, что само по себе делает его жуликом и вором, но это может показаться необъективным. Объективно посмотреть результаты его деятельности. Да он ничего не сделал. А для меня лично ухудшилось многое (часть уже приводилась выше). Он сделал выделеную полосу для общественного транспорта. А что, транспорт стал регулярнее от этого ходить? а пробок-то точно стало больше. Он сделал парки. Не он, во-первых, а Капков, которого сам Собянин собирается сместить...а во-вторых, любые инициативы, которые можно почерпнуть за границей, или просто включив голову, сможет сделать любой умный человек. Электронная очередь в поликлиники. Круто. сама не хожу, но кто был, говорят, что очередь не работает. А главное качество услуг все такое же.Что там еще он сделал-то? Озеленил Москву. Об истории озеленения Тверской улицы по 8 000 000 рублей (8 млн.рублей!!!!! только вдумайтесь) за кустик уже слышали наверное все. Асфальт все так же кладется каждый год (в Германии автобаны с гитлеровских времен не переделывали. Да что там про заграницу...в Еврейском автономном округе уже давно положили "многолетний" асфальт). Растения тоже однолетние (это к озеленению). На всех работах - гастарбайтеры, зарплату которым выдают в 3 раза меньше того, что в бумагах числится. Короче, не благоустраивают, а воруют на всем! Воруют наши деньги...бюджет Москвы более 1,6 трлн. руб., сопоставим с бюджетом Нью-Йорка. Поэтому денег у нас хватит абсолютно на все, а с нас все гребут и гребут новые. Так, в январе 2014 введут, так называемые энергопайки на электричество (перерасход будет стоить гораздо дороже, цифр не знаю). И бла-бла-бла...могу долго говорить обо всем этом, поскольку много читаю, слушаю и смотрю про всю нашу текущую ситуацию. (Кстати, всем советую, телеканал Дождь, РБК, радио Эхо-Москвы, Финам-фм, блог Навального, сайт Forbes и т.д...)

[792x699]

 

 

 

 

 

Предугадывая возражения:

-Навального не посадят, если за него проголосует много людей, ибо Манежки 18 июля они уже испугались, так что выпустили его на след. день;
-Все очень любят повторять выражения первого канала про "хозяйственника". С таким бюджетом,

Читать далее...

Главный кандидат в мэры Москвы Сергей Собянин выбрал, похоже, интересную тактику – спрятаться за скандалами вокруг его конкурентов и тихо проскользнуть в мэрское кресло, прикрывшись образом «крепкого хозяйственника», да еще и в продвинутом варианте – с велодорожками и электронной системой работы с обращениями граждан. Сейчас можно услышать очень мало системных оценок результатов его деятельности – несмотря на то, что он находится у власти в городе вот уже почти 3 года.

Между тем, итоги правления Собянина нужно внимательно анализировать, и они должны стать центральным вопросом этих выборов. Ведь речь идет о том, что модель развития города последних лет может растянуться еще очень надолго.

А модель эта, увы, не привела ни к каким особым улучшениям в городе, по многим направлениям сделав ситуацию откровенно хуже. Ключевые проблемы – засилье мигрантов и дорожные пробки – за три последних года лишь усугубились.

Ситуация с мигрантами приобрела за время правления Собянина просто катастрофический характер. По данным ФМС, на территории столицы проживают около миллиона иностранцев, вице-мэр Москвы Андрей Шаронов признавался в интервью, что москвичи занимают лишь 4 из 6 миллионов рабочих мест в городе. Не вдаваясь в подробности миграционной темы, отмечу, что она, судя по соцопросам, уже превратилась в главную волнующую горожан проблему, а мигранты, в частности, вносят значительный вклад в показатели преступности в Москве, которые остаются высокими. Ситуация в плане контроля за миграцией за три неполных года правления Собянина очевидным образом ухудшилась, и мэрия не сделала для ее улучшения практически ничего – слова мэра о «русском городе» полностью расходятся с делом. Достаточно упомянуть о том, что подконтрольные мэрии коммунальные и строительные предприятия являются главными нанимателями мигрантов, а отнимаемая у них коррумпированным начальством значительная часть номинальной зарплаты – источником формирования миллиардных коррупционных доходов чиновников.

Резко ухудшились и транспортные проблемы. Исследования показывают, что, несмотря на все меры, скорость передвижения по московским дорогам неуклонно и сильно снижается. Вместо выполнения необходимой «домашней работы» в виде усиления связей между различными районами города, разделенными рекой или железной дорогой, в виде строительства новых мостопереходов и тоннелей, в виде реализации решительных мер по разгрузке центра городские власти насильно впихивают нас в неготовый для приема дополнительных пассажиров общественный транспорт (перегрузка столичного метро достигла при Собянине рекордных масштабов), а автомобилистам создают постоянные дополнительные сложности в виде усложнения правил парковок, увеличения штрафов, отгораживания выделенных полос для общественного транспорта и т.п. (подробнее обо всем этом говорилось здесь). Проблему нехватки площади улично-дорожной сети пытаются решить путем реализации ультрадорогих проектов реконструкции или строительства магистральных дорог, что без разгрузки центра и усиления транспортных связей между окраинами даст мало эффекта.

Результат транспортной политики Собянина на данный момент: автомобилистам стало значительно хуже, зато идея по пересадке горожан на «комфортный общественный транспорт» так же далека от реализации, как и годы назад, а от ряда принесших много неудобств проектов типа выделенных полос для общественного транспорта власти по-тихому отказываются. Перехватывающие парковки (ради строительства которых сносили законно построенные торговые объекты, грубо нарушая права собственности) во многом невостребованы из-за неудобного расположения. И так далее.

Никак не решается проблема переуплотнения центра Москвы, ситуация усугубляется. Введенный Собяниным номинальный запрет на застройку столичного центра попросту не работает – в 2012 году в центре Москвы было введено в три раза больше элитных объектов, чем в 2011 году, и в этом году прогнозируется рост еще в полтора раза. Это означает дальнейшее усугубление основных проблем города, вызванных перегруженностью центра. К чему эти лицемерные утверждения про якобы мораторий на застройку центра, когда на самом деле ситуация развивается в обратном направлении? Вводимые в центре платные парковки никак не касаются чиновников – для них, как

Читать далее...

Доводилось ли вам слышать: «Вот он ест много, а не толстеет. А я даже от воды, кажется, вес набираю…»? В подобном нет ничего удивительного. Действительно один человек может пренебрегать диетами, позволять себе высококалорийную пищу в больших объемах и не толстеть. А другой при этом будет насиловать себя ограничениями, голодать, но стрелка весов неумолимо продолжит стремиться вверх. А суть таких различий в разной скорости метаболизма. Что такое метаболизм? Метаболизм или обмен веществ – это скорость биохимических реакций в организме человека, в ходе которых происходит преобразование употребляемых калорий в энергию. Чем быстрее и полноценней протекает этот процесс, тем большее количество пищи может поглощать человек без вреда для своей фигуры. И, напротив, при низком уровне обмена веществ калории сжигаются медленно, а все, что не успело израсходоваться – откладывается на теле в виде жира. Такой человек вынужден ограничивать свой рацион, что ведет к еще большему снижению метаболизма. Это замкнутый круг, но вырваться из него можно, если знать, как разогнать метаболизм. Как улучшить метаболизм?

1) Самое главное правило – это физическая активность. В процессе тренировок наращивается мышечная масса, для поддержания которой нужно употреблять больше калорий. Для сравнения: килограмм жира сжигает в сутки 20 Ккал, а килограмм мышечной ткани – 70-100 Ккал в сутки. Спорт или активное времяпрепровождение способствуют улучшению циркуляции крови в организме, учащению дыхания и сердцебиения, активному сжиганию калорий и ускорению метаболизма. Но важно, чтобы тренировки происходили регулярно и желательно в вечернее время, так как именно вечером обмен веществ человека наиболее низкий, но не позднее, чем за 3 часа до сна. Оптимальное время для занятий 18.00-19.00 часов. Таким образом, давая себе дополнительную нагрузку в вечернее время, мы продлеваем период высокого обмена веществ, что способствует похудению.

2) Избегайте диет, кроме тех, которые показаны вам по состоянию здоровья. Принцип любой диеты – это сильное снижение количества калорий в день. Большинство новомодных диет скудные и однообразные, способствуют истощению организма и ухудшению метаболизма. Организм реагирует на голод, замедляя все процессы, а когда мы вновь начинаем кушать в прежних объемах – стремится сделать запасы в виде жировых отложений, так как воспринимает вынужденное голодание как ЧП и хочет обезопасить себя на случай еще одной голодовки. Именно поэтому во время диеты человек вес сбрасывает, а по ее окончанию зачастую становится еще тучнее, чем до ее начала.

3) Не пренебрегайте завтраком. Замечено, что чем плотнее завтрак, тем беднее ужин, а это хороший бонус для стройной фигуры. И наоборот, недополучив калории утром, мы задаем низкий темп метаболизма на весь день и восполняем недостачу плотным ужином.

4) Не должно быть чувства голода и пресыщения. Кушать надо столько, чтобы после еды чувствовать легкость и комфорт. Порции должны быть небольшими, а прием пищи – частым. И голод, и переедание замедляют обмен веществ, помните об этом! 5) Высыпайтесь, бывайте на свежем воздухе, посещайте массажные салоны и сауну, все эти процедуры ускоряют клеточный метаболизм и улучшают самочувствие в целом.

Продукты, ускоряющие метаболизм

Для расщепления продуктов питания организм тратит определенное количество энергии. Замечено, что больше всего энергии на переваривание требует пища, богатая белками. Кроме того, она способствует общему поднятию тонуса и увеличению активности, тогда как после жирного и сладкого нередко наоборот хочется вздремнуть. Именно поэтому, желающие похудеть, должны употреблять молочные продукты, отварную и запеченную рыбу, мясо нежирных сортов, яйца в виде омлета или всмятку.

Продукты питания, которые содержат в своем составе большое количество омега-3 жирных кислот (жирная морская рыба), клетчатки (фрукты и овощи), витамина В6, хрома (отруби, говяжья печень, злаки), кальция (молочные продукты, бобовые), фолиевой кислоты (зеленые овощи и травы), йода (морепродукты) помогают разогнать метаболизм.

Если вас беспокоит вопрос, как ускорить метаболизм, то нужно обязательно съедать каждый день по одному грейпфруту или лимону. Эти цитрусовые улучшают обмен веществ и способствуют сжиганию жиров в организме.

Употребляйте зеленый чай и пряности. Известно, что капсаицин, входящий в состав перца, повышает температуру тела, учащает сердцебиение, чем улучшает метаболизм.

Метаболизм жиров

Люди, страдающие лишним весом, обычно интересуются не только вопросом как повысить метаболизм, но и желают сжечь тот жир, который уже успел накопить организм. Зачастую сделать это непросто, так как организм очень неохотно расстается с запасами. Есть несколько приемов, которые помогут сжечь накопившуюся жировую клетчатку.

• Кушать надо

Читать далее...