Мощные стимулы и чувства (страх, гнев, вина, стыд, зависть, негодование) могут выходить наружу независимо от нашего сознания и приводить к самодеструктивному выбору. Многие застревают на таких эмоциях и перестают развиваться дальше: когда мы охвачены этими чувствами, то словно скованы и не знаем, что делать. Эти проблемы часто доминируют и в нашей жизни, и в нашей личности. А начало они берут в детстве, в наших отношениях с родителями. Именно их влияние определяет, кем мы становимся и как поступаем, но мы не всегда осознаем это, став взрослыми. Это могут быть неисполненные желания или старые раны, и мы в течение всей жизни продолжаем попытки изменить прошлое. Однако подобные усилия обычно бесполезны и на деле имеют самодеструктивные последствия, так как реальность сегодняшнего дня, как правило, не помогает залечить старые раны. «Непроизвольному Я» под силу врачевать себя – отчасти потому, что оно хорошо знает суть травмы. «Сознательное Я» не имеет такой способности из-за выстроенной нами крепкой системы защиты, не позволяющей травме дойти до нашего сознания. И если все-таки удается ее разглядеть, немногие поймут, что менять нужно «непроизвольное Я». Именно в этом мне хотелось бы помочь читателям книги.
Это цитата сообщения Суанта Оригинальное сообщение
День славянской письменности
По сему поводу старый боян с замусоленными мехами. По-прежнему прекрасен, по-прежнему в части телефонных звонков не опробован.
Отвечая на звонок, говорить "алло", "да" и "какого..!" стало старомодно.
В языке есть нужное слово: "Внемлю". Если неологизм с перепугу забылся, можно заменить фразой: "Кому я понадобился?", произносимую со МХАТовским драматизмом.
На нежелательные вопросы, требующие немедленного ответа: "Тебе дело?!", есть замечательная фраза: "Вам, сударь, какая печаль?"
Целый ряд идиоматических выражений типа: "твою мать!" и "ну ни фига себе ты купила!" заменяется фразой: "Больно слышать", произносимой с шекспировским трагизмом.
В ходе научного спора, аргумент: "Я тебе сейчас в табло закатаю!" по правилам русской грамматики необходимо заменить фразой: "Голубчик, не утруждайте себя в поисках профанаций".
Если после ряда аргументов, необходимо подкрепить свою позицию крепким словцом, предлагаем на выбор несколько вариантов:
"Ну ты, грязный урод" переводится дословно - "Ох, и плутоват же ты, шельма!"
"Гад, за базар ответишь!" - "Я недосягаем для ваших дерзновенных аргументов и дедукций".
"Тормозила ты редкостный" - "Да вы просто рутинер, милейший!"
"Сам понял, что сказал, козел?" - "Ваши слова, уважаемый, - бурлеск чистой воды. Равно как и вы - акциденция современности".
Обращение к товарищу во время потасовки: "А не пора ли нам смотаться?" находит отражение во фразе: "Как ты находишь эту буффонаду?"
Расхожие выражения восторга в рассказе о прекрасной половине: "Вот это ноги (грудь и т.д.)!" - переводятся так: "Лично я экзальтирован её инвенцией!"
К слову, подобная ненормативная лексика в дискуссиях производит гораздо более убойное впечатление, нежели обсценная. От неожиданности и невозможности повторить.
Автор предлагает вести дневник неудач, для того , чтобы преодолеть эффект "наступать на те же грабли"
Внутри,какое то отторжение. Часто же, когда идет внутреннее неприятие или несогласие, сопротивление, мне следует на подобное обратить внимание.
Почему сейчас?я не хочу,и как мне кажется, вполне объективно:
1.я вообще то не помню даже,когда меня постигла неудача.
2.По большей части, неудачи нет, удача либо есть, либо есть место для совершения действий,которые к ней приведут. В моей жизни залогом удачи всегда был труд.
Системный и последовательный.
3.Зачем фиксировать сознание на неудаче,если можно проанализировать результат и действовать.
Но. У меня за шесть лет терапии сохранились записи. Вот их то и следует пересмотреть,перечитать,чтобы,авось, обнаружить паттерны.
Однако - на час по раньше, это хорошо)
НЕЛЬЗЯ ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ ПОЗЖЕ ЧАСА НОЧИ!!!!
ЭТО ДОЛЖНО СТАТЬ МОИМ ЗАКОНОМ!!!!!
" • Обратный эффект подавления мыслей. Если мы пытаемся не думать о чем-то, скорее всего, начинаем думать об этом еще больше. Это известный феномен желания «не думать о розовом слоне». Более эффективным способом оказываются попытки отвлекаться, чем стараться подавлять мысли. Итак, если вы ночью лежите в кровати, пытаясь не думать о неотложных завтрашних делах, попробуйте направить свои мысли куда-нибудь в другую сторону. Вы можете вспоминать подробности чего-то приятного, например каникулы или хороший фильм."
Тут мне,как типу обсессивно-компульсивному, сложно и очень. Особенно если пошли симптомы соматики. Очень трудно переключиться. Если день-полегче, но вид деятельности должен быть новый, яркий,интересный. Например, как раскраска, или бренчание на гитаре, или..папам ..слезливый сериальчик, НЕБОЛЬШОЙ, больше трех серий не выдерживаю))
А вот если ночью и не спится, это что то с чем то, опять же если лето-я могу пойти на улицу, а вот если зима)) я фантазирую о...папам... большой квартире с моим личным кабинетом, и...папам .. с дачей недалеко от дома))
раньше я мечтала о встречах. Сейчас уверена,что они закончились.
Надо бы разнообразить фантазии)))
"• Ошибки планирования. Мы прекрасно умеем предвидеть поведение других, но при этом постоянно недооцениваем сроки, нужные нам для завершения проекта. Студентов попросили оценить, сколько им потребуется времени, чтобы закончить диплом, в лучшем и худшем случаях. Меньше половины студентов успели написать диплом, уложившись в «худший срок»."
Это обо мне-мне уже известно. Было время, когда я была пунктуальна до секунды. Потом-до минуты, а потом-"что то пошло не так и стало так интересно"
я не опаздывала, но влетала-даже на очень ,ну оочень официальные мероприятия, что называется "вместе со звонком",изрядно потрепав нервы организаторам)
Теперь я знаю, если я назначила встречу на 10.00, приеду точно в 10.30.
и не потому что делаю это специально, а просто начинаю собираться не во время.
Ну и устанавливаю правило, если время встречи конкретно, делаю запись в ежедневнике на полчаса раньше)
а вот часы подводить, и устанавливать обманчиво на пять минут раньще,чем есть на самом деле, не хочу,ибо считаю,что этл уже заблуждение)
а ведь потом еще надо будет навести лоск)
Это цитата сообщения sunsan Оригинальное сообщение
еще несколько фотозарисовок из серии "Утро города"...
Хроническая тревога, вызванная бессознательным страхом, приводит к нарушению работы гиппокампа – части мозга, отвечающей за наше спокойствие. У жертв, в детстве подвергшихся насилию, и ветеранов войны гиппокамп уменьшается в объеме. Постоянная тревога также сказывается на способности гиппокампа консолидировать память, что еще сильнее усугубляет наше состояние и усложняет распознавание того, что случилось в действительности, а что оказалось плодом воображения. Новые научные методы позволяют увидеть, как эти депрессивные процессы влияют на физические изменения в структурах мозга. Мы знаем, что сознание способно вызывать боль, практически как хирургическое вмешательство. Люди с позитивным отношением к себе живут дольше, у них реже случаются инфаркты, им требуется меньший наркоз при хирургических операциях. У оптимистов раны заживают быстрее, чем у пессимистов. Люди с положительным отношением к старению в среднем живут на 7,5 лет дольше, чем люди с негативным взглядом на старость.
Это цитата сообщения Felisata Оригинальное сообщение
Мой рабочий стол "сегодня"...
Художник
[548x647]
Наша парадигма существует вне сознания, поэтому она не подвергается коррекции в результате плохих решений («Я больше так не буду!»), и мы продолжаем совершать одни и те же ошибки. В идеале, когда мы переживаем нечто, противоречащее собственным представлениям, мы должны осознать это и пробовать изменить. Однако «непроизвольное Я» упорно сохраняет этот неизменяемый опыт за пределами сознания. Оно использует такие защитные механизмы, как отрицание, рационализация или изменение объекта, чтобы защитить наши предвзятые суждения.
[523x700]
мы найдем длинный перечень таких ошибок эгоистичности («Список когнитивных искажений»), читая который, сделаем много открытий. Как только мы задумаемся, как на самом деле наш мозг принимает решения, немало удивимся разнообразию способов самообмана. Некоторые из этих искажений представляют собой такие классические защитные механизмы, как отрицание или рационализация, давно сформулированные и научно обоснованные. Другие стали открытием недавно. Но все они служат одной цели – искажать реальность таким образом, чтобы почувствовать себя комфортнее. Большинство этих искажений не опасно и просто помогает нам в повседневной жизни. Однако иногда мы искажаем действительность до такой степени, что не видим настоящей опасности и идем на реальный риск. В этот момент мы вступаем на территорию самодеструктивного поведения. Если вы постоянно спотыкаетесь о камень, лежащий на пути, пора что-то с этим делать.
"«Непроизвольное Я» (то, что мы обычно представляем внешнему миру, то, как мы действуем в моменты беспечности) – это наша личность. Однако то, что мы считаем своей личностью, связано с «сознательным Я»; мы судим о ней по нашим поступкам и по тому, что нам говорят окружающие. "
Кажется, противоречивым:то,что мы "кажем"из себя внешнему миру-разве не осознанно, за редким исключением?