Пресс.
Выполняя эти простые упражнения каждый день вы получите идеальный пресс !
Эта инструкция для тех кто хочет накачать красивый пресс “кубиками” в домашних условиях… Уделяя все 6-12 минут день!
Инструкция:
Уровень сложности: Непросто
Что вам понадобится:
Диван
Сила воли и желание
6-12 минут времени
1 шаг:
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой(не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2 шаг:
Ложимся на пол(на спину), головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу…это упражнение повторяем 20 раз.
3 шаг:
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед(ноги на весу и как будто крутим педали)…тоже 20 раз. Сделали ? Можно и передохнуть, но недолго 10-20 секунд.
4 шаг:
Настроение сейчас - херовое
В очередной раз моя импульсивность и дурное сочетание критических дней моей супруги, привело к очередным ядовитым словам, ранящим в самую суть....
Простить хочется, ведь всего лишь слова, правда слова самого дорогого человека, и почему они настолько сильно и точно бьют????
С чего вдруг начали отвечать колкостью на колкость??? Что поменялось или наоборот, что стало недвижимым???
Учись человек!!!
Неправильно понятый вопрос,...,часто приводит к непредсказуемым ситуациям и всегда приводит к нежелательному ответу, и по своему разумению к совершенно не верному пониманию.....
Слушай внимательно, думай что сказать, а если уж не терпится то досчитай до семи и вспомни вопрос, может не на него ты отвечаешь....
Настроение сейчас - )
Бррр, сам себя накручиваю, сам себя подталкиваю на прошлые ошибки....
в голову хочет залезть червяк раздора....
Улыбаюсь этому червяку и храню спокойствие, он же просто "глист")))
Второй день совместной жизни...
Под нашей общей крышей...
Хочу что бы всё у нас получилось хорошо...
И верю что так и будет))
Mужчины, я хотела бы в этой
жизни попросить вас только об одном — будьте мужчинами! Забудьте про недавний бунт феминизма — носите женщинам сумки, платите за них в кафе, открывайте им двери, защищайте их, берите на себя их проблемы.
Может
быть, вы поймете зачем все это, и почему именно вы, когда в
тысячный
раз придете домой, а там все так уютненько ,полотенчики ваши разного
цвета в ванной, тарелочка с ужином стоит. А может быть, когда все
будет валиться из рук — работа, бизнес, друзья, а она — ваша хорошая,
рядышком будет каждый день — руки целовать, клубочком у ног лежать и
твердить вам, что вы самый лучший. А,может быть, когда вы увидите,
сколько здоровья и нервов она потеряла, нося под сердцем ваше дитя,
или когда после 12-16-20 часов родов в муках, она подарит вам наследника.
Будьте
добрее к ней.
Прекратите трепать ее нервы вашей гордостью,
мужской логикой, силой характера. Звоните ей. Особенно когда вы
поругались, звоните ей. Если бы вы только видели, как горько она
плачет после того, как вы бросили трубку,хлопнули дверью. Нет, не так красиво она плачет, как в фильмах показывают, в подушечку и тихонько.
Она рыдает навзрыд, размазывая слезы по некрасивому, опухшему,
красному лицу. Ее слышно на улице, в соседней квартире. Она воет от
боли,
которую причиняете ей вы. Звоните ей, возвращайтесь, приезжайте.
Хватайте
ее на руки и выносите из этого горя, как из огня на пожаре.
Не обижайте ее.
Не кричите, не оскорбляйте. Вы убиваете ее словами. Ее,добрую, нежную, настоящую. Она становится злой, жестокой и мстительной,
просто потому что вы однажды зло бросили ей в лицо «сука!». Вы тысячу раз пожалели потом о сказанном, сделанном, в сердцах брошенном. Но момент
уже прошел. Часть ее уже умерла, потому что вы даже не представляете
как это невыносимо больно слышать от самого любимого и родного злые слова. Вы помиритесь потом, только она все равно не забудет. Вам не напомнит, но сама еще не раз прокрутит ваши слова в голове,
поплачет одна, порежет сердце на мелкие куски. А потом вы, дорогие
мужчины, будете удивляться,откуда в ней столько цинизма и безразличия.
Она его из шрамов на сердце шьет и вяжет. Шрамов, которые оставили
там вы.
Ревнуйте ее.
Страстно, бурно, неистово. Бейте кулаками в стены, топайте ногами,
крушите все вокруг. Только никогда не говорите ей, что она виновата в этом. Не упрекайте ее, не обвиняйте.Пусть лучше «тот козел, что на нее посмотрел» будет во всем не прав. Но она для вас пусть останется святой.Поверьте мне, если она захочет изменить,
она изменит, а вы не узнаете. Но если вы обратили внимание, сделала
она это специально. Что бы хотя бы так вы показали ей, что ревнуете,
а значит любите, цените и боитесь потерять. Значит, она засомневалась,
в себе, в ваших чувствах. Значит, боится за ваше «мы».
Говорите
ей чаще об этом. Говорите, что она ваше все, что с ней, как в раю.
Пусть
это будет по-киношному притворно, пусть. Говорите! Если вдруг
завтра
ее не станет. А ведь ее когда-нибудь не станет. Ведь нас всех
когда-нибудь
не станет. Жизнь, ведь она такая коротенькая, такая
непредсказуемая,
может закончиться в один миг. Так вот, если ее завтра не станет, у
вас уже никогда не будет шанса сказать ей обо всем. Говорите,
дорогие, говорите. Обещайте, не жалейте обещаний, не бойтесь обмануть.
Она такая счастливая, когда слышит обещания, когда мечтает, надеется
на что-то очень хорошее. Она такая красивая в этот миг, такая ОНА...
Разве она не заслужила? Да даже если вы расстанетесь послезавтра,разве не стоит оно всех этих пятнадцати минут, когда вы лежали в обнимку
и мечтали о вашем красивом будущем!Стоит! Каждая секунда стоит! Потому
что так мало в наших жизнях этих секунд.
А мы еще и ограничиваем
себя. Мы взвешиваем, просчитываем, продумываем, мы, идиоты,черт
возьми, строим отношения! А
отношения надо просто проживать! Просто
любить, страдать, гореть.
Говорить, что думаешь вот прямо сейчас,
вот в эту минуту..
Настроение сейчас - утомлён, но доволен
решение о разрыве было весьма странным и в тот же день оно было отвергнуто...
так что теперь всё идёт своим чередом, она капризнячает, я как неправильный косячу... так что как люди)))
вот такая оказывается у меня ненормальная любимая.... второй раз пытается убежать от меня....
может уже к третьему готовится??? даже и не знаю...ведь и так бывает.
Сим днём, Юлей было принято решение, что мы вместе быть не можем....
Трудное решение, при условии что мы оба друг друга любим и хотим одного и того же....
Что послужило причиной, я затрудняюсь сказать,...,как гром среди ясного неба....
И больно очень...
Знаю что делать, правда впервые не уверен что поможет...
Настроение сейчас - думательное
....непонятно...видимо сам так сделал....
....гордость-вот она во всей красе....возвышая её...ломаешь всё что создано...
....ставишь вопрос...и ответ не находишь....
Проснулись рядом,...,Юля болеет, Я с напарочь убитым настроем....
Ночь почти не спал,проснулся от плохого сна...
Злюсь на себя,...,на свой эгоизм,...,а должен думать о ней ей сейчас труднее...
Сначала боялся, или больше волновался и хотел знать как же это...
Несколько дней притирки и вот всё в норме, без скандалов и выяснений...
И далее всё как в счастливой книжке о тех двоих влюбленных...
Страсть, объятья, взаимопомощь и забота, любовь и радость, разговоры...
Крайний день перед разъездом, навалился такой депрессняк, что просто не хотел ни говорить, не жить, а обнимать и рядом быть...
Родители в отпуске...Живём две недели вместе...
Неделя прошла и Мы счастливы... Что далее предугадать сложно...
Но Я верю в светлое развитие и в благополучный исход...
Выходной тур на ура)))
...танцы в супермаркете...совсем не смущали, причём на виду у всех...это было супер
...разбитая посуда...причём которая вызвала только чувство счастья и радости...
амплитудные настроения, которые вызывают новые эмоции, и эти эмоции принимаются мной как норма
Настроение сейчас - влюблён
О, Боже! Как мне хорошо с тобою.
О, сердце! Ты не выпрыгни опять.
О, мысли все мои кружаться роем
И время мимолетом убегает вспять
Ты веришь? Ведь с тобою я живая
Ты знаешь, что скрываю от тебя?
Ты видишь? Я живу тобою
И хочешь, значит всю отдам себя
Ах, милый, ночью я с тобой летаю.
Ах, радость!! Так волнует кровь!
Ах, нежный! Лишь тебя мне нехватало
Безликой серой юности моей.
Юлиана Нэраль
Как дисконтная система....
Будь собой и всё получится...
Делай и результат обязательно будет...
И цель достигнутая, оправдает средства!
Когда знаешь, что можешь делать куда лучше чем делаешь, в такие моменты хочется встать на четыре лапы, отрастить серую шкуру и хвост, кратко клацнуть зубами и мчаться сбивая прохладную росу, ловя сосновый ветра аромат на встречу солнцу... И каждой частью сущности своей, впитать ту широту пространства окружающнго мира, оставляя след когтей на мягкой почве, найти вершину, где воздух чист и свеж, а луна рисует путь на водной глади.
Настроение сейчас - Летаю)))
Голова кругом идёт,...,такого раньше небыло никогда....
Я просто боюсь, того что же будет далее,..., вдруг не так как хочется.... и тогда ой как мне будет....
Но всё равно упрямо иду к цели,..., делаю всё чтобы получилось,..., почти не ем, очень мало сплю...
Хочу видеть тебя рядом и слушать твои рассказы.... Вот за это страшно...
Настроение сейчас - выше нормы
Хочешь чего то - делай, и результат обязательно будет)
Насыщенные выходные, вот какой он план до мелочей)))
И вроде дверь на замке
А ты с отмычкой на легке
Привет!Меня зовут Алина,
В ответ: Привет! моё имя Дима.
Бывает же случается,
Голова с первого взгляда теряется
И начинается...
Такое представление,
Ни шоумены, ни затмение
Как бы ни старались и рядом не стояли,
Таких эмоций как ты не вызывали.
Области совсем соседские и расстоянье детское,
Ростов,Кострома,Ярославль...
Отличный ник у тебя Мирослава!
Вот он тот день, куча эмоций, сумбур в голове...
Новый год по сути дела,надо бы на загадывать всего побольше и по веселее.
И буду сам себе дедом Морозом)