Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
Худеем с Мариной Корпан - продолжение
Худеем с Мариной Корпан - авторский комплекс упражнений, основанный на личном опыте тренера.
Система основана на аэробном дыхании в сочетании со специальными упражнениями для определенных групп мышц.
Секрет заключается в правильном дыхании, которое вместе с нагрузкой на проблемные участки тела дает потрясающие результаты
и позволяет вам стремительно худеть без вреда для здоровья.
Кровь активно насыщается кислородом, ускоряется обмен веществ и процесс сгорания жира.
Эта гимнастика называется локальной - то есть вы худеете там, где это нужно.
Перед занятиями бодифлексом усвойте три простых правила.
1. Как и в любом виде спорта в бодифлексе очень важна системность. Занимайтесь каждый день.
Находите 20 минут и всегда помните: регулярность - залог успеха.
2. Если вы страдаете от лишнего веса, сначала используйте комплекс упражнений на все мышцы, а те места, которые вас особенно волнуют, вы обязательно скорректируете, но чуть позже. Наберитесь терпения, и все получится.
3. Если вы решили заняться бодифлексом, не садитесь немедленно на диету. Рано или поздно после любой диеты вес возвращается. Ешьте понемногу и часто. А если вы правильно будете заниматься, то со временем есть вам будет хотеться гораздо меньше.
Занимайтесь с удовольствием и вы почувствуете, как уходят головные боли, бессонница, повышается иммунитет
и улучшается настроение. Занимайтесь, и у вас непременно все получится
Это цитата сообщения RitmUspexa Оригинальное сообщение
Бодифлекс с Мариной Корпан - уроки с 1 по 4
Это цитата сообщения Гелена Оригинальное сообщение
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ВСЕХ МЫШЦ ОТ ВРАЧА И МАСТЕРА ФИТНЕСА МИЛЕНЫ ПОЗНЯК
Доброе утро, осанка!
Это цитата сообщения Njuska888888 Оригинальное сообщение
Как заставить розы не вянуть 2 недели
Розы дарят нам безграничную радость, и с этим никто не может поспорить. Но красота их недолговечна: несколько дней, и цветок вянет и осыпается.
Из всего перепробавонного, самый лучший способ, как сохранить свежесть розового букета, лучшей смеси, чем лимон, сахар и... отбеливатель, не найти!
Перед тем, как ставить цветы в вазу, удалить листья и подрезают стебли наискосок. Затем смешать по 1 ст.л. лимонного сока, сахара с несколькими каплями отбеливателя для белья и добавлять все это в воду для цветов. Делать это каждый раз при смене воды, т.е. каждые 2-3 дня. Розы при таком уходе не вянут больше двух недель! (из инета)
Это цитата сообщения _Зимняя_вишня_ Оригинальное сообщение
Про волосы.
В сентябре месяце, когда я перенесла сильнейший стресс, у меня начали сыпаться волосы. Сначала я этого не замечала, не до этого было...Помню как приехала домой, искупалась в ванной, нажала на слив, а вода почему то плохо идет...открутила и посмотрела...а там весь водосток был забит моими волосами после одной (!) помывки...Но мне было наплевать. Я думала о другом.
В результате, за 2 месяца у меня выпало ровно половина .
На проборе, около макушки не было почти клока волос. И тут я заплакала. Провела рукой по оставшимся волосинкам и приняла решение спасать.
Это цитата сообщения Шрек_Лесной Оригинальное сообщение
Коврики своими руками – мастер класс
Это цитата сообщения Lumanta Оригинальное сообщение
Универсальное средство
Таки сделала! Сделала универсальное моющее средство, годное и для мытья посуды и для мытья сантехники. Хорошо оно тем, что содержит всего 3 компонента, которые не могут в принципе вызвать аллергию, а это значит, что оно экологически чистое. Руки сушит в меру, да сушит, но не меньше чем после обычного моющего средства.Но главное, что оно отмывает все. Даже известковый налет (просто подольше надо подержать).
Состав: детское мыло 1 кусок, сода 250 гр (половина пачки) и 2 стакана воды. Мыло натереть на терке, добавить сначала 1 стакан воды, взбить, добавить еще один стакан и в эту пену постепенно добавлять соду. еще немного взбить и все! Получается по консистенции паста.
В общем, я больше деньги тратить не буду на всякие моющие средства.
Спасибо девочкам
elvirushka, yoginek-sashenka, Аая за вдохновение!
[700x525]
Это цитата сообщения Satisha Оригинальное сообщение
Духи своими руками
Духи для женщин
10 мл масла сладкого миндаля
3 капли масла Иланг-Иланг
3 капли масла Розового дерева
4 капли масла Грейпфрута
1 каплю масла Мяты японской
1-2 капли масла Розмарина
2 капли масла Герани
Духи для мужчин
10 мл масла сладкого миндаля
7 капель масла Кедра
4 капли масла Пачули
3 капли масла Бергамот
1 каплю масла Розмарина
Для привлечения денег
5 мл масла сладкого миндаля
7 капель масла Пачули
5 капель масла Кедра
[показать]Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Отеки ног, рук и отеки под глазами. Как избавиться и лечение отеков народными средствами
[219x400]
С отеками, так или иначе, сталкивается каждый человек, и особенно это касается женщин. Конечно, отеки могут появляться при травмах, ушибах – локально, однако чаще всего мы сталкиваемся с этим явлением, когда устаем, болеем или недосыпаем. Отеки могут быть также вызваны неправильным питанием, употреблением алкоголя и вообще нездоровым образом жизни.
Отеки ног: почему отекают ноги
Чаще всего людей беспокоят отеки ног – эти отеки как раз и могут объясняться многими видами заболеваний. Они возникают при заболеваниях почек, печени; сердечной недостаточности, но чаще всего их связывают с венозной недостаточностью. Обычно отеки ног появляются при работе стоя или долгом хождении на каблуках, но могут возникать и при сидячей работе.
Отеки под глазами: причины
Отеки под глазами тоже могут говорить о больных почках, но возникают также при употреблении слишком большого количества жидкости или алкоголя на ночь, либо при сильном переутомлении.
Отеки рук: причины
Отеки рук обычно дополняют эту картину, а отдельно они встречаются редко. Обычно они появляются вместе с другими видами отеков: при заболеваниях почек, сердечной недостаточности или беременности. Иногда они могут появляться при неудобном положении во время сна, или слишком большой нагрузке на запястья.
Лечение и как избавиться от отеков
Отеки ног: лечение. Ванночки, отвары и примочки
Отеки ног можно лечить дома, но перед этим следует проконсультироваться с врачом.
Можно делать ванночки с сухой горчицей (1 ст.л. на литр воды), или с морской солью.
Отеки ног уходят, если растирать проблемные зоны настойкой каланхое перистого. 15 г свежих листьев этого растения заливают 20 г водки или спирта, настаивают 5 часов, процеживают и втирают в проблемные места.
Проблема отеков местного происхождения часто решается промыванием кишечника: из организма начинают выводиться шлаки и застоявшиеся жидкости. Надо готовить отвары и пить их в течение определенного времени.
Против отеков хорошо помогает отвар белой редьки. В литре воды в течение 10 мин варят 400 г редьки, добавив 1 ч.л. соли. Отвар остужают и пьют, как обычную воду или чай.
Отвар льняного семени также снимает отеки ног. На 1 л воды надо взять 4 ст.л. семян, довести до кипения и проварить около 15 минут на слабом огне. Потом поставить кастрюльку в теплое место на час. Настой можно не процеживать, и прибавить к нему лимонный сок по вкусу. Пить по ½ стакана 6-8 раз в день, через каждые 2 часа, лучше в горячем виде. Примерно через 2-3 недели отеки должны сойти.
Лимоны тоже обладают легким мочегонным действием, и могут помочь при отеках ног. Надо высушить лимонную цедру, истолочь ее и принимать 3 раза в день, по ½ ч.л. за полчаса до еды. Запивать теплой кипяченой водой с 1 ст.л.
Это цитата сообщения Сима_Пекер Оригинальное сообщение
Пальто из мотивов
[показать] Размеры: 44-48
Вам потребуется: 1100 г шерстяной пряжи (300 м х 100г); крючок № 3,5; спицы №5.
Выполните выкройку деталей в натуральную величину (рис.23), откорректировав ее по своим размерам. Вяжите полочки и спинку единым полотном из мотивов согласно схеме 23, соединяя их в последнем ряду при помощи зацепов арочек из ВП. Дойдя до пройм, разделите полотно и далее вяжите спинку и полочки раздельно, формируя вырез горловины полочек за счет полумотивов (сх. 23а). Соедините детали по плечевым швам при помощи зацепов арочек последнего ряда. Продолжите вязание, вы-полняя рукава от линии пройм единым полотном. Для прида- ния рукавам силуэта «летучая мышь», уменьшайте количества во мотивов согласно принципу, показанному на рисунке 23а.
Свяжите образец резинкой 3 х 3 (3 ЛП, 3 ИП) на спицах (пряжей в два сложения) и сделайте по нему расчет петель для воротника и манжет. Начните вязать воротник из двух деталей, делая прибавки для выреза горловины в каждом 4-м ряду. На высоте 34 см наберите дополнительно петли для выреза спинки.
Объединив петли деталей, вяжите воротник единым полотном еще 14 см.
Пришейте воротник вдоль выреза горловины. Свяжите манжеты и пришейте их к рукавам.
[показать] [показать]Модель "Пальто из мотивов" взята из журнала "Журнал мод"
Серия сообщений "вязание крючком":
Часть 1 - Джемпер "Клубничное суфле"
Часть 2 - Топ с перехлестом
...
Часть 98 - Вязаные цветы
Часть 99 - желуди
Часть 100 - Кремовое платье
Это цитата сообщения CAWL Оригинальное сообщение
YouTube Video: 10 фишек ютуба, о которых вы и не знали
YouTube Video: 10 фишек ютуба, о которых вы и не знали
10 фишек ютуба, о которых вы и не знали
1. Как смотреть видео на ютуб в высоком качестве
На ютуб, есть огромное количество видео роликов да еще в таком качестве, что не грех плеер на весь экран растянуть, для того что бы проверить, есть ли видео в лучшем качестве к строке адреса добавьте ‘&fmt=18? (стерео, 480 х 270 разрешение), ‘&fmt=6? (моно, 480 х 270 разрешение) или ‘&fmt=22? (стерео, 1280 x 720 разрешение).
18: битрейт 512, 24 к/сек, видео-кодек h.264, аудио-кодек AAC
6: битрейт 900, 30 к/сек, видео-кодек Flash Sorensor, аудио-кодек MP3
2. Как вставить ролик с ютуб на сайт с хорошим качеством
Так мы разобрались как смотреть ролики в хорошем качестве, но такое чудо и посетителям своим показать не грех, для этого добавляем к embeded коду или “&ap=%2526fmt%3D18? или “&ap=%2526fmt%3D22? соответственно.
3. Как вставить ссылку на ролик ютуб, на определенную минуту (секунду)
Порой в ролики самый раш начинается после 5 минут бреда, а тратит время на всякую чепуху ой как не хочется. По этому, для того что бы сохранить время ваших друзей добавляйте к ссылке “#t=03m22s” m - минуты, s - секунды.
4. Как спрятать окно поиска в ютуб
Чертово окно поиска неудобное да и в принципе не нужное - зачем оно нам, не так ли, давайте и его уберем - ‘&showsearch=0?
5. Как вставить только кусок видео с ютуб
Порой это просто необходимо, поэтому мы просто подставляем к ссылке ‘&start=30? и видео начинается с 30 секунды.
6. Как автоматически проигрывать видео в embeded с ютуб
Помучайте юзеров, заставьте их смотреть видео постоянно при каждой загрузке и перезагрузке - с помощью ‘&autoplay=1?
7. Автоматическое повторение видео ролика с ютуб
И тут все просто, поможет приписка к адресу ролика ‘&loop=1?
8. Убрать похожие ролики
Опять все просто ‘&rel=0?
9. отключить ограничение по региону
Бывает и такое, для того что бы отключить этот запрет - меняем адрес ролика с http://www.youtube.com/watch?v = <какой-то код> на http://www.youtube.com/v/ <какой-то код>
10. Как скачать видео с ютуб?
Да просто меняем youtube.com на kickyoutube.com и скачивайте на здоровье
LexIncorp: избранные посты
Это цитата сообщения -Parvati- Оригинальное сообщение
Как повысить женскую энергию
[360x288]
(70 способов из ведического знания)
Согласно Ведам, возникшим около 5 тыс лет назад, энергия женщины - это основа Мира. Потому именно как творческое женское "Я", она дает мужчине те силы, которые направлют его на подвиги и свершения.
У каждой из нас бывают периоды энергетического спада. Здесь Веды предлагают удивительные способы, которые увеличивают Силу Женщины. Итак, список дел, которые дают нам Силу!
1. Массаж. Согласно Ведам, женское тело просто нужается в прикосновениях. Наше тело нужно шевелить, разминать. Иначе энергия застаивается. Давит на тело изнутри. И вызывает недуги.
2. Посещение парикмахерской - красивая прическа- это не просто способ поднять себе настроение. Волосы для женщины и у женщины - это отражение ее мыслей. Поэтому-то в Индии, где очень популярно ведическое знание, придается такое значение женской прическе.
3. Маникюр - красивые руки хочется целовать! Так говорят мужчины. Этот пункт опробовала я сама и несколько моих подруг. После маникюра с красным лаком внимание мужей, любимых и просто мужчин повысилось.
4. Общение с другими женщинами - взаимный обмен энергией очень усиливает женщин. Мужчине нужна тишина для осознания себя. Женщина лучше понимает свои переживания в общении с подругами.
5. Длительные разговоры и беседы - по тому же телефону - это не пустая трата времени. Это тот самый выплеск энергии, который женщине необходим. Если слова копятся в женщине,то она наверняка выплеснет их на мужчину. А это не лучший способ.
6. Прогулки - женщине просто необходимо хотя бы раз в день выходить на улицу. Несмотря на то,что мы-хранительницы очага, связь с природой очень важна!
7. Музыка - слушать музыку нужно ежедневно. Медитативную, классическую. Возьмите себе за привычку включать музыку, например за чашкой чая.
8. Отказаться отсложных тем для размышления и переговоров - да, женщине полезно быть несерьёзной и думать о пустяках. Роль "девочки" дарит непобедимую молодость. Особенно этот пункт важен для бизнес-леди. Постарайтесь оставлять дела на работе и не приносить их в дом.
9. Ванна слепестками роз, маслами - это не баловство, а необходимость! Подарив такую малость своему теле, себе, вы удивитесь собственному сиянию и отличному настроению.
10. Медитация - как и любые расслабляющие практики, она поднимает уровень женской силы. Медитировтаь нужно хотя бы раз в день перед сном. Очень полезны медитации на природе.
11. Брать уроки вокала - пение очищает горловую чакру. И нам уже не хочется ругаться, корить мужчин. В Спарте в древности одним из комплиментов для женщины были слова"она как песня".
12. Посещение магазинов - шопинг не просто спососб присмотреть новые вещи. Учитесь ходить по магазинам, даже если нет денег. Примеряйте вещи. Наслаждайтесь своей красотой. И помните-женская энергия столь сильна, что иногда достаточно увидеть, потрогать вещь, чтобы вскорости она перекочевала в ваш гардероб. И деньги на нее находятся как бы из ниоткуда.
13. Посещение психолога, но обязательно - женщины. Мудрая, опытая женщина может помочь вам взгянуть на ситуацию иначе. И понять ее. Мудрость передается от старших женщин. По этой же причине полезно общаться с собственной бабушкой, прабабушкой.
14. Танцы - в любом виде - это отличнейшая вещь для усиления женской силы и сексуальности. Особенно хороши арабские танцы, латина.
15. Йога -практика йоги успокаивает ум и дает силу. Желательно заниматься у женщины. Причем замужней. Мужчина тренер учит только нагружать тело. Энергией поделиться он не сможет. Просто потому, что он- мужчина.
16. Регулярные посиделки с подружками - выбираясь вместе в общественное место вы создаете крепкий фон женской Силы. И обмениваетесь друг с другом недостающими качествами.
17. Ухаживать за цветами - небольшой садик дома и копание в огороде - это дополнительный способ запастись женской энергией. Цветение, рост- это все отражение женской энергии.
18. Общаться с замужними подругами - очень важно для тех, кто хочет выйти замуж. Энергия семьи в Ведах-считается самой благотворной и ценной. Поэтому не спешите отказаться от вечеринки, где будут только семейные пары. После такой встречи вы накопите энергию, которая притянет к вам мужчину скорее, чем после посещения ночного клуба, где много
Это цитата сообщения макошь311 Оригинальное сообщение
один из быстрых способов успокоиться и расслабиться
Нужно сесть на стул и обхватить ладонями коленные чашечки, расставляя пальцы как можно шире.
Те точки, которые будут находиться под средними пальцами рук, и есть энергетические точки, способные вернуть хорошее настроение, если появляется чувство раздражения или беспокойства.
Массаж указательным пальцем этих точек проводить не менее 10 секунд.
На линии, проходящей по центру ступни ,под стопой, есть точка, с помощью которой можно сделать себя более подвижным и живым.
Массаж ее также 10 секунд.
Это для снятия усталости, волнений и переживаний.
Это цитата сообщения люблю_творить Оригинальное сообщение
Две ХАМСы
ДВП, акрил, объёмный контур, кракелюрный лак, декоративные стёклышки, керамические плиточки (Тунис). 30х30
Это цитата сообщения Елена_Евграфова Оригинальное сообщение
Скелетирование или оскелечивание. Страшное слово, но не пугайтесь, крови не будет! Будет лишь варка листвы в соде.
Итак, у нас есть заготовленные листья, которые мы хотим оскелетить. Подбираем соответствующую кастрюлю и помещаем туда листья. Затем насыпаем туда стакан стиральной соды. Внимание! Работайте в латексных перчатках, например таких как Aracut так как стиральная сода раздражает кожу рук.
После заливаем в кастрюлю четыре стакана воды. Пропорции, как вы догадались – 1 к 4.
Это цитата сообщения Сотис Оригинальное сообщение
Горожанин_из_Барнаула, я это понимаю.
Однако, бедствия идут не из народа.
Вы думаете, это народ на каирский музей покушается?
Чепуха! Музей этот давно потрошит элита... статуэтки древние оттуда дарятся и продаются, знаю людей, кто даже многотысячелетний мёд пробовал из древних пирамид...
А потом, когда предоставляется такой хороший шанс - они сами же поджигают там всё... сами же находят "мародёров", которые громят вся и всё...
Зато именно народ, повстанцы оцепили музей для защиты от мародёров.
Сами повстанцы защищали улицы и дома. И даже по евроньюс был репортаж о том, что люди жаловались на беспредел полиции и силовиков, которые на их глазах взламывали ювелирные магазины и лавки, лезли в зажиточные дома. Но можно ли отнести этих уродов к народу???
Власть - развращает. Абсолютная власть развращает абсолютно.
Это как раз про силовиков и Мубарака.
А вчерашние стычки?
Извините, но в новостях по всем каналам ясно было показано - сторонники мубарака начали применять огнестрельное оружие, смесь Молотова и именно они разожгли конфликт.
Скажите мне, пожалуйста, - откуда о обычных рядовых граждан Египта огнестрельное оружие???
Это же переодетые силовики, получившие задание развалить восстание, внеся в него смуту и сдвинув цели со свержения власти на внутринародную вражду и рознь.
И что, этих людей можно назвать египетским народом???
Уродом. Выродком. Но не народом, это точно.
Продажность была и будет. И в Египте тоже.
Это цитата сообщения Сотис Оригинальное сообщение
Страсти египетские
[показать]Страсти египетские
События в ключевой стране Ближнего Востока поставили в тупик мировое сообщество
События, произошедшие в Египте 28 января, потрясли не только эту страну и Ближний Восток, но весь мир. В сущности никто не был готов к тому, что казавшийся незыблемым авторитарный режим посыпется как карточный домик под ударом демонстраций, у которых даже не было организатора или хотя бы вдохновителя.
Кто и почему