с работы нужно все выложить. последний день все таки
Грядущий год белого Кота (Кролика) преподнесет много сюрпризов и новых жизненных целей, встретить его нужно во всеоружии!
Специалисты компании ORLY рекомендуют всем девушкам перевоплотиться в настоящих снежных королев, украсив свои ноготки
Все оттенки драгоценных металлов, особенно серебряный и белый, напоминающие шерстку сказочного пушистого кота, придутся как нельзя лучше для преображения ваших ноготков в стиле
Для начала проведите гигиеническую обработку рук, в частности, обезжирив ногтевую пластину при помощи препарата Clean Prep от ORLY.
Шаг 1 |
|
![]() |
Покройте ногти базовым препаратом, который, во-первых, обеспечит лучшее сцепление лака с ногтевой пластиной, а во-вторых, защитит ноготки от пожелтения. Нанесите основной тон маникюра, которым станет серебристый лак от ORLY под названием Pixie Dust (№ 40710). |
Шаг 2 |
|
![]() |
После того как покрытие полностью высохнет, тонкой кистью для дизайна и сиреневым лаком Charged up (№ 40679) нарисуйте 4 тонких линии от края ногтя: две в сторону основания и две к свободному краю ногтя. |
Шаг 3 |
|
![]() |
Теперь проведите несколько параллельных линий рядом с уже нарисованными. Затем соедините их тоненькими линиями на расстоянии около 2 мм. Так вы создадите подобие граней снежинки. |
Шаг 4 |
|
![]() |
Фотограф: James Dimmock
Модель: Victoria Beckham
[показать]
[показать]
далее...
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() | ![]() |
![]() | ![]() | ![]() |
Полнотекстовые версии последних газетных выпусков издательского дома (
![]() ![]() | 27.03.2010 |
![]() Ангел или дьявол?Удивительно, но зачастую прекрасной барышню делает не добродетель, а маленькие скандалы, невинные шалости и истеричные выходки. С помощью этого теста вы узнаете о себе много интересного.… Результаты тестаЗолотая серединаЗолотая середина Бойфренд должен дарить цветы, водить в кино и звонить три раза в день. Это вы знаете. Вы, в свою очередь, любите его одного, беспокоитесь, когда он задерживается, и мечтаете выйти за него замуж. С этим тоже все понятно. Однако иногда так хочется все бросить и уехать на Острова с каким-нибудь темнокожим красавцем, слать на родину открытки на папирусе и тропические гостинцы. Именно в такие моменты ваши глаза загораются недобрыми искорками, делая вас сногсшибательно привлекательной. И вы получаете от жизни все, о чем мечтаете: любовь, заботу, кольцо на помолвку в три карата. Пройти тест |
Пополнился мой список любимых художников.
Cornacchia - сказочный мир девичьих грез, немного иронии и потрясающее мастерство. Картины, фото коллажи, потрясающая детализация, игра света, натюрморт в свежем изложении....великолепное сочетание старых добрых техник и высоких технологий.....Смотрим и наслаждаемся =) www.cornacchia.ru
Вот такая интересная спальня. Мне идея безумно понравилась!
[150x241] Здравствуйте Тарелкин. Спасибо за ваш комплекс упражений для пресса живота. Я за 7 недель добилась по вашей методике желаемых результатов. Спасибо. Теперь вопрос. У меня мягкие не спортивные ягодицы. Можно ли тренировать ягодицы в домашних условиях? Посоветуйте пожалуйста какие то упражнения.
Часто женщины много внимания уделяют разговорам о проблемных зонах, но … мало над ними работают. Некоторые говорят: я занимаюсь 3 раза в неделю. Но чем?
Много женщины говорят о ягодицах. Для ягодиц придумано огромное количество упражнений, но за тренировку можно сделать около пяти. Если каждому упражнению уделить 10 минут, то на проработку ягодиц уйдет 50 (!) минут. Это очень хорошая нагрузка, которая даст великолепный результат.
Но, главным критерием тренировки является число повторений. Не в подходе, а именно за тренировку! Некоторые мои клиентки за тренировку делают по 500 (!) повторений для ягодиц. Разумеется, такая нагрузка дает великолепные результаты.
Многие упражнения для ягодиц просты и не требуют оборудования. Их можно и нужно выполнять ежедневно дома. Тогда результат вас не разочарует. Если ждать подходящего момента, чтобы пойти в зал, то можно так никогда и не увидеть на себе идеальных ягодиц, до конца жизни завидуя Дженнифер Лопес.
Я предлагаю попробовать простую программу для ягодиц, которая состоит из 450 повторений. Если у вас получится сделать только 300, не страшно, есть к чему стремиться. Через 2 месяца ежедневных тренировок вы будете очень довольны результатом.
№ | упражнение | старт | финиш | подходы | повторения |
1 | Приседания | ![]() |
![]() |
5 | 15 |
2 | Махи в сторону | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
3 | Махи назад | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
4 | Мостик | ![]() |
![]() |
5 | 20 |
5 | Рыбка | ![]() |
![]() |
5 | 15 |
Итого | Упражнений | Подходов | Повторений | ||
5 |
Внешний вид талии во многом зависит от состояния мышц живота, поэтому, выполняя приведённые ниже упражнения, вы сможете не только укрепить эти мышцы, но и сделать свою талию тоньше, сбросив лишние килограммы.