Это цитата сообщения Disko_Partizan Оригинальное сообщение

Отличные рассказы из ленты

Кто тебе мешает?

Шел рыцарь по пустыне. Долгим был его путь. По пути он потерял коня, шлем и доспехи. Остался только меч. Рыцарь был голоден, и его мучила жажда. Вдруг вдалеке он увидел озеро. Собрал он все оставшиеся силы и пошел к воде.
Но у самого озера сидел трехглавый дракон. Рыцарь выхватил меч и из последних сил начал сражаться с чудовищем. Сутки бился, вторые бился. Две головы дракона отрубил. На третьи сутки дракон упал без сил. Рядом упал обессиленный рыцарь, не в силах уже более стоять на ногах и держать меч.
И тогда из последних сил дракон спросил:
- Рыцарь, а ты чего хотел-то?
- Воды попить.
- Ну, так и пил бы…

еще несколько

Это цитата сообщения -Жас- Оригинальное сообщение

Упражнения

Начинаю упражняться прямо не вставая с постели. У Финтифлюшки были как-то выложены ролики с доктором Поповым, я взяла оттуда три упражнения.

Диафрагментальное дыхание. Лежишь на спине, вдох - надуваем живот, выдох - втягиваем, прижимаем поясницу. реально работает. К 20-му выдоху прогиб под поясницей практически отсутствует. результаты стали заметны уже через неделю, причем не мной - живот ниже талии исчезает. У рожавших это вечная проблема, жира может и не быть, а выпуклость все равно имеется.

Потом упражнение для вен на ногах, тоже лежа, руки вдоль тела, пальцы без напряга в кулаки. Пятки и носки вместа, натянуть на выдохе носки на себя, а пятки от себя, в области колен ноги аж прогибаются. надо сказать, сложное упражнение - ноги горят, первый раз я смогла сделать 16 раз, а надо довести до 50 хотя бы. Эффекта пока не вижу, но недавно начала его делать.

Потом я встаю и продолжаю дышать. но уже задерживая дыхание на 8 секунд, втягивая живот под ребра - бодифлексовское дыхание, 12 раз просто дыхание и пару раз с напряжением рук (кулак в кулак, руки подняты на уровни груди и напряжены ).

Потом по 24 раза два упражнения на лицо, они простые: руки на декольте, подбородок поднять, шею напрячь, растянуть рот в улыбку и подвигать челюстью, и и с того же положения почмокать, сильно сжимая губы. Лицо у меня без морщин. а вот контур провисает. С этим и боремся.

 Еще одно новое упражнение - встать как звезда, ноги расставить на уровень плечь, руки в стороны и потянуться от середины тела во все стороны, привставая на носочки. Тоже сложно для меня, осиливаю два раза. Каждая клеточка горит, голова кружится, на носочках вообще могу в этом упражнении устоять пару секунд. Упражнение направлено на улучшение кровообращения, эластичности соединительной ткани и вывода жидкости из тканей.  делаю его два дня.

Все,  я уже ощутимо разогрета.

ну а потом я одеваю кроссовки и бегу. всего 10 минут, но километра полтора- два точно пробегаю.  Расстояние увеличиваю постепенно, каждый день добавляю. Знаю, что надо 40 минут минимум, но пока не осилю, всего неделю бегаю, мышцы могут и больше, а вот легкие пока нет. Но по ощущениям - мне хватает, прибегаю мокрая, с лицом как из бани, и тело потом горит еще несколько часов.

Завтракать стараюсь белком - яйца, творог. Но завтрак у меня случается аж через два часа после упражнений. Я часов в 9 только чувствую голод, хотя и не ем на ночь. Ужин у меня случается часов в семь вечера и потом все.

ну пока как-то так.

Это цитата сообщения Rostok_Киев Оригинальное сообщение

Странные эти люди мужики. Многие недовольны, как их жёны делают минет, но отпустить потренироваться ни за что не согласны.