вот тут я живу)))
[699x128]

ТЕСТ: Проверь свою сексуальность.

[показать] [показать]

Мой результат: [300x]

При виде Вас лица противоположного пола томно вздыхают. О Вас грезят во снах и мечтают о часике на едине. Вы чертовски сексуальны. Пройти тест!

Я вернулся из волгограда!
Был у отца!
Я ВАС ВСЕХ НЕНАВИЖУ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Вот так и выяснилось что я родился в рубашке!
смотреть 13 фото

[382x300]
Расчитать стоимость своего трупа »»

Слушать этот музыкальный файл

дрова ремикс

А вот такие девушки в липецке сестра моей знакомой!
[519x699]

Вот решил опубликовать новые фоты))) Седни вечером еду в Липецк правда зачем пока не знаю))) Недавно в Алексин, что в тульской области, ездил.... короче пытаюсь забываться) но не пью... надоело)))
[700x525]

Слушать этот музыкальный файл

песенка супер

Слушать этот музыкальный файл

с альбома полет нормальный 1996 год

Итиццкая сила давно меня тут не было... а завтро день варенья и никто не поздравит... короч 8-915-104-36-02 звоните и поздравляйте... буду рад всем...
звонить можете начинать с 0:01...

Блин давно я не писал тут...
Да и рассказывать-то толком нечего...
Короче собрался седни на смотру... Ежели кто хочет подтягивайтесь...
Буду как всегда на зеленой девятке с громкой музыкой! Жду всех ежели что мой номер 8-915-104-36-02 завут меня Сашок...

Вот список лекарственных растений добавки на основе этих растений рекомендуется принимать всем:
читать список

Это цитата сообщения hard_drug_ Оригинальное сообщение

часики))

Часики

Тут товарищ фоты дал просто супер такие старые но прикольные
смотреть фото

Четкой диеты по похуданию честно говоря нет это факт единственный способ это ничего не жрать но от такого способа можно и ласты склеить поэтому привожу вам комплес мер по СЖИГАНИЮ ЖИРА... не для ленивых...
читать далее

Если вы вдруг надумали потренировацца или просто поднабрать вес то вам следует обратить внимание на следующие продукты:

Рыба (особенно консервированный тунец в собственном соку, а не в масле). Некоторые виды рыбы богаты жирами; из них наиболее полезна форель и рыбы семейства лососевых. Мясо омаров и креветок содержит мало жиров, но отличается высоким содержанием холестерина.

Домашняя птица (цыплята, индейка). Удаляйте кожу, богатую жирами. Некоторые виды домашней птицы, такие как утки и гуси, содержат много жира; их употребление не рекомендуется.

Яйца. Белки менее калорийны, но яйца в целом содержат больше протеина и гораздо более питательны.

Обезжиренное молоко (вместо молока с низким содержанием жира). Обезжиренное молоко состоит из протеина и углеводов в отношении 50/50, в то время как молоко с низким содержанием жира на 1-2% состоит из жиров.

Белковый порошок из яиц или молочной сыворотки.

Нижеследующие источники протеина содержат больше жира, но в них также содержатся ценные аминокислоты.

Говядина. Выбирайте самые постные куски. Обычный 100-граммовый стейк из вырезки содержит примерно 330 калорий, 20 г белка и 27 г жира; очень постный кусок такого же веса содержит лишь 220 калорий, 24 г белка и 13 г жира.

Свинина. Только постные куски. Избегайте таких продуктов из свинины, как сардельки и бекон.

Баранина. Несмотря на распространенное мнение, в постной баранине содержится больше жира, чем в постной свинине.

Сыр. Содержание жира сильно различается в зависимости от сорта сыра; если вы любите сыр, старайтесь выбирать менее жирные сорта.

Цельное молоко (и другие молочные продукты, такие как сливки, сливочное масло или сметана).

Для эффективного набора мышечной массы могу посоветовать следующую диету:
Завтрак

2 яйца, предпочтительно вареных, но сойдет и яичница.

1/4 фунта (100 грамм) мяса, рыбы или домашней птицы.

8 унций (230 грамм) цельного молока.

1 кусок хлеба грубого помола с маслом.

(Белок - приблизительно 52 г.)

Ленч

1/4 (100 грамм)фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра.

1-2 куска хлеба грубого помола.

8 унций (230 грамм) цельного молока или свежего сока.

(Белок - приблизительно 43 г.)

Обед

1/2 фунта (200 грамм) мяса, рыбы или домашней птицы.

Печеный картофель с маслом или сметаной.

Салат из свежих овощей.

8 унций (230 грамм) цельного молока.

(Белок - приблизительно 48 г.)

УРОВЕНЬ II (применять если в течении недели набор массы не начинается, примерный прирост массы составляет 100-300 грамм в неделю...)Взвешивания производятся с утра натощак.
Завтрак

3 яйца, вареных или в любом виде.

1/4 фунта мяса, рыбы домашней птицы или сыра.

8 унций цельного молока.

1-2 куска хлеба грубого помола с маслом.

(Белок - приблизительно 61 г.)

Ленч

1/2 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра (возможны сочетания).

2 куска хлеба грубого помола с маслом или майонезом.

8 унций цельного молока.

1 свежий фрукт.

(Белок - приблизительно 71 г.)

Обед

1/2 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра (возможны сочетания).

Печеный или вареный картофель.

Салат из свежих овощей.

8 унций цельного молока.

(Белок - приблизительно 59 г.)

УРОВЕНЬ III
Завтрак

4 яйца, вареных или в любом виде.

8 унций цельного молока.

1-2 куска хлеба грубого помола с маслом.

1 свежий фрукт.

(Белок - приблизительно 72 г.)

Вы можете заменить хлеб и фрукты горячей овсянкой или другой кашей, но подслащивайте только фруктозой. Если нужно увеличить калорийность пищи, кладите строго отмеренное количество сливочного масла.

Ленч

1/2 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра.

2 куска хлеба грубого помола с маслом или майонезом.

8-16 унций цельного молока.

1 свежий фрукт (с домашним сыром, если хотите).

(Белок - приблизительно 74 г.)

Обед

От 1/2 до 1 фунта мяса, рыбы, домашней птицы или сыра (возможны сочетания).

Печеный или вареный картофель (печеные или вареные бобы).

Припущенные на пару свежие овощи.

Салат из свежих овощей.

1 свежий фрукт.

8 унций цельного молока.

(Белок - приблизительно 112 г.)

(для истинно русских обьясню. Ленч это обед обед это ужин не позже 18-00, можно питаться не строго по списку а добовлять свои продукты но не исключать ничего из рекомендованого, после 18-00 можно есть хлеб грубого помола с маслом или майонезом, фрукты овощи... количество продукта не строгое указан обязательный минимум)