[300x224]

П: - Правда выше любого закона. А справедливость выше правды...
Но выше справедливости - милосердие.
Х: - Высокоо задрал...
П: - Еще выше есть.
Х: - Что же может быть выше милосердия? ...
П: - ... любовь ...

Скачать саундтрек к фильму Апостол

второй вариант проведения мантра-йога ретрита!
мне понравился больше :) для меня уровень концентрации на вибрациях мантры в этот раз был, гораздо выше чем в случаи простого пропевания гаятри мантры.
в целом замечательно: ни убавить и ни добавить! осталось только набирать ретрит за ретритом...

все эти ретриты (углубленные практики йоги) .. по своим оущщениям скажу, что вижу в них такое огромное средство повышения общей йогической концентрации..
только так можно набрать нужную концентрацию и всего достичь за одну жизнь!!!....

нужно не искать нового учителя и новую возможность побывать на прямой передачи (потому что это очень приятно обладать новыми знаниями), а практиковать чтобы вновь, но уже самим обрести это знание... сделать так чтобы, это знание стало частью нашего существа...

вот также и с этими людьми.. в из присутствии мы обретаем знание. в их отсутствии, нужно практиковать, чтобы эти знания вновь стали нами.. но уже без них...
тогда когда Любим(ый/ая) вновь приедет на недельку или по дольше.. будет передача на еще более глубокие знания :)  

когда же учитель вновь уходит... все заново.... ;) до тех пор пока ученик все таки не начнет практиковать и постигать эти знания в самом себе!!! как только ученик нашел знания! его жизнь качественно меняется... он уже гармоничен и полноценнен как если бы учитель был рядом....

и теперь опять приходит Учитель и уже между обновленным Учеником и Учителем возникают новые знания...

и опять учитель уходит... - а ученик уже знает что ему делать :))) ;)

как бы я сейчас описал, проявление Влюбленности в своей жизни.

каждый раз проявляется по разному.. иногда через Сознание и я что-то осознаю.. переоткрываю... а иногда через Энергию.. я прям ощущаю как перестраиваются мои внутрение структуры.. как меняется восприятие.. как меняется угол зрения...

это особенно интересно когда смотришь на какую-нибудь сутру (афоризм, теорему, утверждение) и видешь ее обычный смысл, который видел и всегда... смотришь на нее.. смотришь.... и подключаешь влюбленность.. т.е. вдруг в воображение вижу Человека в которого влюбленн и Влюбленность начинает сиять вокруг этого человека и освещать все вокруг.. и поникает в меня, разливаясь оущщениями в теле... пропуская ощущения через себя.. не вовлекаясь в них (т.е. не игнарируя их. а просто вижу их как свидетель.. не парюсь на тему?что надо что-то делать с этим, а просто наблюдаю оущщения как фильм...) от этого много энергии высвыбождается и вновь смотрю на сутру и вижу как плавно и удивительно чудесным образом.. новый смысл начинает высвечивать из этой сутры...

этот смысл ни возможно было бы объяснить.. точнее можно, но это получилось бы как раз этими словами, которыми сутра записанна была... а раньше я их понимал по другому, потому что мои структуры были по другому сложенны :))) и только влюбившись.. только имея столько Энергии, можно было бы увидеть именно этот смысл.... :)))

а иногда я пытаюсь просмотреть внутренним взором себя... и вижу себя как объемная полая форма человека.. а внутри  - темно.. и тогда влюбленность, как световой каучуковый шарик... прыгает внутри меня, отскакивая от границ моего тела, освещая собой те или иные участки моего внутренего мира... :) и я познаю себя... :) знакомлюсь с собой :)

очень много энергии выделяется :) сразу есть силы и сделать то что должен делать и есть понимание как это сделать эфективно.. и возникает видение чтоже именно должен сделать :)

Вадим говорил, что занимаясь сексом с потерями йоги теряют контакт с высшим... :)

вот и для меня есть влюбленность с патерями и есть влюбленность без потерь... - и результат это тот самый контакт с высшим.. он либо усиливается и есть силы и понимание что делать.. либо ослобевает.. тогда я остаюсь только со своим разумением.... с тем что наработал привычками... :)

и после влюбленности с потерями :) перестает видется тот новый смысл сутры.. смотрю на сутру и не вижу... вначале в дымке.. потом смутно помню что смысл высший был... а потом и вообще удивляюсь как я мог его видеть.. между мной и высшим смыслом кажется непреодалимая стена Эволюции....

но стоит влюбится это уже мощное вливание.. стоит хоть на мгновение задержать растрату... как тут же высший смысл словно по щелчку пальцев опять начинает высвечивать из этой сутры :)))) и думаешь да действительно эта сутра могла быть созданна только ради этого высшего смысла... а других смыслов "низших или более грубых" может быть 1000-чи и понимаю почему и откуда они возникают :))) потому что внутрение структуры человека таким образом расставлены.. а они таким образом расставлены потому что мы сами этого хотим.. в тот самый момент когда растрачиваем.... как снижая мощность потока воды через шланг.. шланг теряет свою прямолиненйность и начинает изкривляться... и это естественно.... вот также и наше восприятие искревляется. когда мы снижаем поток Энергии...

1. формулирую любое желание/ записываю его на бумажке. закрываю глаза и  внутреним взором представляю этот текст. 
   -  желание обязательно про меня... (например если я хочу чтобы ты был здоров, то нужно сформулировать желание таким образом: я хочу быть довольным здоровьем этого человека).
   - желание должно вдохновлять! желание должно находить отклик в сердце.
   - не должно быть отрицания и метафор (от реализации желания "спокойно пыть по жизни", можно отечь).

2. стараюсь увидеть истиный мотив, который стоит за этим желанием. тут самое важное быть честным с самим собой...

быть честным с самим собой на прямую связанно с обетом отказа от страданий!

3. поиск мотива (1-3 мотива) проявит соответствующие страхи (выживания, не полноценности, страх быть отвержанным). Созерцаем эти страхи...
 не много о страдании:
     - Обычно мы воспринимаем страдание в факте, а не в себе... а не в своей интерпритации факта..
обычно мы говорим так: мне плохо, потому что пошел дождь.
а корректней сказать: мне плохо, от того как я воспринимаю дождь.
     - Придание страданию более глубокого смысла, чем оно есть. (я сейчас пострадаю, но зато потом!,... обычно йоги на занятиях думают так вот сейчас я по страдаю в этой позе, зато потом!.... ) тем самым мы соглашаемся с тем чтобы страдание было.. и продолжало быть...
    -  когда мы все таки устаем от внутреней борьбы, которое породило страдание... от этой боли... то мы стараемся отвлечься!! это бизнес развалился, займусь другим.. заниматься кунгфу больно, займусь йогой..  эта школа йоги мне не понравилась, пойду в другую... с этой женщиной находится рядом очень трудно, пойду найду другую... от любви помогает работа и т.д. )

чтоже делать?! :)

нужно

1. понять/принять/осознать что страдание в моей собственной интерпритации факта...
2. Нужно лешить страдание выгоды (стражаниями душа совершенствуется - нужно сказать себе - ни хрена это не сделает меня совершенным!)
не надо трансформировать страхи во что-то позитивное! позвольте страху быть таким какое он есть...
3. Созерцать все проявившиеся страхи и самим фактом созерцания мы будем лешать его заряда... также как человек который хочет выговорится.. начинает болтать и иногда волнами и спритоками вдохновения, но в итоге он все таки замолкает... заряд его в итоге иссякает...
не надо отдавать себя в жертву этому страху.. (Вы Брахман и ни что иное!!! вы соизволили его выслушать... вас это ни как не касается.. вы просто слушаете и все... )

4. критерием того что заряд изсяк, будет огронмное количество высвободившейся Энергии! Будет непреодолимое желание что-то сделать!! начать что-то делать конкретное!! :)

За каждым желанием стоит мотив.

каждая мотивация это дверь к осознанию своего высшего "я". поэтому считать, что поступок мотивированный более низким уровнем - хуже или менее достоин - не корректно!!!

к примеру: мы имеем группу грубых тел, тонких и тончайших. Ни одно из них не плохо и не хорошо! самые глубиные страдания приходят с уровня тончайшего(причинного, казуального) тела. и наиболее яркое счастье мы можем испытывать от воздействия на грубое (физическое) тело. мы имеем эти три группы тел, просто мы так устроенны, это не хорошо и не плохо!

это иерархия развития. Только не нашего развития, а развития реализации желания. Любое желание может быть мотивированно любым мотивом. Приведу пример:
1) я хочу реализовать тело Света (хочу достичь просветления, самадхи) потому что я боюсь умереть. я мотивирован выживанием.
2) выполняю практики для Просветления чтобы само реализоваться. (т.е. из страха что я не достаточно хорош, а просветленный буду хорош)
3) хочу достичь просветления, чтобы меня признали наконец в обществе. признали все эти Учителя и продвинутые йоги. признала девушка и подарила свою Любовь, до которой я чувствую такой сильный голод!

4) как только пережил признание, мотив эволюционирует дальше и человек хочет реализовать служение. т.е. Он хочет служить людям неся им учение.

5) как только реализовано служение. мотив эволюционирует дальше, раскрывая следующий этап Духовность. вот с этого момента в учении человек реализовывает Духовность. до этого это было выживание с помощью йоги, самовыражение с помощью йоги, служение с помощью йоги, и вот наконец духовность с помощью йоги.

И хочу подчеркнуть важный момент: не получив реализацию одного уровня, не возможно получить реализацию другого уровня.

т.е. пока я не решил вопрос выживания, ко мне не придет желание само реализоваться. Если я не получу признания, я не смогу служить людям, я не буду этого понимать, у меня не будет это получаться!

Йога призывает провести все возникающие желания, по этой иерархии. они возникли не просто так и они принадлежат конкретному человеку, т.е. это не навязывание :) это честные его желания. После того как человек провел одно желание через всю иерархию. скажем желание программировать провел от выживания и до духовности. Следующее желание провести гораздо легче.

и конечно же по факту случается что человек ведет желание до определенного уровня иерархии. потом желание исчезает и возникает другое желание и человек начинает развивать другое желание, потом возвращается первое и вновь, конечно же не с самого начала, а продолжает развивать первое желание и т.д. 

один неизвестный йогин, давным давно поделился своим переживанием практики созерцания иерархии мотивов в себе самом. (для того чтобы прочитать отчет о практики, перейдите по этой ссылке)

Исходное сообщение, Юля-Синичка

а почему энергия разделилась??
и что с этим делать?
обычно когда я страдаю я понимаю что дело во мне а не в другом человеке, но что с этим делать все равно не понятно - страдать то я продолжаю((
как же соеденить эту энергию и направить в позитивное русло??
я не хочу страдать, но когда это чувство приходит, оно настолько всеобъемлюще что просто нет сил с этим бороться и что делать не знаешь....
как же люди отказываются от страданий?? для меня это загадка.... пока)))

Известно что страдания как материя, как субстанция - не существует... существует только энергия наслаждения... но если эту энергию разделить на два наслаждения и столкнуть лбами эти наслаждения, то родится страдание (вот тут можно почитать об этом, с хорошим примером)

страдание это конкретная фигня, которую ни с чем не спутаешь.. (как мучания и боль)
но стоит увидеть какие именно Энергии наслаждения растягивают и разрывают йогина в разные стороны - страдание исчезает... а само явление теперь интерпретируется умом как множество очень ярких ощущений в теле...

но это уже прорыв :) это уже все! победа :) победа над страданием.. далее каждое ощущение это просто Энергия которая обогащает, а страдание это была Энергия которая опустошала, растрачивала...

теперь о главном :)
я встречаюсь с людьми и они мне не приятны! они причиняют мне страдания!!! в их присутствии мне плохо!! я теряю гармонию. я перестаю быть умным и замечать что-то и наслаждаться чем-то тем, что в их отсутствии легко замечаю и от чего наслаждение течёт естественным путём (т.е. без каких либо моих приказов, усилий, воле изъявлений)...

что же это такое ?!
как и любое страдание, это как всегда энергия наслаждения разделённая и столкнутая друг с другом. и тут как и всегда нужно просто увидеть, что это за Энергии.. что это за стремления (т.е. в какие стороны направленны стремления) и все потечёт по уже описанному сценарию...

Эта Энергия во мне и разрывают они именно меня.. (т.к. это мне хреново в присутствии человека. а не ему. обычно мы склонны обвинить этого человека в дисгармоничности, в посеве страданий другим :))) за счёт своих страданий.. т.е. за счёт того что он сейчас сам страдает в чем-то, что вызывает в нас дисгармонию и вызывает в нас страдание) нет.. это наша Энергия разделилась... и наше же Энергия разрывает нас на пополам..

человек просто создал условия при котором развернулась наша Энергия и разделилась наша Энергия..
т.е. человек не осознано, а просто своим присутствием, таким какой на данный момент есть, помог нам осознать конфликт, который и был в нас раньше... но который просто не видели (хотя со стороны, другими людьми он мог и быть виден)

ну вот как-то так

у меня очень много знаний, которые имеют совершенно сомнительное происхождение...

т.е. я думаю что эти знания принадлежат какому-то трактату.. трактат я читал давно.. и долгое время я был уверен что некоторые знания во ме именно из этого трактата.

сейчас я перечитал трактат и не нашел этих знаний! несколько часов я потратил чтобы выяснить откуда во мне эти знания. нашел. они пришли из мимолетного комментария одного учителя к этому трактату... это была легкая и игривая аналогия.... а во мне она укоренилась очень глубоко... :)

еще раз вдохновляюсь "знания традиции шлефуются продолжительной однонаправленностью!..."

[512x439]

каждый шаг (с самомго первого шага в йоги) в глубь йоги приводит к тому, что описать не возможно!

а описав, нет ни каких гарантий что меня хоть кто-нибудь поймет...
Ошо говорил об этом как если бы я побывал на другой планете и увидел растение, которое на нашей планете не ростет и пытаюсь его описать!... это описание сравнений и аналогий: как роза, но не роза.. как бабочка, но не бабочка.. как дружба, но не дружба...

двигаться в глубины йоги. можно только на волне гармонии!!!

если гармонии нет! если, у меня не получается ее найти (сплошь и рядом такие ситауции в жизни)! - то просто жду ее!
отдыхаю от йоги и практик... оглядываюсь по сторонам.. - живу так как будто ни когда о йоге и не слышал.... бытую....

если просто ни чего не делаю и жду, то скатываюсь в тамас... или как говорится в трактате по крия йоге (негативная карма нагоняет меня, я погружаюсь в скорбь и сонливое состояние...)

поэтому буду делать то, что прямо сейчас велит мне делать мой долг :) я не говорю сейчас о йоге... я просто живу свою жизнь и смотрю на себя и вижу что должен что-то сделать и делаю! (работа в компании Зерван, карма-йога в Йога Университете, общение с людьми... распространение знаний по йоге.. не моя практика. а просто распространение знаний по йоге....)

как только увидел волну гармонии.. как только поймал ее... погружение в глубины йоги возобнавляется само собой...

с практикой гармония практически не покидает....

Ночь с пятницы на субботу. 6-ти часовой Крия-Йога ретрит.

было 6 человек, двое новеньких (вообще ни когда крию не делали)

проводить крия-йога ретрит оказалось совсем по другому нежели мантра-йога ретрит...

основная сложность была в том, что я делал вместе со всеми (это обязательно вовремя наших ретритов), но в шавасане мне нельзя было отключаться.. нужно было ни в коем случаи не пропустить и вывесте всех из шавасаны :) чтобы потом вовремя войти в следующие циклы крия-йоги...

после 4-ого цикла, меня реально срубало :)) (как выход вижу брать ссобой будьник на вибросегнале).

P.S. конечно в нчале ретрита я сказал. что нужно слушать гармонию и можно вообще делать все еле-еле  лишь бы внутри осознавалась гармония. Но понял, что после первого же цикла, эти слова были благополучно забыты. :)

в перерыве хотел напомнить, чтобы не переживали по поводу глубины вхождения в асаны и мощности выполнении крии) хотел сказать им чтобы весь акцент внимания у них был направлен на гармонию. все боялся что они будут пытатся повтарять так же как делают остальные) но не сказал этого, как-то не до этого было. а после окончания ретрита парень сказал, что отлично! была такая клевая физуха! что ему очень понравилось :)))

я так обрадовался, что не настаивал на гармонии и созерцании ощущений тонкого тела убил бы все вдохновение в парне :))

Простояв долгое время у ворот сада, Сиддхартха понял, как нелепо было то желание, которое привело его сюда. Он понял, что не может ничего сделать для сына, что он не вправе приставать к нему. Словно рана, горела у него глубоко в сердце любовь к бежавшему, но в то же время он чувствовал, что не следует растравлять эту рану, что надо дать ей распуститься в цветок и излучать из себя свет.

Но в этот час рана еще не цвела, еще не излучала света, и потому он оставался печальным. То желание‑цель, которое привело его сюда, вослед убежавшему сыну, теперь сменилось чувством пустоты. Печально опустился Сиддхартха на землю, чувствуя, как что‑то умирает в его сердце, чувствуя пустоту, не видя перед собой никакой радости, никакой цели. Так сидел он погруженный в себя и ждал. Этому‑то он научился у реки: ждать, иметь терпение, прислушиваться. И он сидел и слушал, сидел в пыли проезжей дороги и прислушивался к своему сердцу, которое билось так устало и печально, и ждал какого‑нибудь голоса.

сегодня занятие вечером и сразу после него ночной йога-ретрит..

хорошо бы после работы успеть домой часик-два отдахнуть.

и пусть желание достичь цели глубоко пропитает ткани моего тела! чтобы когда отключится разум, я продолжал двигался в нужном направлении.

Да постигну я  (Имя1)
для этого буду медитировать на (Имя2)
и да побудит меня к этому (Имя3)

P.S. Для йогов исповедующих какую-либо религию. эта мантра не про религию.. и имена это не Боги враги ваших Богов.. а имена эти, имена качеств, духовных или материальных, кои вы хотите постичь. 

 "теперь пребывают сии три: вера, надежда, любовь; но любовь из них больше" (1Кор. 13:13). ведь эти качества не делают хрестьянство языческим... поотму что это не Боги.. и имена (Имя1,2,3) это тоже не Боги.

постигну я качество такое-то (имя1),

для этого буду удерживать в своем вниманиии качества (имя2), и позволять быть всему что проявится во время удерживания внимания на качестве (Имя2) (медитация это когда и удерживаем и позволяем... это стадия после дхараны, после концентрации.. или скажем удерживаем без усилия... но такая стадия наступает, только после того как седьмой пот сошел от усилия удерживания внимнаия.. потом отпускаем усилие - а концентрация продолжает рости... если же не до седьмого пота, а сразу убрать усилие.. то внимнаие просто уйдет от Имени 2 и будет наблюдать что-то другое, а точнее прыгать с одно объъекта на другой...)

и приду я к этому из качества (имя3).

Юные, светлые братья
Силы, восторга, мечты,
Вам раскрываю объятья,
Сын голубой высоты.

Тени, кресты и могилы
Скрылись в загадочной мгле,
Свет воскресающей силы
Властно царит на земле.

Кольца роскошные мчатся,
Ярок восторг высоты;
Будем мы вечно встречаться
В вечном блаженстве мечты.

Жаркое сердце поэта
Блещет, как звонкая сталь.
Горе, не знающим света!
Горе, обнявшим печаль!

Николай Гумилев

это стихотворение написанно осенью 1905 года... да.. вот принятие саньясы  (отказа от страданий) по факту
люблю его (Гумилева Н.)! очень сильно

контрактов между Богом и человеком быть не может...

я просто получаю чего хочу.

хотел однонаправленности ума - получай!

вначале хочется любить и мы влюбляемся.. может не сразу, но влюбляемся... (насколько времени запаздывают  реализация наших желаний.. так индивидуально.. :) ) а потом стало вдруг важным что-то другое... :) а потом что-то третье... а потом 4-ое... а потом опять осенило и стало важным что-то 6-ое.. а потом снова стала важна Любовь.. такая уже забытая и от того еще больше желанная :)))

если посмотреть на людей которые занимаются йогой.. то у каждого кто приходит на занятия есть своя цикличность с которой они посещают занятия (месяц ходят по два-три раза, потом два месяца вообще нету... потом опять приходят... потом опять нету... :))) ) а бывают более пологий и длительные циклы: ходят пару месяцев а потом год нету.. потом опять приходят... и весь этот год всем рассказывают как йога прекрасна и помогает в жизни :) и она действительно прекрасна, они не лицимерят!!.. они говорят что чувствуют, но на занятия этот год не ходят, потому что у них много других дел, событий.. много важной жизни... - карма одним словом :) на самом деле они ходят на занятия йогой но просто вот с такой цикличностью...
и эта цикличность не постоянна, с углублением осознания своего быта, цикличность уменьшается...

наступает то что в йоге называется: события уплотняются или время начинает течь быстрее :) те события которые должны были бы растинутся на года, происходят за неделю...

так же и с любовью... наши любимые не всегда вспоминают о любви.. у них много дел важных, много событий нужных... они любят нас, но просто их цикличность сейчас вот такая...

а нам, которые влюбленны в них, как нам быть когда им важно что-то другое?!
- а ни как!!! - продолжать вести занятие!... и тогда когда они вернуться мы их снова увидим.. и йога не начнется с нуля... йога продолжится :)
нужно просто продолжать быть... любовь любимых, это не наша эпархия :)) да и глупо это пытатся заставить детей Любить себя.. и читать им лекции по нравственности, тантре и чувству долга, только для того, чтобы удовлетворить свою жажду быть любимыми... если есть внутреняя жажда, это наша йога.. это наше взаимоотношение со Вселенной, тут Любимый не причем :) он даже не поймет о чем мы говорим... и не надо на него срываться, это не утолит нашу жажду.. они как были так и есть.. а мы влюбляемся в них, и перестаем влюбляться начиная испытывать голод.. вообщем у нас своя цикличность :)

так что ни чего не надо делать с ребенком, который решил потратить каникулы не на то чтобы быть рядом с родителями,а на то чтобы быть где-то на улице, обожранным алкоголем и мечтающим о внимании какой-нибудь 15-летней девочки...

конечно сказать встать в мостик и сделать разница большая...
но из раза в раз.. удерживая внутри себя гармонию.. все получится.. обязательно получится.. и пока делаем из раза в раз, с нами все чаще приключается счастье :) иногда  не совсем счастье, но чаще все таки счастье... :)

те в кого мы влюбленны, они как наши дети: его любишь, а он думает о футболе, друзьях, наркотиках, других девушках, спасении вселенной, спасении друзей, реализации как личность, реализации как Душа. и т.д.

у нас нет привычки разводится с детьми и искать новых, с коорыми у нас вдруг сейчас совпадет желание любить...

мы просто любим.. а когда по ходу жизни эти желания совпадают (в праздники, после ярких переживаний.. и еще есть очень много после чего) эти мгновения становятся очень счастливыми... :)

так будет не всегда...
из раза в раз, когда наши желания любить совпадают... и из раза в раз когда мы переползаем те мгновения когда наши желания не совпадают... - такие влюбленные достигают одной удивительной черты... перейдя которую, в щелчок пальцев, влюбляются друг в друга, даже если их желания не совпадают.. и просто от существования Любимых и видеть как они делают чтото что им важно... пусть я и ни чего не понимаю что она делает... но время начинает работать на меня...

такие влюбленные уже чувствуют себя реализовавшимися! осталось только набрать время бытия, набрать время прибывания в жизни

(на примере пасшчмотанасаны)
[показать]

метод Энергии:
приблизительно принимаем позу.
садимся выпремляем ноги перед собой, со вдохом руки поднимаем вверх, тянемся руками вверх, вытягиваем спину, позвоночник. и свыдохом, наклоняемся к ногам. (без усилия.. как получается.. ) опускаем руки либо на пальцы ног, либо на голень, либо на колени!
главное чтобы не было изматывающего натяжения (например в руках и плечах).
мы останавливаем всякую свою деятельность.
перестаем поправлять себя!
перестаем помогать телу принять позу!
перестаем думать о йоге!
перестаем жумать ометоде Энергии :))))
просто останавливаем всякую свою физическую, эмоциональную и/или ментальную деятельность.

для чего ?
чтобы выдернуть сознание из всех процессов.. и позволить Энергии развернуться... и все сделать сомой!
позволить Энергии сконцентрироваться в этой позе и самой начать перестраивать структуры нашего тела.

не контролируем,не отслеживаем процесс концентрации Энергии.

все что видим, ощущения, мысли, движения тела (например от расслабления) все это происходит без нашего участия..пусть мы это и заметили...

если не удобно, пропускаем волну неудобства через себя... точнее мы не поправляем себя.. и не собираемся себя поправлять и неудобство само волной пройдет сквозь нас.

для того чтобы помочь себе минимизировать свою деятельность. вниманием просматриваем дыхание. считаем 108 вдохов и 108 выдохов. делаем это (считаем вдохи и выдохи) очень аккуратно не растрачивая энергию :)

метод Сознания:
мы прикладываем усилие наклоняемся максимально к ногам. укладываем на бедра живот, грудь на колени и голову на голень.

это совершенное выполнение позы. видим в воображении. образ в котором мы сами находимся в этой совершенной позе. это раз! :))) это одна крайность.

а теперь что делаем по факту. прикладываем по чуть-чуть усилие и в теле возникают множество различных эмоций ощущений, непреодалимая стена и т.д. и т.п. :) а мы  сознанием высвечиваем совершенную позу. (сознание просто светом разрушает всю непреодалимую стену оущщений) как в Матрице в последней части Агента Смита поимели методом Сознания :)))

мы видим себя в этой позе и удерживаем внимание на этом образе.

ощущения будут пытатся выбить наше внимнаие от этого образа! а мы настойчивы! и продолжаем удерживать внимание на этом образе!!!

причем то как у нас поллучается прямо сейчас - это наше локальное совершенство. т.е. это самое лучшее что может быть для нас. это самый короткий путь к той совершенной позе которую удерживаем вниманием.!! это важно. испытываем радость от преодаления себя! от того как унас уже прямо сейчас получается..

теперь сколько времени держать усилие?!
считаем до 7. отпускаем усилие. отдыхаем.. выравнимаем дыхание... находим волну гармонии внутри себя...
и вновь повторяем усилие и вновь держим 7 секунд :))) если есть желание то удерживаем любое количество времени :)
например считаем до 27 и отпускаем усилие и отпускаем образ. потом отдахнув, опять до 27 - ми причем кажется что можем больше! но нет, до 27 дошли и отпускаем усилие.
потом увеличиваем время до 54, потом до 108.

дыхание:

дыхание во время усилия не зажимаем!!
дышим медленно глубоко.. глубину определяет волна гармонии, которую мы поймали и из которой начали практиковать эту асану.

с дыханием приходит расслабление. и используем это расслабление не для того чтобы еще глубже погрузится в позу, не для того чтобы  еще ниже наклонится.

а используем расслабление, чтобы увеличить время нахождения в позе. в следующий раз мы приложим еще большее усили и еще ниже наклонимся и будем считать те самые 27 - 54 - 108 раз :)))

Не верь никому, даже мне, т.к. и я совру тебе для твоей же пользы(с)

нашел у Neman, спасибо .. для меня сейчас это важно

ввожу раздел с коментариями к 108-ми афоризмам Тантра-Йоги...

хочу перечислить их и в крации дать комментарии к ним, как вижу сам и как понял комментарии моего Учителя Вадима Запорожцева!

ключивое слово в крации... без развернутых объяснений.. 

так же это траздел является заделом для далнейших чтений лекций по этим афоризмам.