Итак, вы приняли единственно верное решение: надо срочно худеть, потому что(.........) - причины у всех свои. Вы запасаетесь оптимизмом, начинаете искать методы, диеты, интересуетесь результатами. На этом этапе многие выбирают неверную стратегию, веря рекламе или легкомысленно полагаясь на советы тех, кто сам еще не совсем в своем весе. И очень, очень часто все в лучшем случае возвращается назад, в худшем - с "довеском". Почему? Процесс снижения и сохранения веса имеет свои физические законы, такие же верные, как законы гравитации. Следующие ниже рекомендации помогут не вступать в противоречия с этими законами, а значит будет больше шансов достичь(а главное - сохранить) желаемое.

1. Не верьте в «быстрые» диеты по типу «Атака на лишний вес». Ваше сегодняшнее состояние складывалось годами/десятилетиями, и потребуется несколько месяцев, чтобы достичь правильного веса. Спросите себя, что Вам нужно - очередная диета или окончательное решение проблемы лишнего веса? 

2. Рассчитайте продолжительность любой программы снижения и сохранения веса и настройтесь именно на этот срок. Физиологически здоровое снижение веса – от 3 до 5 кг в месяц. После избавления от лишнего веса понадобится в течение такого же срока придерживаться программы контроля веса для закрепления полученных результатов. 

[600x428]

3. Не ждите молниеносных результатов, а настройтесь на долгосрочный проект по избавлению от всех лишних килограммов сохранению результатов на долгие годы. Не обманывайте себя – быстрых решений не бывает. Вы, наверняка, уже не однажды в этом убеждались.

4. Подводите промежуточные итоги каждые 90 дней. Почему именно 90 дней?
• На изменение привычек питания требуется 90 - 120 дней 

• Очищение ворсинок тонкого кишечника и восстановление процессов всасывания и усвоения пищи занимает примерно 90 дней 


5. Помощь и поддержка (единомышленников, консультанта, членов семьи) – краеугольный камень продуктивного психического состояния. 
6. Ведите постоянный учет потерянных сантиметров и килограммов и анализируйте своё продвижение. Для этого заведите тетрадку, куда будете еженедельно (чаще не надо), записывать измерение объемов и веса. Помните: потерянные сантиметры гораздо важнее потерянных килограммов – это настоящая индикация. 

7. Сфотографируйтесь до начала программы, чтобы у Вас осталась память о том, с чего Вы начинали.