снегом завалилооо..ночью такие порывы ветра были..кидало во все стороны..форточку с грохотом распахнуло-хорошо хоть целая осталась,..как со вчера с обеда пошел буранить так и метёт..вот только часов в 20 притих да снег перестал..и откуда набрался...всёж уже сухо почти было и вывезли много снега..и на тебе..терь как потечёт это всё блин..плавать мне и плавать:)
и при всём при этом дети в футбол играют во дворе..:))))
а за окном МЕТЕЛЬ!! и ветер воет и окна щёлкают от напора!
Хочется узнать о вас побольше!!! если не хотите отвечать на какой-то-пропускайте:)
1. Ты умеешь готовить?
2. Твоя детская мечта?
3. Каким даром хотел(а) бы обладать?
4. Любимое место?
5. Любимый овощ?
6. Последняя книга, которую ты прочитал(а)?
7. Твой знак зодиака?
8. У тебя есть какие-нибудь татуировки/пирсинг?
9. Вредная привычка?
10. Хобби?
11. Любимый вид спорта?
12. Ты оптимист или пессимист?
13. Что бы ты сделал(а), если бы застрял(а) вместе со мной в лифте?
14. Самое плохое, что случалось с тобой?
15. Расскажи мне о себе что-нибудь странное:
16. У тебя есть животные? Какие?
17. Ты умеешь танцевать какой-нибудь танец?
18. Сколько у тебя сейчас времени?
19. Что тебе не нравится в моём дневнике?
20. Если бы ты мог(ла) изменить одну вещь в своей внешности, что бы это было?
21. Авантюрный ли ты человек? есть пример :)?
22. Какого цвета у тебя глаза?
23. Тебя когда-нибудь арестовывали?
24. Бутылочное или разливное пиво?
25. Если бы ты выиграл(а) сегодня $100000, что бы ты с ними сделал(а)?
26. Какого цвета у тебя волосы?
27. Любимый бар, в котором можно зависнуть?
28. Чего (что) ты боишься?
29. Что ты любишь делать в свободное время?
30. Ты много материшься?
31. Что тебя больше всего раздражает?
32. Опиши себя одним словом:
33. Сделаешь ли ты у себя вопросник,чтобы и я могла ответить на твои вопросы?
34. Есть ли мой рецепт который готовил(а) или понравился?
Если я засоряю ленту - прошу меня простить-если кому-то стали интересны мои скопированные и тщательно отобранные из кучи перечитанной информации посты-буду рада. Автор Алексей. больше информации о нём нет. темболее что я всё ненужное отсекаю,а не даю дословно. Посему не подписано.спасибо за понимание :)
рискну дать список из четырёх книг, все доступны в интернете, в них есть всё, что бы прочитав сказать "теперь я знаю всё о том, как сделать своё тело красивым и контролировать вес":
1) "Общая патология человека", автор Давыдовский - всё о физиологии
2) "Питание для спортсменов", автор Арансон
3) "Рациональное питание спортсменов", Пшендин
здесь есть всё, что только можно знать про рациональное, правильное питание, и спортсмена и не-спорсмена. Книги небольшие и очень полезные.
4) "Тренировка в марафонском беге: научный подход", авторы Энрико Арселли, Ренато Канова - гуру в мире лёгкой атлетики.
масса полезной информации по аэробным тренировкам - от биохимии и рассчётов энергозатрат до результативности
Упрощённая схема - расчёт по таблице. Например, такой:
· Интенсивный бег (1 км за 6 мин) 750 ккал в час
· Плавание 630 ккал в час
· Аэробика (высокая интенсивность) 520 ккал в час
· Занятия на гребном тренажере 445 ккал в час
· Теннис (одиночный) 415 ккал в час
· Аэробика (низкая интенсивность) 400 ккал в час
· Силовые тренировки 270-450 ккал в час
· Велосипедный спорт (16 км/ч) 385 ккал в час
· Велосипедный спорт (8,8 км/ч) 250 ккал в час
· Бадминтон 370 ккал в час
· Неинтенсивный бег (1 км за 8 мин) 450 ккал в час
Более точные таблицы для аэробных нагрузок можно найти в пособиях по тренировкам легкоатлетов.
Но, следует помнить что расчёт по таблицам не точен, в нём не учитываются особенности вашего организма, и этот расчёт даёт приемлимую точность только при длительности тренировки менее часа.
Так же не стоит смотреть на цифры, которые считает велотренажёр или беговая дорожка. Все эти снаряды считают расход исходя из дистанции, веса (и, иногда, роста), их формулы рассчёта всегда содержат достаточно большую погрешность (обусловленную интенсивностью тренировки, вашим текущим состоянием, длительностью непрерывного движения в рамках аэробной зоны пульса и т.д.) и неприемлимы для рассчёта энергопотреболения длительных тренировок. Например, я сам проверял два велотренажёра, которые при одинаковых параметрах (скорости, моего веса, темпа rpm, пульса,дистанции) показали цифры, отличающиеся на 400 ккал.
Для точного рассчёта потребления при беге, например, можно взять методики из литературы по подготовке бегунов-марафонцев, сделав небольшие коррективы в соответствие со своим уровнем тренированности.
Например, отсюда: "Тренировка в марафонском беге: научный подход" - Ренато Канова, Энрико Арселли
Подумав, решил нарисовать табличку с примерным раскладом питания. Все цифры, которые касаются общего калоража, как и всегда, взяты "с потолка". А вот схема остальных расчётов, скорее всего, будет в вашем случае такой же.
Сразу предупрежу - эта схема является компиляцией более-менее разумных и обоснованных принципов из разных областей - начиная от рекомендаций Минздрава, заканчивая работами о питании спортсменов и пассажами Монтиньяка.
...вкратце обоснуйте несколько причин почему нельзя сжечь жир только урезав количество калорий, то есть, сев на диету
Итак, причины:
+++кардиологами рекомендовано! не более 3-х яиц в неделю. или по крайней мере не более 2-х яичных желтков...яичный холестерин, понимаете ли 
[показать]
-----Понимаю......
Понимаю, что пора поговорить про байки о холестерине, которые были забиты в наши мозги в начале 80-х годов прошлого века американскими параноиками и производителями всевозможных БАД-ов. [показать]
Байка №1: высокий уровень холестерина всегда приводит к проблемам с сердечно-сосудистой системой.
Лирическое отступление
Во время сегодняшней поездки на работу услышал интересный разговор двух подруг, который не могу не обсудить, благо, пора уже коснуться такой темы как композиция тела.
Таблица калорийности:
slider.nm.ru/caltable.htm
В таблице приведены средние данные по химическому составу отечественных пищевых продуктов в целом по стране. Они даны из расчета содержания в 100 граммах съедобной части продукта (т.е. без отходов при холодной и тепловой обработке).
Продукты условно разделены на 3 группы. В каждой группе выделены продукты - источники белка, жиров, углеводов, что делают более удобным составление дневного рациона.
В 1 группу отнесены продукты, наиболее предпочтительные с точки зрения правил шейпинг-питания. Преимущественное использование продуктов этой группы наиболее выгодно, если ваша цель - хорошая физическая внешность и здоровье. К 3 группе отнесены продукты, которые наименее предпочтительны и их следует избегать вообще. Ко 2 группе отнесены "промежуточные" продукты. Отдельно приведены вкусовые продукты и напитки.
как относиться к разгрузочным дням?
Хммммм.....
А зачем они вам нужны?
[показать]
разгружаться на следующий день после того, как не удержалась и наелась всяких неполезностей [показать]
Хммммм......
Тогда давайте подумаем вместе...
Голени натираете солью и обжариваете на медленном огне с одной стороны. Как перевернули на другую-всыпаете туда же замороженные шампиньоны резанные. Накрываете крышкой и пусть они там томятся друг с другом. как сок выпарится-перемешиваем грибы подсаливаем и обжариваем на половину. Добавляем тонконарезанный лук (я его хотела побольше-поэтому и положила много.:). нарываем крышкой и тушим, перемешиваем, немного обжариваем без крышки, теперь наши грибочки собираем по порциям и прикладываем живописно к каждой порции ножку. Посыпаем тёртым сыром. Накрываем крышкой. Как сыр поплыл- можно выключать. Дайте постоять немного с открытой крышкой чтоб сыр схватился. Снимаем- украшаем и подаём. Вкус выходит замечательный! Аромат грибов пропитывает и без того ароматные жаренные ножки..просто отпад! ;)
Это цитата сообщения Донна_Соль Оригинальное сообщение
[550x413]
Как быть настолько умной, чтобы долго оставаться красивой? Все очень просто. Как я уже писала раньше, достаточно делать всего две вещи – избегать вредного и стремиться к полезному. Осталось только уточнить, что куда относится, и дело сделано. Так что же мы? Давай начнем разбираться! Я предлагаю начать с самого малого – с косметички.
Пришла однажды Ева к Богу и говорит ему: - Господи, сделай меня красивой и глупой. - А зачем тебе быть красивой? - А чтоб я нравилась мужчинам. - Ну, а глупой? - А чтоб мужчины нравились мне...(с)