оценив тяжесть первого дня...подумала..и решила немного изменить рацион...все-таки не исключать фрукты..тем более..щас лето..а когда,как не летом хавать фрукты???:)))

чувствую себя прЭлестно)))

 6-53 меня разбудил Брюс...ужасно..не хотелось вставать..но надо..тем более...я теперь по утрам еще и бегаю..с Бюсом))так веселее))..да и ему полезно...

пришла..и снова вырубилась...встала где-то в 12...скушала рыбку,выпила зеленого чаю...и вернулась на кровать..вышивать...

день дался труднее...запеченое мамой мясо оказалось на редкость неудачным...буээээээээ  ..запили водичкой...с пивом  помидором потянет..

в 17 надо выползать..переть к матери на работу..а оттуда за продуктами...фухххх...а сил нет(..ужас..

боже,как пафосно

У вас проблемы с животиком?)) качаете пресс,а отвисшее пузико не убирается?)))

КОНЕЦ вашим страданиям или только начало ибо Я, Добрая Фея Обозлившаяся неудачница решила прийти вам напомощь!!! в первую очередь себе 

и нарыла вполне реальный комплекс упражнений,не требуйщий особых  временных затрат и силовой подготовки)))

итак..приступим...

1.Лягте на пол лицом вниз,опираясь на предплечья рук (по-русски - локти)  и мыски ног.Медленно поднимайте все тело,пока оно не будет параллельно полу. Лопатки сведите вместе, шею держите прямо, голову не приподнимайте.Задержитесь в этой позе на 1минуту,затем медленно опуститесь. Повторите упражнение еще раз. (на фото показано выполненное упражнение)

2.Встаньте на четвереньки, опираясь на предплечья и колени. Вытяните вперед одновременно правую руку и левую ногу. Задержитесь в этой позе, считая до пяти, затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 10 повторейний. Смените руку и ногу. Сделайте еще 10 повторений. (хз почему автор той статьи повесил именно эту фотку..наверно,как вариант.)

3.Лягте на бок, опираясь на локоть. Медленно поднимайте все тело, пока предплечье руки не выпрямится. Задержитесь в таком положении на 1 минуту. Повторите,лежа на другом боку.

4.Лягте на пол на живот,вытянув руки и ноги.Поднимите руки и ноги на 15-20 см от пола.Задержитесь в таком положении,считая до 10. Вернитесь в исходное положение. Повторите 10 раз.

5. Лягте на бок,голова на вытянутой руке, другая рука опирается на пол впереди. Вытяните ноги, прижимая ступни друг к другу, и ,не разжимая, медленно поднимите ноги над полом на 10-15см. Досчитайте до 10. Медленно опустите.Повторите 10 раз. Перевернитесь на другой бок и тоже повторите 10 раз. (на самом деле только кажется сложным))

6. Встаньте прямо. огните левую ногу так,чтобы ступня левой ноги упиралась на внутреннюю поверхность бедра другой ноги. Затем медленно наклонитесь вперед, отводя назад слегка согнутую ногу,а обе руки держите прямо. желательно наклониться так,чтобы спина была паралельна полу. Задержитесь, сохраняя равновесие, в таком положении на 1 минуту. Повторите,стоя на другой ноге. (лично для меня,держать равновесие кажется непосильным трудом,но я справлюсь))

и, в заключение, растяжка

..подруги бывают разные...бывают те,кто поддерживают,кто честен,кому можно доверять....а есть те,кто будет врать..а потом еще и кинет камень в спину...когда не ждешь...

спасибо тебе,Ольча...ты наверно единственный человек,который всегда все поймет..спасибо тебе,что ты есть..спасибо,что со мной...

неожиданно для самой себя вдруг решила съездить с родителями на дачу..

и не пожалела..

отдохнула..наполнилась свежим позитивом,клубничкой и квасом=))

в общем...отлично провела время=)чего и всем желаю))

добивает...устала от всего...ненавижу месячные..особенно летом..особенно в жару...а еще ненавижу ПМС....начинаю чувствовать себя жалкой истеричной тряпкой...тьфу...тяжело..и морально, и физически...

продолжаю добиваться реалистичного изображения морды лица...получается..иногда...сегодня правда не получается...порвала все рисунки и выкинула...нервы...

а еще подумала о покупке мольберта и пастели...но это позже..для начала надо хотя бы на работу устроиться...

устала....

в принципе,я даже и не удивлена...естественно,что я не встретилась с Сережей..он просто передумал..а я...я разозлилась и вычеркнула его из своей жизни..теперь окончательно..мне надоело за кем-то бегать..пытаться как-то устроить свою жизнь...я устала..я хочу отдохнуть...

а тут еще эти заморочки со здоровьем...и так хочется,чтобы рядом было сильное плечо...

ну и ладно...(вытирая сопельки)..все-равно я сама сильная, я добьюсь того,чего хочу, пройду через все испытания...потому что я не могу иначе...

"кто-то теряет,а кто-то находит..кто-то уходит,а кто-то приходит"...

в общем,выяснилось,что Юра то не такой мягкий,белый и пушистый, и другом то он быть вовсе не хотел..ни другом,ни парнем,ни знакомым...смело удаляем из контакт-листа...пускай дальше выдумывает на чтобы ему еще обидеться...

и в разгар бурной дискуссии с Юрой..мне вдруг пишет Сережа....мы очень давно не переписывались уже..общение оборвалось после....после того как я его утешала..и мы переспали...сначала я пыталась как-то поймать его..писала-звонила...потом плюнула..обиделась...плакала...забыла...а теперь "здравствуйте"...видимо у члеовека был в жизни тяжелый период...хз...я не собираюсь дважды наступать на эти же грабли...встретимся-пообщаемся...если он захочет чего-то большего - пускай добивается...слишком памятна горечь обиды,нанесенной в тот раз...слишком,чтобы повторить все снова...

да,конечно,секса мне хочется до безумия,хоть ан стенку лезь,но зубы стиснем,и не будем поддаваться на уловки сексапильный бойсов...нах-нах-нах...

не спится...поссорилась днем из-за пустяка с очень хорошим другом..с Юрой..а может это и к лучшему..что поссорились..что сейчас,пока он еще не стал для меня чем-то большим,чем друг..но все-равно слезы..как он мог так?...а собственно..почему не мог то???...кто я ему? знакомая..значит мог.. грустно на душе как-то...полазила по инету..сначала по сайту значков,потом по сайту футболок...

а еще нашла фотки тех Леди,на которых хотела бы быть похожа..Алика Смехова и Надя Грановская..=)не кисло,да?)

посмотрела фильм "В ожидании чуда"...

сначала думала - фигня какая-то...

а потом...потом я поняла что героиня и я - одно и тоже...она такая же среднестатистическая толстушка-дурнушка...ищущая счастья...только я всегда знала что такие гламурные красавцы (модель Марат)...это не для меня=)..да и зачастую за обворожительной внешность прячется душевная пустота..а в целом...все как у меня...ждешь,ищешь...и все поиски кончаются одной ооочень точным диалогом из фильма "а у тебя своеобразная манера вести себя на первом свидании.."- "Свидании? с ТОБОЙ? да ты оптимистка! я шел к солнечной жизнерадостной девушке..а здесь меня ждет...ГОБЛИН!"...

все ждут чуда...принца..принцессу...а куда деваться мне? я не такая..да и трамвая не жду..люблю ходить пешком.. а может взять да и "приговорить" себя " к 15 годам фитнеса"....хз..а смысл?...стать аткой же красивой пустышкой?...зачем?... вокруг очень много красивых девушек..и они тоже одиноки...

..."представьте,что в городе,где постоянно перемещается туда-сюда 5 миллионов человек можно быть одиноким...совершенно"...

дааа..сессия будет тяжелой...история..экономическая теория...информатика..по которой кстати я так и не смогла сдлеать курсовую..а на сл.неделе уже защита!!!!,..ужасно...люди!!кто-нибудь знает Турбо-Паскаль???

вчерашний день отличается от сегодняшнего только тем,что сегодня нас грузили по математике...

а в остальном..с утра пощипала чуть-чуть вареной курицы...аппетита нет...сьела только кусочки размером со спичечный коробок..а может и меньше...целый день пью зеленый чай..вчера было нормано..а сегодня такой сушняк долбит...наверно из-за чая....вчера весы показывали 83,6....чтож...7кг..это уже не плохо...

девчонки с института кинули идею поехать 12 на пикник в Подмосковье...=))))ураа..оторвемсси!!)))

вешу сейчас 84,4

обидно до ужаса...видимо,не видать мне этих цифр через два дня...но я не отчаиваюсь..какие будут-все мои...

но все-равно..обидно...=((

итого за день 84,5...надо поднапрячься...чтобы достигунть желаемого результата...совсем чуточку....осталось три дня...

встретилась сегодня с одним очаровааательнейшим человечком))муурррррк=))прелесть=)

именно мысли о том,что он рядом помогли бежать дольше..и пробежать больше...=)позитифф...

ааа...я близка к истерике...впереди 4 дня....а чтобы достигнуть желанной цифры 80,6 мне надо сбросить 4,8 кг!!!,.так как щас я вешу 85,4!!!!!!!

пытаюсь выяснить причины застопыривания веса...вариантов несколько.и думаю все сложились разом протиф меня...1)свинина!!!..2) малоподвижный образ жизни за прошедшие два дня!!!...итог: ужесточение нагрузок и диеты...как раз завтра снова будем бегать (я делала перерыв из-за "красных дней календаря"...все...килограммам БОЙ!!!

да,друзья!!! мы это сделаем!! главное верить!!!!!

по случаю своей несдержанной любви к мясному устроила себе разгрузочный день...без ужина...только чай-чай-чай...черный,черный с добавками(Липтон), и чашечку зеленого...есть не хочется...но сегодняшний день меня явно расстроил...я выбилась из графика...попутно я продумываю план на будущее...как надо будет питаться,чтобы эти 10кг не вернулись обратно на свое место...

1.больше овощей

2.меньше хлеба (не больше 2х кусочков  в день)

3.не есть после 18 (сложно..но как показывает практика..чай-чай-чай...)

4.меньше сладостей (не покупать сладости на перекус между парами...уффф..привычка конечно железная,но именно она скорее всего и убивает талию)..

жду ваших предложений и советов по поводу постоянного ежедневного меню=)

а в личной жизни пока что - труба...вчера все так хотели меня видеть..поговорить со мной..но в итоге..я так сегодня ни с кем и не встретилась..обидно,но факт...итого: ну и пошли они все нафиг..."позвони мне утром,как проснешься,чем раньше-тем лучше-)"..позвонила - никто не ответил..звонила каждые минут30-45 на протяжении с 10 до 12,15..потом плюнула и мысленно послала на..(в общем очень далеко)...второй экземпляр вообще не ответил на смску,звонок сбросил,а на потворный через 1,5часа не ответил..ладно,сам перезвонит,не маленький....ну а с третьим все проще...он целый день ждал пока родители вернутся с дачи(не буду описывать семейные проблемы)...в общем..в 17-35 родители еще не приехали..и я плюнула на все...значит в другой раз...но выходные оказались реально убитыми...плюс Сашка обещала с утреца вернцц с дачи...а озвонила ток в 18-45 и сообщила,что проснулась час назад и щас сидит на даче,на болоте=))

подсела на игру...играла целый день прост..от скуки...а главное - скачивать ничего не надо..просто регишься и играешь=)

www.dozory.ru